如何克服心碎：15个技巧来修补你破碎的心
对于目前正在经历地狱的所有人心碎......我只想告诉你，你来对地方了，因为我们会一起治愈并度过难关。
我知道你是 感到孤单 现在。我知道你觉得整个世界都背弃了你。 这 情感痛苦 是压倒性的，但是对永远孤独和孤独的恐惧是最困扰和伤害你的，对吧？
相信我，那种感觉对我来说很熟悉。我很清楚这一切，因为我曾经是你。我的心也被我最爱和最信任的人伤透了。但是，如你所见，我活了下来，老实说，我这辈子从来没有觉得自己更有活力。
而且，我认为这让我有充分的权利告诉你，你并不孤单。因为，即使全世界都离开了你，你还有自己。所以，尽量不要迷失自己，因为只有这样你才会有机会对抗心碎。
关于心碎的真相（没人告诉你的）
我确定你的 亲人 已经试图安慰你说你很快就会克服它并忘记你的心曾经破碎......你会 谈恋爱 很快就会再次修复你的 心碎 带着那份新的爱。等等等等等等…
好吧，因为我不是来安慰你，而是帮助你以正确的方式治愈，我真的有义务说这都是一堆废话。
那些人甚至知道心碎是什么吗？他们有没有经历过？他们有没有感到过这样的射击疼痛？我假设他们没有这样做，因为他们肯定不会那样安慰你。
首先，心痛比其他的痛更痛，而且绝对不是一蹴而就的。
其次，新的爱情没有能力抹去旧的痛苦。它只会延长你的疼痛，这会让你以后更痛苦。
心碎 是痛苦的。但实际上，我在想那种撕心裂肺和令人心碎的痛苦。而且，你越早接受它，你就能越早面对它并促进你的康复。
你会感到强烈的痛苦，无论是情绪上的还是身体上的。
前一分钟，你的世界就是你喜欢的样子，下一分钟，一切似乎都毁了。你和你的伴侣的所有计划、承诺和想法都突然结束了。
一种你认为比任何东西都强烈的爱现在无处可去，它卡在你内心的某个地方，让你感到沮丧（并诅咒这个概念）人生三爱）。
你几乎可以感受到你内心燃烧的所有东西的身体疼痛，感觉就像它要把你撕裂。
实际上，美国实验心理学家、神经科学家和作家伊桑·克罗斯（Ethan Kross）做过一项关于社会和身体疼痛相互作用的研究，称为' 社会排斥与身体疼痛共享体感表征 '。
长话短说，结果表明社交痛苦会激活体感 大脑区域 与我们相关的 身体健康 .
此外，由心理学家 Art Aron、神经学家 Lucy Brown 和人类学家 Helen Fisher 领导的研究表明，随着浪漫的爱情情绪，高水平的多巴胺激素被释放到大脑中。就像大麻或海洛因一样。
所以，根据 精神病学 和 神经科学 ，克服一个你爱但伤害你严重的人，就像克服毒瘾一样。
头脑是一个非常强大的器官，而且 心碎 是一种非常强大的情感。两者结合起来，肯定能产生物理反应，L.C.S.W. 的考特尼·内斯比特说。
伤痕永存……
这 情感痛苦 一个 心碎 确实与它的身体疼痛同步。实际上，大多数心理治疗师都同意这种创伤甚至可能具有与心脏病发作相同的症状。
而且，就像一个 心脏病发作 可能会在你的心上留下伤痕， 大脑活动， 或其他一些器官，幸存下来 心碎 可能会给你的情绪和情绪留下几乎相同的后果 精神健康 .
