理解和克服情绪麻木的指南
情绪麻木是我们都曾在某个时候祈祷过的事情。你完全知道我在说什么：关于那些你觉得自己已经到了崩溃点并且好像再也无法忍受的时刻。
我说的是那些你宁愿感到空虚而不是悲伤和痛苦的时刻。我说的是关闭你的感情的可能性看起来像是天堂的时刻。
但是，要小心你想要什么——你可能会得到它。当你达到情感麻木时会发生什么？
好吧，让我告诉你，它看起来不像你梦中的样子。事实上，没有任何情绪是可怕的，它会让你从里面死去。
与你丈夫的新性观念
当你达到这个阶段时，你会付出一切来让你有能力恢复。然而，事情并不总是那么容易。
这不像您可以打响指并扭转整个过程。相反，在成功克服情绪麻木之前，您必须采取一些步骤。
但是，在此之前，让我们来看看什么是情绪麻木以及是什么原因造成的。
情绪麻木的含义
情绪麻木或快感缺乏不是一种精神疾病，但它确实会影响您的心理健康。简而言之，情绪麻木意味着实际上没有任何感觉并且对所有可能的刺激免疫。
是的，你不再哭了，但你也不再笑了。你从悲伤中解脱出来，但你也被剥夺了幸福。
这是一种完全冷漠的状态。从外面看，你过着完全正常的生活，但从里面看，除了这个巨大而无尽的空虚之外，没有什么可以将您与世界断开连接。
情绪麻木症状
你不会突然变得情绪麻木。事实上，有一些危险信号清楚地表明你正在走上情感疏离的道路。
情绪麻木的一些症状类似于抑郁症的症状。它们包括人格解体、现实解体、分离……留意这些警报并检查您是否可以与其中的大多数（或全部）联系起来。
远离你所爱的人
如果您怀疑自己情绪麻木，您会感受到的第一个也是最常见的症状是与亲人的疏离。
我不是在谈论伤害你的人（是的，你仍然可以爱那些伤害你的人——事实上，它比你想象的更频繁地发生）。
我说的是你最亲密的朋友和家人。突然之间，你觉得你和你最好的朋友或兄弟姐妹没有那么紧密的联系。
最糟糕的是，绝对没有理由发生这种情况。他们没有对你做任何事，你们两个没有争吵，你们仍然在彼此的生活中出现。
但是，不知何故，你觉得让你们在一起的纽带消失了。就像有人切断了将你与所有人联系起来的绳索，而你却像气球一样漂浮在云端——孤身一人。
你试图改变这一点。你试图从字面上强迫自己以你使用的方式去爱这些人d 到。
然而，您的所有尝试似乎都是徒劳的。你与周围的每个人越来越疏远，看起来没有什么可做的。
孤独和孤立
尽管你曾经是一个真正的外向者，但最近，情况发生了变化。没有你曾经的社交蝴蝶的踪迹。
最近，比起与朋友、家人和同事共度时光，你更喜欢独处而不是其他一切。你远离所有社交媒体，你避免任何类型的聚会，你把所有的时间都花在自己身上。
不要误会我的意思：在我们的生活中有一段时间，我们都想要并且需要一些休息时间。你想给你的电池充电，并且可以使用一些隐私。
但是，就你而言，这段时间已经持续了一段时间。事实上，它似乎已经超越了一个阶段——它已经成为你的生活方式。
你自愿将自己与社会隔离，并避免所有可能的人际接触——除了你被迫保持的接触。
爱与恨无法抵抗冷漠
人们认为爱和恨是最强烈的情感。尽管这两种感觉是同一枚硬币的两个方面，但也有超越它们的东西。
有一种比任何情绪都强烈的东西：没有情绪。
如果你仔细想想，这正是你最近的感受：什么都没有。不是很讽刺吗？你什么都感觉不到的事实让你不知所措。
当你情绪痛苦时，你会付出一切来达到冷漠。你认为这是度过人生的最佳方式。
毕竟，几乎什么都没有，也没有人能碰你。你不会被人们仅仅因为你没有心而让你心碎的努力所困扰。
你似乎不能生气，你已经忘记了恨是什么意思。您不会哭泣，也不会经历悲伤或悲伤的阶段。
你不会想念人，你不会记恨他们，你相信你可以独自生活在这个世界上，因为没有人的损失会动摇你的整个世界。
听起来好得令人难以置信。
但是，我们不要忘记一件事。当你变得冷漠时，你不仅会失去不好的和不想要的情绪。
