如何应对心碎：治愈心痛的 15 种行之有效的方法

你读过它，在电影中看过它，在所有这些歌曲中听说过它，你的朋友也经历过。

然而，这一次，它发生在你身上——你的心碎了！

比你想象的还要糟糕！情绪上的痛苦难以忍受，你一直在经历一些你甚至不知道自己有过的感觉，你一直在想这是否是你迄今为止所知道的生命的终结。

然而，既然最初的冲击已经消失，你必须开始弄清楚如何应对心碎以最健康的方式。

这可能是第一次发生在你身上——你完全一无所知，你不知道该做什么，从哪里开始或期待什么。

好吧，这就是为什么我们在这里为您提供帮助并为您提供问题的答案：“如何应对心碎？”只需遵循以下提示，您很快就会痊愈！

处理心碎的 15 个专业技巧

1.了解现实

对于大多数人来说，第一个分手后阶段悲伤是否认。失去你如此关心的人的痛苦（即使他们是串行约会者) 非常深，所以这是你的身体和心灵的自然反应，就像什么都没有发生一样。

尽管起初这似乎是一种更简单的方法，但从长远来看，它会给您带来很多麻烦。因此，如果您想加快康复过程，请尽量跳过此阶段。

我知道这很困难，但迟早你将不得不面对残酷的事实——无论发生什么导致你心碎，现在是你接受它的时候了。

不管我们是在谈论分手、离婚还是其他事情，请注意这是结束和最后的告别。

停止期待你的前伴侣回到你身边，停止制定包括他们在内的未来计划，因为这样，你只会欺骗自己并延长你的痛苦。

此外，最残酷的真相总是比最好的谎言更好。毕竟，一旦你接受了现实，至少你会知道你的立场，你就可以从头开始。

另一方面，通过对自己撒谎，你只是在兜圈子，你不允许自己越过你陷入的这个死角。这是你的选择！

2.不要压抑自己的情绪

许多人在心碎时往往会做的另一件事很遗憾，希望它能帮助他们，那就是试图关闭他们的情绪。

好吧，让我告诉你，做这样的事情不会让你的痛苦神奇地消失，它实际上只会让它变得更大。

不，假装你没有受伤，把你的感受深深地埋在心里，并不能抹去所有的消极情绪。

乍一看，人们会认为你更好，你已经成功地修复了你破碎的心。然而，事实是，你只会让事情变得更糟。

是的，你可能会少哭一点，但那些你忍住的眼泪会在你体内堆积起来，直到它们像火山一样爆炸。

因此，就像你必须接受真相一样，你也必须面对你的痛苦，如果你想要取得任何进展。

毕竟，如果你想打败一个敌人，你是躲不过他们的——你必须直视他们的眼睛，用你所拥有的一切与他们战斗。

相信我——这样做是为了你好。否则，几年后，你会发现自己仍然感受到根深蒂固的创伤的后果，最糟糕的是，你甚至不知道它们来自哪里。

3.给自己时间悲伤……

现在你已经为这个康复过程做好了心理和情感上的准备，是时候真正开始它了。第一步是让自己受苦，给自己时间悲伤。

老实说，你不会在一夜之间痊愈，所以一天做一次。像这样的事情会持续一段时间，它需要大量的耐心、精力、时间、努力和你变得更好的意愿。

因此，在这些最初的分手后悲伤阶段，做任何让你破碎的心高兴的事情。

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当你想哭的时候就哭，如果你觉得这样会让你感觉好些就哭，听悲伤的歌，吃一大堆冰淇淋，几天穿着睡衣不和任何人说话，看那些俗气的浪漫喜剧，阅读喜欢小说……