这是一种不会就这样消失的悲伤。这是一种不容易治愈的疼痛。这需要时间，痛苦会彻底改变你的生活。
所以，许多印记和伤痕会在你的心灵和灵魂上留下，你再怎么努力，你也无法摆脱它们……永远。而且，说实话，你甚至不应该尝试。
让你的每一个伤疤都留在那里，为你上一课。让它们提醒您所经历的所有痛苦，并证明您难以置信的力量和勇气。
心碎是什么感觉？
一开始，你会感受到各种各样的情绪。从愤怒、沮丧和愤怒到悲伤、绝望和沮丧。
然后，你将你对伤害你的人的所有愤怒和愤怒导向你自己.你觉得你让自己失望了。有时，它甚至演变成自我憎恨。
在这之后，你开始 感觉完全麻木 ，没有任何情绪。就像你从里面是空的。而且，这是最让你害怕的感觉。
感觉就像世界上只剩下你一个人了……
你只会责怪一开始就伤害你的人。之后，你会开始责备你周围的所有人，因为你会觉得他们都背叛了你。
你会感到完全孤独，这会让你的心更碎。
但是，请知道，无论你是哪种蓝色，你永远不会孤单。仍然有很多人真诚地爱你，担心你的幸福。
不要让那个伤害你的人让你对好人失去信心。你的家人和最好的朋友将永远在你身边，他们是唯一真正重要的人。
感觉就像有人在你的胸口捅你一刀……
一遍又一遍地。而且，最糟糕的是，你不能被杀死。他们不断刺你，疼痛难以忍受，但似乎他们不能/不会刺死你。
那种感觉，那种强烈的痛苦，是无法简单解释的。只有经历过的人才知道我在说什么，也只有我们能互相同情。
其他都不重要，其他人都不重要了。
这 情感痛苦 完全消耗你。似乎你所有的注意力都以一种无法解释的方式转移到你疼痛的心脏上。
你不关心任何人或其他任何事情。你觉得你的生命在这里停止了，你会像活死人一样度过余生。
你所能想到的就是，如果你已经死在里面，活着还有什么意义……
克服 心碎 : 治愈的 15 个步骤
说实话，治愈破碎的心听起来很艰难。但是，请记住，上帝将最艰难的战斗交给了他最强大的士兵。
我知道你现在想知道这是否是真的。而且，这可能就是创伤。但是，它是真实的，你越早面对它，你就越早能够克服它并继续前进。
在我的指导和下面这些非常重要的提示下，你会找到一种方法来处理你目前正在处理的混乱的情绪网络。让我们的心再次注入爱。
1. 让你周围的世界安静下来
首先……不要误会我的意思。你需要有一个 社会支持 为了摆脱这个令人心痛的地狱，但首先，请给自己一些独处的时间。离开你的手机，去社交媒体排毒吧。
你的情绪和精神真的需要它 福利 .
我知道你有很多问题，我保证你会得到所有的答案，但现在，你只需要专注于自己并面对你的情绪。
你需要拥抱自己和所有的情绪。以他们现在的方式拥抱他们。我知道这似乎是不可能的，而且非常尴尬，但你现在感受到的痛苦会让你回到自己身边。
事实是你从来没有 知识 坚强，直到坚强是你唯一的选择。
2.让自己感受自己的感受
试图将自己从情绪中分离出来并没有什么好处。没有人能告诉你你的情绪是不恰当的或夸大的。
你觉得什么都好。你可能比你想象的要冷，或者你可能很受伤并且一直在哭。
接受你的情绪，不管它们是什么。这是你诚实的情绪反应，这意味着它是真实的，没有人可以告诉你。
你的康复过程必须从接受你有一颗破碎的心开始。
3. 但是，不要让你的情绪控制你
你的情绪是对你对周围世界的看法的反应。他们不是你。 你的情绪并不代表你，但如果你让它们，它们绝对可以完全控制你。
当一些伤害你的事情发生，让你质疑你的整个人格时，你很容易开始对自己有不好的想法。
心碎 通常会让人们感觉像一个完全不同的人，这很正常。但是，不要让这毁了你的自尊。不要让这种糟糕的经历让你对自己的想法更少。
你不是你的情绪。你的个性并不能通过你的感受和方式来最好地体现 分手后行动 .