你不仅失去了恨的能力——你也失去了爱的能力。悲伤并不是唯一会消失的东西——包括幸福在内的积极情绪也会随之消失。
这正是你所经历的。你在情感上变得无法接受和麻木不仁。
对曾经让你快乐的事情失去兴趣
突然之间，你不再寻找新的一天了。所有曾经带给你快乐的小事都变得无关紧要。
你对曾经让你快乐的活动失去了兴趣。你不再期待周末，你不再期待你的假期，你的爱好变得乏味，没有任何成就可以满足你了。
你是空的，你所感受到的只是你内心的这个深渊。突然间，这种麻木感并没有那么大，是吗？
当你失去控制时，你会压抑自己的情绪——而不是当你处于控制之中时
大多数人认为，那些与情绪麻木作斗争的人已经失去了感觉的能力。他们所有的情绪都被抹去，已经消亡，但事实却大不相同。
你看，你的每一种感觉都还在那里——你只是把它们埋在你的内心深处。我不是说你是故意的，甚至是有意识的，但不管怎样，它发生了。
所以现在，一切都在你体内堆积。这些大堆的快乐、悲伤、爱、恨、愤怒、怨恨、喜悦和悲悯交织在一起。
它们不会随着时间而消失。相反，这些桩越来越大，你越想把它们往下推，它们就会越长。
最后，你变得无法接触到他们。你已经花了很多时间训练自己不要去感受你的情绪隐藏在你身上的任何东西，所以现在你无法接近它们——即使你想要。
似乎你无法让自己感受到任何东西。你已经把自己的情绪压抑到了忘记如何正确使用它们的地步。
不仅如此：你甚至害怕偷看它们。你害怕你在那里可能找到的东西，更重要的是，你想知道你是否能够处理它。
你必须注意的是，压抑自己的情绪是一个危险信号，表明你已经失去了对自己的控制，即使你不这么认为。
你认为忽视自己的感受是一种情感和精神力量的行为。你认为通过这样做，你终于学会了如何管理自己，而你却在做完全相反的事情。
你正在做出有史以来最懦弱的举动——你正在逃离你的某些部分，希望能抹去它们。你认为自己太弱了，无法实际控制，也无法直视你的恶魔。
见证你的生活与参与其中
情感麻木的人不会过他们的生活——他们只是亲眼目睹。你不是你自己电影的主角——你只不过是一个额外的，甚至更糟的：观众的一部分。
这被称为人格解体或现实解体。在你的生活中，你只是一个外星人，你与周围的世界分离。
如果你更深入地了解自己，你会发现这正是你可以描述你的每一天的方式。就好像生活从你身边经过，而你没有做任何事情来参与它。
就好像你很久以前就离开了你的身体，你只是在观察发生在别人身上的一切——即使别人曾经是你。
这是一种奇怪的感觉，我知道。你只是在生存，等待你的终结。
你不打算在这个世界上留下印记。你不会把每一天都当作最后一次度过，或者享受你的每一次呼吸。
你根本没有做任何事情来充分利用你在地球上的时间。就好像你没有看到你被放在这个世界上是有原因的。就像你没有注意到你的生活是你浪费的礼物。
你不是在生活——你只是存在。你是完全被动的：你允许事情发生在你身上，而不是采取行动。
什么导致情绪麻木？
情绪麻木有不同的原因。最常见的医学原因是双相情感障碍、服用抗抑郁药或药物滥用。所有这些事情都可能使您在情感上变得惰性和冷漠。
另一方面，你过去的伤害性事件可能会让你情绪麻木。麻木不仁和与自己的感受脱节只不过是一种应对机制，这就是造成这种情况的原因。
你被伤害到了你不再有任何感觉的地步
尽管你曾经很坚强，但你一直都是一个人。这意味着你的心是脆弱的，你有你的弱点和脆弱的一面。
关键是你已经达到了最大值。你已经到了无法再忍受伤害的地步了。
你的心碎了很多次，以至于你别无选择，只能以一种或另一种方式把它粘在一起。
一个月不锻炼
人们一直以一种或另一种方式伤害你。因此，结束这种情况的唯一方法就是在情感上永远关闭自己。
事实上，你有两个选择。你可以继续受到打击，然后真的会发疯，因为没有人能忍受这么多的情感痛苦。