然而，这并不意味着你可以让这句话成为你的永久状态并转向抑郁症。

防止此类事情发生的最好方法是给自己一个最后期限——一个你有权采取这种行动的日期，直到第二天，你就会开始把破碎的心重新拼凑起来。

请记住，我们都有不同的悲伤节奏，但这并不意味着你的悲伤不会结束。

毕竟，谁比你自己更了解你？你可以预测你需要多少时间来释放痛苦并为新的胜利做好准备，因此，这个截止日期完全取决于你。

4.……但不要沉溺于自怜

但是，即使您处于最低谷，也请不要为自己感到难过。

首先，你并不是因为这种感觉而软弱；这个世界上没有一个人没有过类似的经历，而以不同的方式告诉你的人是在撒谎。这都是生活的一部分，也是对你未来的重要教训。

其次，这不是世界末日——这只是一个重新开始的机会。你的生命和心灵迟早会继续，所以请不要把这看作是你的精神死亡。

是的，伤心欲绝并与你爱的人分手可能会给你留下后果。不过，我可以向你保证一件事——你会活下来。

您将再次学会呼吸，您将再次微笑，您将再次享受生活中的小事。

尽管我并不想尽量减少你的情感痛苦（因为我很清楚当一段关系结束时会有多痛苦），但请记住，心痛并不是你悲观的原因。

你还活着，很健康，没有身体上的痛苦，你正在阅读这篇文章，这意味着你属于世界上更享有特权的部分。我敢打赌，你身边有一群爱你的人，因此你有不止一个理由快乐。

那么，究竟为什么你还需要沉溺于自怜呢？

5. 尝试关闭

每个人都说，处理心碎的最好方法是从你的前伴侣那里得到关闭。让我们变得真实——谁不想这样呢？

谁不希望他们所有的问题都得到解答并解决了难题？知道哪里出了问题以及对方现在的感受吗？

如果这是您认为前进所需要的东西，那就去做吧。打电话或发短信给你的前伴侣，告诉他们你需要最后一次谈话。

但是，不要以此为借口试图与他们重归于好。记住你为什么在那里，把一切都整理好，让它在过去，它所属的地方，不再舔你的伤口。

尽管如此，请做好准备，因为您的前任可能不会给您您正在寻找的关闭。也许他们不想要任何联系，或者根本没有您希望得到的答案。

在这种情况下，您必须找到一种方法来获得自己的结局。我不会对你撒谎——在没有结束的情况下继续前进有点困难，但这并不意味着它不能完成。

只要接受一切都是为了更深层次的原因而发生的。知道你们两个不应该成为这样就足够了，更好的事情在等待着你们，这段关系很快就会成为遥远的记忆。

停止思考所有可能的事情和应该做的事情。与其把宝贵的精力浪费在寻找分手和心碎的原因上，不如投入你所有的力量让自己感觉更好。

6.找到宽恕的力量

当你的关系结束并且有人给你带来如此多的情感痛苦时，起初你会感到这种压倒性的愤怒是很自然的。

你的第一个冲动是报复；你想让你的前伴侣尝尝他们自己的药，你想让他们也心碎，你想报复。

尽管我不是来评判你的，因为这是对你所经历的创伤的完全正常反应，请考虑清楚。通过甜蜜的报复，您实际上会获得什么？

知道对方受伤会减轻你的痛苦吗？它会神奇地治愈你吗？

一开始你可能会感觉好一点，但后来你会看到他们真的赢了——他们让你变得和他们一样，他们让你的灵魂充满了痛苦和消极的想法。

因此，在这里你能做的最好的事情就是找到力量去原谅你曾经伤过你心的伴侣。不，您不应该为了他们而这样做，因为这可能是他们应得的最后一件事；为你好。

请成为更大的人，接受你从未得到过的道歉。释放消极的想法和消极的情绪，做一些对你的心理健康有益的事情。

相信我——这是让自己摆脱怨恨的唯一方法。毕竟，这就是对这个人的爱与恨的区别；他们仍然在你的脑海中。

7.远离药物滥用

当想知道如何处理心碎时，许多人会在不同的物质中找到避难所，例如药物、止痛药或酒精。如果这是您的想法，请知道它不会带您到任何地方。

我知道你想被浪费，因为你可能认为这是忘记你正在经历的一切的唯一方法。在这种情况下，您正在选择一种方法来麻木您的痛苦和思想，但这不是选择的途径。

毕竟，你可以喝酒或发高几天，但你迟早要清醒。

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到时候，你所有的烦恼都会在那里，耐心等你解决；他们不会因为你花了一些时间在黑暗中忘记而神奇地消失了。