这是每个人都会经历的人生低谷之一。经历悲伤的所有阶段是意料之中的，所以不要让它影响到你。
4. 每天管理愈合过程
分手后的哀悼期没有限制。有些人需要更少的时间，而有些人需要更多的时间才能恢复正常生活。
不要让哀悼期占据你的生活，但当然 给自己足够的时间 治愈。
愈合过程的持续时间很大程度上取决于浪漫关系持续了多长时间或结束的条件。
并非每一次心碎都是一样的，不要让任何人试图将你的治疗置于你应该尊重的特定时间范围内。愈合过程没有最后期限。
确保你需要尽可能长的时间，不要为了满足其他人（或你自己）对你现在应该如何做的想法而假装你感觉很好。给它点时间。
5.优先考虑自我保健
自我护理 是最重要的步骤之一 康复过程 .您应该做的第一件事是创建自己的日常自我保健，并尽可能多地参与积极的事情。
注意饮食——这是保持健康和感觉良好的开始。
开始锻炼。锻炼身体也有助于缓解这些戒断症状，让你感觉更快乐、更强壮，更能满足自己的需求。
谈论你的需求……想想你在恋爱之前所做的一切。你有什么想念的吗，比如你曾经和朋友一起做的爱好或活动？
考虑从上次停下来的地方重新开始，或者寻找一个新的有趣的爱好来让你忙碌。
对自己的外表多加注意会有好处。你知道女人分手后立即理发或染发的陈词滥调吗？嗯，它有帮助。
做任何能让你感到更自信和更快乐的事情。 谈恋爱 照顾好自己 让它引导你完全康复。
6.爱上（并保持）自己
坦率地说，这将很难实现，尤其是在您的康复之旅开始时。你感受到的创伤和所有负面情绪可能会让你开始讨厌自己。
不可否认的事实是，这种经历会让你判断自己的价值，从而影响你的自尊。你会开始觉得这都是你的错……就像你应该让你的心碎。
而且，如果你让这些感觉完全吞噬你，它肯定会让你 康复过程 更复杂。
你需要找到一种方法 处理那些抑郁的想法 并抵制他们。与那些会逐渐但完全破坏你信心的情绪作斗争。
出于怨恨爱自己。向那个试图打破你的人表明你不能被打破。只要你的心充满了对自己的爱，它就会抗拒。
七、建立社会支持体系
每个人都需要一个 支持系统 .如果你没有你的心，很难经历任何类型的心痛 亲人 在你身边。
毕竟，当你拥有你的 最好的朋友 ？！
你最好的朋友通常是最了解你的人，也非常熟悉你们关系中发生的一切。
他们是可以帮助您尽快克服这一切的人。您所爱的人在您的康复过程中扮演着最重要的角色，因为他们会激励您继续前进并应用不联系规则.
纽约临床心理学家 Franklin A. Porter 博士说；大多数人都曾在一次或另一次经历过分手，向他们表示同情、分享经验、寻求建议并被提醒你并不孤单可能是非常有益的。
8. 通过保持现实来对抗怀旧
人们在经历时倾向于戴上玫瑰色眼镜 心碎， 他们专注于关系中最珍贵的时刻。
你现在最不需要的就是想想你的前伴侣有多棒。为你们共同建立的所有美好回忆哭泣对你没有帮助。哎呀，他们甚至不允许你下床。
想想导致你分手的事情。专注于你不喜欢你的前伴侣的任何地方。提醒自己他们对你做过的所有坏事，以及他们伤害过你的所有时间。
这将帮助您对所处的环境保持现实，并帮助您更好地度过难关。
9.但也要专注于积极的事情
一旦你觉得你开始克服心碎，不要让它成为你生活中的弱点。
它给了你新发现的个人主义、自爱，并且（从长远来看）它帮助你认识到你是谁以及你在生活中想要什么。欣赏这一点。
赞美自己经历了一段艰难的时期并在另一边变得更强大。不要永远沉浸在它给你带来的痛苦中。
接受它本来的样子——你生活中的一个转折点，它让你以不同的方式看待事物，并可能开启了结识新朋友的可能性……那个适合你的人。
让他在床上发疯的方法
10.建立新的例程
当一段关系结束时，你可能会感到完全失落，因为你的前伴侣是你日常生活的重要组成部分。您可能曾经和他们一起做很多事情，并且尝试遵循完全相同的例程会让您感到空虚。
创建一个 新常规 为你自己......不会被你的形象玷污的东西 前合伙人 .