或者，你可以在自己周围建造又高又厚的墙.在当时，第二种选择看起来就像一条救生圈。
你淹没在你的精神酸痛中，你必须自救。
你没有有意识地这样做。这并不是说你有一天醒来并做出了情绪麻木的决定。
就这样发生了。这是你的头脑对你所经历的一切的反应。
将创伤后应激障碍视为无期徒刑
有时，您确信过去所经历的一切早已被遗忘。当它发生时，你找到了一种方法来应对你的痛苦。也许这不是最健康的道路，但这是你唯一能做的。
不知道是不是小时候发生的事情。也许你有一段有毒的关系，给你留下了无法抹去的后果。不管怎样，你所经历的痛苦改变了你。
你经历了一次痛苦的经历。或者，你只是目睹了一个，但深受其影响。
关键是你日复一日地生活，假装什么都没发生过。你决定忽略这件事或你生活的这一部分，因为你没有勇气正确面对它。
好吧，让我告诉你，你现在的感受只不过是对那次创伤事件的反应。你可能认为你忘记了这一切，但相信我——你的情感创伤从未消失——它们只是变成了伤疤。
通过选择麻木，你实际上是在判处自己无期徒刑。你没有处理你的创伤并真正把它抛在脑后，而是随身携带。
这样，它就会成为你最沉重的负担，随着时间的流逝而变得越来越重。
不是受害者，而是幸存者
事实证明，受虐待的受害者在某种程度上在精神上死去并不罕见。我在这里不是在谈论身体暴力：情感、精神和言语虐待也会让你走上这条路。
为什么会这样？好吧，当你遭受任何形式的暴力时，你不得不发展不同的防御机制来应对你的处境。
你再也受不了屈辱、自怜、自恨、痛苦了。你被黑暗包围，你看不到出路。
因此，您在这里唯一的选择就是关闭自己。你学会了关掉你所有的情绪，你只是停止对周围发生的一切做出反应。
将自己从正在经历的地狱中拯救出来的唯一方法就是退回到自己的思想中。你创造了一个自己的世界，你不再关注你的现实和周围环境。
一旦你做到了这一点，你就会在情感上变得麻木。你没有能力处理所有这些情绪上的痛苦，所以你学会了忽略它。
但是，再一次，你不能选择你会接受哪些感觉，哪些你会搁置。因此，您在情感上与自己分离。
然而，即使你打破了滥用的循环，这种情况仍在继续发生。您继续以受害者的身份生活，并将这些行为模式视为完全正常的事情。
事实上，每当你发现自己处于潜在的有害情况时，你就会使用这种防御机制。基本上，你生活在否认之中，你一直将自己视为受害者，即使你远不止于此。
好吧，让我告诉你，你实际上是虐待的幸存者。一旦你开始以这种方式看待自己，你就会开始从创伤中清除你的能量。
你会发现你也有能力去面对你所有的不愉快和不受欢迎的感觉。
一旦你开始这样看待自己，你的创伤后成长将最终开始。
成功克服情绪麻木的步骤
当您最终决定是时候对您的病情采取一些措施时，这就是康复的第一步。尽管如此，重要的是要注意你已经情绪麻木了一段时间了。
因此，你不能指望一夜之间回到你的老路，对吗？相反，这是一个循序渐进的治疗过程。
在找到原因之前治愈后果是没有意义的
可怕的部分来了。这是许多人想要避免的阶段，但同时也是对您的康复至关重要的阶段。
当你试图以最快的方式治愈时，你只关注后果。你把所有的精力都放在了让自己现在变得更好上。
这行得通——有一段时间。但是，一段时间后，你会回到原来的方式，当然，并没有这样做的意图。
这就是为什么你必须在处理后果之前解决根本原因。你的麻木是结果，而你的创伤经历是原因。
每个人圣诞节都想要什么
我知道这是你最不想做的事情。毕竟，避免你的过去是把你带到这里的首要原因。
你投入了如此多的努力来阻止你的创伤和逃避你的伤口，现在，有人告诉你，你必须做相反的事情：你必须直视他们的眼睛。
可悲的是，没有其他出路。至少，不是一个有效的。
深入挖掘自己的内心，尽你所能去了解是什么经历让你变成了这样。是谁把你的心伤得这么厉害，以至于你还在流血？
拥有支持系统就像始终在您下方拥有安全网