请记住，药物滥用不会解决你的问题——它只会给你带来更大的问题。

在不知不觉中，您会发现自己正在努力摆脱上瘾，同时仍在克服心碎的过程中，这可能是致命的组合。

此外，你的前任真的值得你为了他们毁掉你的生活吗？当你因为他们而把你所拥有的一切都置于危险之中时，他们可能在某个地方玩得很开心。

8. 保持身体活跃

释放你内心堆积的所有这些负面情绪、想法和能量并将它们重定向到其他地方的另一种方法是锻炼身体。

其实很简单；如果你想让你的头脑和心脏休息一下，尽可能让你的身体疲惫不堪。

当然，这并不意味着您应该将自己的负担推到身体疲惫的地步，但在这些时候让自己忙碌是您拥有的最佳选择之一。

我知道你觉得完全没有生产力，但你可以做到。对于初学者来说，去健身房或寻找新的爱好——不管是什么让你的注意力不集中。

您可以参与学习一门新语言或回到您的一些旧兴趣。相信我——当你完成一整天的工作时，你就没有时间去想你破碎的心了。

9. 做让你开心的事

让我们深入挖掘一下过去；在你遇到这个你认为毁了你的人之前。

当年让你开心的事情是什么？你喜欢做什么，你喜欢如何度过你的时间？

嗯，这些是你应该求助的东西。只要您不危及自己或周围的任何人，就可以宠爱自己，做任何满足您内心愿望的事情。

即使你现在不相信我，但很快你就会发现，你的前任并不是你唯一的快乐源泉。事实上，还有其他事情和人会让你感到快乐，这就是你应该把所有注意力放在哪里。

10.收起提醒

在试图弄清楚如何处理心碎时要做的最重要的事情之一就是摆脱所有可能让你想起这个人的东西。

我怎么强调完全不联系对你来说是多么重要——不给他们打电话，不发短信，不保持朋友关系，也不在社交媒体上关注他们。

这个人伤害了你，让他们远离你的唯一方法就是让他们远离你的视线。

然而，即使许多人坚持不联系规则，他们也没有取得太多成就，因为他们仍然被前任的提醒所包围。

如果您继续从虚假个人资料中跟踪他们的社交媒体个人资料，如果您将两个人的照片放在您的公寓周围，如果您听你们两个跳舞的歌曲，那么您与此人断绝关系是没有意义的在一起，或者如果您与他们最好的朋友和家人保持联系，谈论他们并尝试获取信息。

不要误会我的意思——你的前任是你生活的重要组成部分，你不应该试图将它们从你的记忆中抹去，就好像它们从未存在过一样。

但是，至少从现在开始，让自己远离一切可能会提醒你失败的关系的人。

11. 努力提升自尊

在整个过程中，另一个关键的事情是开始重建你的自尊心。你能让自己感受到的最糟糕的事情是不值得或不应该被爱，仅仅因为你有过一次糟糕的爱情经历。

您可能会问自己，为什么在处理心碎时自信如此重要。

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好吧，一旦你终于看到了自己的真正价值，你就会明白你应该得到多少，突然之间，你从未正确对待过你的前任将与你格格不入，你会更轻松地忘记他们的一切。

所以相反，不断告诉自己，这次分手是他们的损失；你是一个有价值的人，你会在未来爱和被爱。

说起来容易做起来难，我知道。但是，有一些有效的方法可以建立你的信心。

首先，试着列出你在生活中做过的所有好事；专注于你的成就而不是你的失败。

此外，向自己展示一系列微小的挑战也是一个好主意。每次你获得一个新的短期目标时，你会发现你应该为自己感到自豪，你的自信心会慢慢开始恢复。

12.记住你负责

老实说，你无法控制周围发生的事情。你可以按规矩办事，照本宣科，把最好的自己给别人，但这并不能保证你会得到同样的待遇。

尽你所能，你永远无法控制别人的行为。那么，何苦尝试呢？

但是，您永远不要忘记，您完全可以控制自己对某些生活事件的反应，并且可以完全控制自己的情绪和心态。

是否允许某些事情将你撕裂或让你变得更强大，这取决于你；乐观或消极地看待生活是你的选择。

因此，你的心碎是否也会完全让你心碎，这是你的决定。

记住——你的幸福永远不会掌握在别人的手中。你是自己生活的主宰者，你比你的情绪更强大——而不是相反。

13. 不要强迫自己去做任何你还没有准备好的事情

记住我们说过的话……一天一天。

这意味着你永远不应该强迫自己做一些你觉得不舒服或不准备做的事情，这尤其适用于浪漫关系。

没有人会因为这一次糟糕的经历而告诉你要提高警惕，关闭你的心，永远爱下去。事实上，这可能是你做过的最愚蠢的事情。

但是，要小心反弹关系的危险。

不要回到约会市场来欺骗自己你做得更好，不要这样做是为了报复你的前任，尤其是不要这样做来说服周围的人根据他们的标准，您正在成功恢复。

即使人们可能会建议你跳入一段新的关系以治愈你的心碎，但如果你只是为了忘记过去而这样做，你只会加深你的伤口。

不要让你的情感包袱毁了你的未来。慢慢来，耐心等待，直到真爱来到你身边，而不是强迫它。

有一天，当你亲吻某人时，为了你自己而这样做，当你看到你完全从过去的创伤中恢复过来时就这样做；这对你和你的新伴侣是公平的，其他任何事情都是自欺欺人。

14. 以它为教训

尽管心碎是没有人喜欢经历的事情，但第一次分手浪漫关系也可以为你上一堂艰难但有价值的课。

它可以教给您的东西比您想象的要多，它可以帮助您成长为注定要成为的人；你只需要让它。

对于初学者来说，这种糟糕的经历是你内在力量的一个指标。它向您表明，简单的心痛并不能摧毁您，并且您有能力克服比这更糟糕的事情。

其次，经历这样的事情表明你并不真正需要任何人，尤其是你以前的伴侣。你可能认为这个人对你的生存至关重要，但你在这里，没有他们呼吸。

15. 寻求帮助

最后，不要自己寻找问题的答案：“如何应对心碎？”。向您信任的朋友或最亲密的家人寻求帮助绝对不会感到羞耻。

我不是要你盲目地听从他们的建议，而是让他们在你身边，在你需要的时候倾听你的声音，给你他们的支持，成为你哭泣的肩膀。相信我——当你不孤单时，一切都会变得更容易。

此外，如果您觉得您信任的朋友和家人无法为您提供所需的帮助，请寻求专业帮助。求助于心理健康专家，我向您保证，他们会为您指明正确的道路！