创造完全属于你的东西，并为你有机会这样做而感到高兴。按照自己的方式做事，无需妥协。
不要执着于你还在恋爱时的生活。事情会改变的。每个人都会去爱，每个人有时都需要放手。
确保你不要纠结于如果你们在一起可能会发生的事情。如果你是注定的，你一开始就不会分手。
11.做一个更大的人并原谅
你可能已经发誓你永远不会忘记你的 心爱的人 因为伤了你的心。我假设您向自己保证，无论他们做什么，他们都永远无法获得您的原谅。
但是，请记住，成为更大的人总是会让你成为更好的人。
而且，做 原谅他们 .
这样做是为了您自己的安心。这样做是为了让你知道你的心是干净的。这样做，这样你就可以高昂着头从他们身边走开。
此外，只要你不原谅他们，你就永远无法放下怨恨。而且，坚持所有的怨恨只会让你怀有更多的负面情绪和能量。
12. 然后，与伤害你的人断绝关系
你的最终目标是创造一个干净的石板.你想打破所有将你和前任联系起来的纽带，尤其是那种你觉得把你拉进来的能量。
然而，将它们从你的生活中移除并不意味着你会尽快忘记它们。这并不意味着你的心会停止爱他们。但是，它无疑会帮助你达到对他们漠不关心的程度。
联系他们并不是世界末日，但它肯定会使整个过程变得更长。试着坚持 不接触规则 .毕竟，它是所有分手之母。
不要寻找他们。这将很难，但这是最好的，如果不是从破碎的心中完全恢复的唯一方法。
如果您的前伴侣与您联系，请诚实地告诉他们，如果您有一段时间没有看到他们或没有收到他们的消息，您会更愿意这样做。
向他们解释这个愿望不是他们可能认为你有的痛苦情绪的产物，而只是你需要为自己做的事情才能治愈。
13.记住，痛苦不会永远持续下去
没有什么是永恒的……请记住这一点。好吧，除了真爱，什么都没有。
你现在感受到的所有痛苦总有一天会消失，你会真正开始感激它，因为它把你变成了一个全新的人。
一个更坚强的人。一个更聪明（情感和精神上）的人。而且，最重要的是，一个更快乐的人，珍惜他们生命中的每一刻。
你是一只美丽的毛毛虫，这次糟糕的经历只会让你变成一只更漂亮的蝴蝶。
14.跟随你的心......它会带你走向幸福
当然，遵循这些步骤将使您的康复之旅更加轻松。但是，你也需要学会倾听你的心。
仅仅因为它现在有点损坏并不意味着它完全被摧毁了。你的心仍然是唯一真正知道什么能让你快乐的人。
你的头脑目前充满了恐惧，它只会帮助你做出合乎逻辑的决定。但是，事实是，逻辑永远不会引导你走向幸福。
倾听你内心的声音，并有勇气 跟随你的心 .它会指引你走上正确的道路……那条充满了幸福和无限的爱。
15.一旦你准备好了……再次进入约会世界
如果你觉得你已经准备好约会或遇到你喜欢的人， 让自己进入约会世界 再次。
没有什么也没有人阻止你这样做。也许你不想进入一段认真的关系，如果你只是想找个情人，对你的伴侣敞开心扉。
仅仅因为你感到受伤并不意味着你应该故意伤害别人。
这对你没有帮助……它实际上只会让你对自己感觉更糟。
跟随你的直觉并重新开始约会是完全可以的，但要与自己好好谈谈你对新关系的需要和想要什么，并与你的伴侣分享这些想法。
心碎会持续多久？
不幸的是，这个问题没有明确的答案，因为我们都以不同的方式应对痛苦和悲伤。
我们中的一些人恢复得很快，继续生活。虽然，那些确实只是少数真正幸运的人 知识 处理 情感痛苦 以“更容易”的方式。
另一方面，我们大多数人实际上与它抗争了非常非常长的时间，即使在我们继续生活之后，我们也会感到有点情绪化。
有人这么说 时间可以治愈所有的伤口 ，而其他人强烈反对这一点。而且，我的目的并不是要说服你认为时间确实会治愈你，因为除非你合作，否则它真的不会。但是，我的 心碎 说服我……
时间有治愈的魔力
对我来说，确实如此。我仍然记得我一开始所感受到的所有痛苦和绝望。我几乎可以肯定，我永远无法完全康复并继续前进。
我什至无法想象我会找到一个人……一个新的爱……一个新的幸福……一个能拯救我的人……帮助我重新站起来，并且 谈恋爱 再次与自己和生活在一起。
但是，时间把它带给了我。它给我带来了所有这些东西，我对此感激不尽。
时间赶走了所有的悲伤和痛苦。它给了我治愈、忘记和继续前进的力量。老实说，伤口仍然存在，在我的内心深处，它让我想起了成为今天的我所必须经历的一切。
你只需要给它一些时间
然而，那个“时间”不是一夜之间发生的事情。我可以肯定地告诉你的一件事是，你不会这么快治愈你疼痛的心。
即使时间在你身边，但这并不意味着它会在一两天内帮助你神奇地恢复。不;时间的唯一目的是帮助你完全成功地治愈…… 帮助你继续前进 用你的生命。
记住……好事需要时间，所以请不要急于求成 康复过程 .