我不在乎你认为自己有多强壮——没有人应该独自经历这样的事情。这就是为什么你必须让身边的人陪伴你度过这段困难时期。
让我们回到你最近一直忽略的所有朋友和家人。好吧，他们是最能帮助你的人。
每当您遇到困难时，您可以在半夜打电话给这些人。这些人将通过与他们重新建立联系来帮助您重新建立联系。
这些人会理解你正在经历的事情，并且不会因此而评判你。
当你快要摔倒时，这些人会在那里接住你，他们会收集你的碎片和让你再次完整。
是的，你是自己幸福的创造者。这意味着你自己生活的方向盘在你手中，因为你肩负着所有的责任。
但是，这并不意味着周围有很棒的乘客不会有帮助。它们是您的支持系统：您的支柱和安全网。
活动是您每天需要服用的药物
我不在乎你是否会去健身房、去远足或开始定期骑自行车——生活方式的改变对你的康复至关重要。
相信我：任何类型的活动都会对你有很大帮助——它会用内啡肽丰富你的大脑，让你充满积极的情绪。
是的，大多数这些事情都令人筋疲力尽。我知道你的日程安排很紧，现在你太忙了，不能开始锻炼。
但是，请忘记借口。忘记等待下周一，开始行动吧。
我向你保证，你很快就会开始感觉好多了。归根结底，重要的是让自己保持忙碌。
如果你不喜欢运动，总有写日记、加入读书俱乐部、学习一门新语言、用绘画或音乐来打发时间——只要是最适合你的。
你无法阻止海浪，但你可以学习如何冲浪
我在这里说实话：你不能改变你周围的每个人。事实上，你甚至不应该尝试这样做。
当你重新变得敏感时，坏事就会再次发生在你身上。人们会伤害你，你的心会破碎——没有人能拯救你。
但是，您的目标不应该是影响您的整个环境。你来这里不是为了改变世界——你来这里是为了改变自己，这就足够了。
基本上，我想说的是，你必须学会如何应对负面情绪。
您必须学习如何不受他人行为的影响，以及如何在外界发生的一切事情中找到内心的平静。
提供烤通心粉和奶酪的餐厅
正念
实现这一目标的方法是通过正念。与其沉迷于过去和未来，留心意味着活在当下。
这实际上是对抗情绪分离最重要的一步。无论你周围发生了什么，退后一步，把你所有的努力都放在意识到你此刻的感受上。
你不评判自己，也不做任何假设。相反，你只是以真实的方式识别你的情绪。
与压力分手
即使您永远无法消除生活中压力的可能性，但您绝对可以摆脱已知的压力来源。
在这个阶段，你越少暴露在不想要的情绪中，你就越愿意克服自己的麻木感。
与所有给你带来压力和焦虑的人断绝关系。如果有必要和可能，改变你的环境。
从事其他职业、离婚或寻找新朋友永远不会太晚——无论什么最适合你。
心理治疗
最后，如果你很难独自处理情绪上的疏离，是时候寻找心理健康专家了。
如果您正在为另一种心理健康状况服用一些抗抑郁药或抗焦虑药物，其副作用可能是情绪麻木，这一点尤其重要。
在这种情况下，有执照的治疗师会向您建议一些没有这些不良副作用的治疗方案。
医疗保健专家也是您支持系统的一部分——他们只是确切地知道您正在经历什么的人。
寻求咨询和治疗，或者至少拨打求助热线，将是您做出的最佳选择之一。您将能够与帮助您了解您内心的人交谈。
认知行为疗法可以识别您的问题，找到问题的根源，最重要的是：引导您完成康复之旅。
总结：
尽管目前情绪麻木似乎令人满意，但事实是它不能永远持续下去。你迟早会摆脱它，按照你自己的条件摆脱这种状态要好得多。
可悲的是，随着时间的推移，在情感上与一切和每个人（包括你自己）分离，已经成为你的舒适区。好吧，现在是走出它，迈向未知的最后时刻了。是时候开始练习了情绪自我照顾.
我不会骗你：情绪处理不会都是蝴蝶和玫瑰。相反，你会让自己暴露在一系列你已经成功避免的不需要的情绪中。
但是，与此同时，您将能够感受到所有使您成为人类的情感。最重要的是，你会再次感到活着。
而且，当我告诉你这种感觉值得所有麻烦时，请相信我。相信我：你以后会感谢自己的。