最后，心碎不是你需要克服的……它是你需要经历的。
心碎后寻找爱情
我知道你的 情感痛苦 让你从内到外窒息。 你觉得你再也找不到爱了……让某人再次进入你的心……诚实无条件地爱上某人。
幸运的是，这只是痛苦的说法。在心碎后寻找爱情不是某种神话。确实有可能，当然，如果你允许它发生，它就会发生。
治愈后，找到内心的平静，然后决定 是时候继续前进了 ，你就会明白，你的心值得再一次机会……以同样的方式爱和被爱的第二次机会。
要明白，让你心碎的人从来都不是你的灵魂伴侣，也从来不是你注定要与之共度一生的人。这意味着你真正的灵魂伴侣仍然在外面的某个地方。
而且，一旦上帝决定穿越你的道路，请准备好并愿意让他们进来。他们会向你展示真正的爱情是什么样子，他们将成为你最后一块胶水的人 心碎 让爱再次流过它。
雨后彩虹来了
而且，风暴越大，彩虹就越亮。这纯粹是大自然的法则。
太阳将再次闪耀。你的心会再次充满爱，但只有这一次，它会以同样的方式和同样的强度得到回报。
而且，想象一下，如果你爱错了人，你会爱上对的人有多么深！
为她和他鼓舞人心的心碎语录
从分手中幸存下来对我们每个人来说都是一种情绪化的消耗。这些分手报价将激励你不要放弃你破碎的心并更快地前进。
1. 心会碎。是的，心会碎。有时，我认为如果我们在他们死的时候死去会更好，但我们没有。 - 斯蒂芬·金
2.无论你的心有多坏，世界都不会停止你的悲伤, ——法拉兹·卡兹
3. 奇怪的是，在岁月使一颗心变得明智之前，它必须经常破碎。 ——萨拉·蒂斯代尔
4. 只有时间才能治愈你破碎的心。就像只有时间才能治愈他断臂和断腿一样。 ——小猪小姐
5. 我希望我再次成为一个小女孩，因为脱皮的膝盖比破碎的心更容易修复。 ——朱莉娅·罗伯茨
6. 我的心不再觉得它是属于我的了。现在感觉好像被偷了；被一个不想参与其中的人从我的胸口撕下。 ——梅雷迪思·泰勒
7.当你恋爱时，你受伤了，就像伤口一样——它会愈合，但总会有伤疤。 ——苏杰
8. 也许，有一天，我会被打败，被打败，爬回家。但是，只要我能从心碎中编出故事……悲伤中的美丽。 ——西尔维娅·普拉斯
9. 我不知道他们为什么叫它 心碎 .感觉身体的其他部位也都坏了 . – 特丽行情
10. 能让你心碎的情绪有时会治愈它……——尼古拉斯·斯帕克斯
11.心碎时的破碎是有史以来最响亮的安静。 ——卡罗尔·布莱恩特
12. 每当你的心碎时，一扇门就会打开，通往一个充满新起点、新机遇的世界。 ——帕蒂·罗伯茨
13. 我宁愿手臂骨折也不愿心碎。 ——克里斯蒂·布林克利
14、当你心碎的时候，你在裂缝里种下种子，你祈求下雨。 ——安德里亚·吉布森
15. 刺身自愈，伤心则伤终生。 ——岩崎峰子
16.我宁愿爱一百万次，每次都心碎，也不愿永远拥有一颗永远空荡荡的心。 – H.C.支付
17.很难让心碎的人再次坠入爱河。 ——埃里克·克里普克
18. 破碎的心是最糟糕的。就像断了肋骨。没有人能看到，但每次呼吸都会痛。 – 未知
19. 我认为心碎是你学会忍受而不是学会忘记的东西。 - 凯特·温斯莱特
20.爱只有冒着风险才会变得更有价值 心碎 . ——亚历山德拉·托雷
如需更多令人欣慰的名言，请查看这份令人心碎的名言列表，并从中找到慰藉。而且，这些关于分手的励志名言可以给你带来希望和长期需要的情感安慰。
触动你心灵的心碎诗
我汇编了关于心碎的最感人的诗歌，可以帮助您缓解痛苦并看到隧道尽头的光明。
1. 我发现了一张我们的照片，在我今天不再打开的那个抽屉的底部收集灰尘——我们看起来很开心。
“一张照片说一千个字，”我记得你说，嘴唇贴在我的脸颊上。现在看，你是对的。有时，它们只是谎言。
辛迪切丽
2. 放下心碎。
解开你的灵魂
从它的紧握。
告别
部分坚持。
平安前行
并发现新事物，
进化了你。
Harpreet M. Dayal
3. 我想你会回来
你说的方式，
但我老了
忘记了你的名字。
（我想我编造了你
还在我脑海里。）
和男朋友一起玩的有趣的性游戏
西尔维娅·普拉斯
4. 在难得的信任时刻，她放下了墙壁的安全，看着他的灵魂，看到了她一直努力忽略的东西。不知道未来会怎样，她默默地放手，为自由落体做好了准备。慢慢地，她伸出双臂，将破碎的心放在掌心。
“给，”她低声说，“……拿去吧。”
辛迪切丽
5. 主啊，亲爱的，请听我的祷告。
我的心在痛；我的脑子不清楚。
我的爱离我而去；它伤害了我的灵魂。
没有那种爱，我感觉不完整。
拉尔夫·P·奎诺内斯
安慰心碎的圣经经文
不管你感到多么难过，你的悲伤有多大，你应该总是向上帝寻求安慰。让这些圣经经文引导您度过治愈疼痛心灵的艰难旅程。
1. 不要为任何事情忧虑，但在任何情况下，通过祈祷和祈求，带着感恩，向上帝提出你的要求。而且，神所赐出人意外的平安，会在基督耶稣里保守你们的心怀意念。腓立比书 4：6-7
2. 不要让你的心烦恼。你相信上帝；也相信我。约翰福音 14:1
3. 我的肉体和我的心都衰竭了； [但是]上帝[是]我心中的力量和我永远的部分。诗篇 73:26
4. 耶和华[靠近]那些有 心碎 ，并保存诸如具有痛悔精神的人。诗篇 34:18
5. 主亲近所有因痛苦而心碎的人，他随时准备恢复悔改的人。诗篇 34:18
6. 他会擦去他们眼中的每一滴泪水。不再有死亡、哀恸、哭泣或痛苦，因为旧的秩序已经过去了。启示录 21:4
7.我与你一起离开；我给你我的平安。我不会像世界一样给予你。不要让你的心烦恼，不要害怕。约翰福音 14:27
8. 他医治伤心的人，包扎他们的伤口。诗篇 147:3
9. 因为我认为现在的苦难与将要在我们身上显现的荣耀相比，是不值得的。罗马书 8:18
10. 耶和华靠近伤心的人，拯救心灵破碎的人。诗篇 34:18
总结
上面的这些提示帮助我度过了我的心碎，我从心底里希望它们对你同样有帮助。我的思念和祈祷与你们每一个人同在，因为我非常了解你们目前正在经历的痛苦。
而且，我不想对你撒谎……你心中的伤口将永远存在……但是，你将学会接受它，让它成为你经历的一部分，而不是一种会自行定义你的经历.
在这段令人沮丧的黑暗期过后，光明将进入你的伤口，你的生活将迎来更幸福的转折。
很痛，是的，但你有足够的勇气让自己痊愈。
并且，让不可思议的诗人鲁米的这些话，引导您走上治愈之路；伤口是光进入你的地方。