自我保健小贴士：如何爱上照顾自己
有些人可能认为练习自爱是他们负担不起的奢侈品，但我说这是爱上照顾自己同时成为最好的自己的唯一方法。
生活变得如此忙碌，以至于您忘记了停下来呼吸。
您没有时间培养急需的身心联系，但现在是时候将您的需求放在首位，爱自己，并促进自己的幸福来做出改变。
你是人，不是机器。总是照顾别人并听从他们的指挥，你忽略了你非常需要的我的时间！
你最后一次为自己做某事是什么时候？如果你不记得了，那就太久了！
通过学习成为自己最好的朋友，您将能够更好地照顾依赖您的人，例如您的孩子。
人们通常会把他们的重大宣言和决定留给新的一年，但如果你一直推迟自己的幸福之旅，最终你会筋疲力尽。
为了你自己和你最喜欢的人，是时候走上深度疗愈的道路了。建立一种积极的心态，这将帮助您了解您的需求与其他人的需求一样重要。
为什么？因为养育你的思想、身体和灵魂并不是一种奢侈——而是一种必需品。
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13 种开始将自我保健作为优先事项的方法
1. 每天留出高质量的空闲时间
拥有家庭、忙碌的工作生活或完成学位意味着您很少会为了自己的需要而留出时间。但如果你一直这样看——永远都不是把自己放在第一位的合适时机。
这是诀窍。不管你今天的盘子里有什么，决定在下午 1 点到 2 点之间是严格的我的时间！
放下你正在做的事情，休息一下。去散步，给你最好的朋友发短信，或者浏览社交媒体，看看 Zara 有什么新东西！
摆脱一天中的所有压力，露出笑容。总会有比把自己放在第一位更重要的事情。
但如果你选择结束它，这可能会成为一个很好的例行程序，让你可以呼吸、放松、减轻焦虑，做任何你想做的事。
如果你花一个小时独处，世界就不会崩溃。如果您短暂休息一下充电，您的家人就不会分崩离析。
你越早意识到除了你自己以外的所有人都处于野兽模式是无法发挥作用的，你就会越早找到内心的平静和快乐。
2. 练习积极的肯定
最近的研究表明，定期这样做有助于促进您的心理健康和幸福感，并成功地对抗累积的压力。
练习积极的肯定会让你的注意力从消极的倾向转向更积极的前景。在任何黑暗中，都有一些明亮的光，你只需要真的想找到它。
通过这些积极鼓舞人心的日常肯定，将您的消极想法扼杀在萌芽状态：
如果你有好的想法，它们会像阳光一样从你的脸上闪耀出来，你会永远看起来很可爱。- 罗尔德·达尔
我够好吗？我是. ——米歇尔·奥巴马
我们不需要魔法来改变我们的世界。我们已经在自己体内携带了我们需要的所有力量。– J.K.罗琳
你的人生已经是一个偶然的奇迹，等待你去塑造它的命运。——托尼·莫里森
我们必须愿意放弃我们计划的生活，以便拥有等待我们的生活。——约瑟夫·坎贝尔
你唯一需要的勇气就是实现自己人生梦想的勇气。——奥普拉
您的王冠已被购买并付款。戴在头上，戴上。– 玛雅安吉洛
当生活让您失望或对自己苛刻时，请提醒自己这些。把它们写下来，它们可以作为一个清单，让你度过一周中的每一天。
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这样，您就不会让自己消极或剥夺自己的自爱。这些是您重要的提醒。
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3. 尽可能多地旅行
你花很多时间在家里，处理日常琐事，满足每个人的需求。这使您几乎没有时间进行一些急需的旅行，即使去附近的地方也是如此。
离开的整个想法（即使是一两天）是充电、恢复和专注于你的心理健康。
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我知道此时安排旅行似乎有点遥不可及，但真的如此吗？
我建议你考虑下周末休假，带上你最好的朋友，花时间重新联系和宠爱自己。
您的孩子将与他们的父亲一起度过两天（总是有奶奶服务），而您的工作在周末并不重要！
停止为你为什么不应该找借口，并开始告诉自己所有你应该这样做的理由！
这将鼓舞你的士气，转移你所有的消极焦点，并创造丰富的积极记忆，这将有助于你的整体幸福和幸福。
4.修正你不规律的睡眠时间表
我不知道你是否意识到这一点，但你每晚的睡眠量决定了你将如何应对忙碌的一天。
睡眠会影响你的身体和情绪。您白天所承受的压力以及对时间的持续需求都会影响您的睡眠时间表。
你看到永无止境的圈子了吗？为确保睡个好觉，请制定一个例行程序，并尝试每晚都坚持下去。
这意味着不要忘记你的夜间护肤程序，睡前戒掉糖和咖啡因，练习积极的想法，而不是怀有消极的想法。
如果工作给你带来了一些不必要的压力，那就在一天结束时想办法摆脱它。
在白天处理它，这样你就知道当夜幕降临时，是时候完成你的日常工作了，这将帮助你集中注意力并找到一些平静。
夜晚应该是您的神圣时间，当您营造禅宗氛围并摆脱一天中所有的负面干扰时。
5.尝试将日常锻炼融入您的生活
我们都知道运动可以为我们的身体做多少。但是您知道它还会以其他方式显着影响您吗？
锻炼可以增强您的免疫系统，缓解压力、焦虑和担忧，并显着改善您的情绪，同时让您每天更健康！
它不仅可以帮助您减轻体重（当然，如果这是您的目标），而且可以显着提高您的生活质量。
锻炼并不总是必须包括健身房，因为我们都知道会员资格是多么昂贵。相反，去散步，和你的朋友一起跑步，或者培养一个让你变得活跃的爱好！
你不会相信你的生活很快就会变得无压力，处理每个人的事情会变得多么容易。
锻炼只会给您带来良好、积极的氛围，以及对您不知道自己需要的生活方式的可喜改变（直到现在）。
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6.开始健康饮食
我一直在与我的饮食作斗争。我不一定超重，但我离理想体重还很远。
我曾经拥有一个我不欣赏的非常健康的身体。我过去一直认为我太胖了，但我大错特错了。
现在我的体重比我想承认的要多，我终于让自己吃对了。
需要做出一些改变，如果我想内心快乐，那肯定是必须要做的。
一开始很困难，但现在，经过几周的健康饮食，我注意到了一些惊人的变化，而且我也减掉了一些讨厌的体重。
那里有一些非常美味但营养丰富的食物，可以确保您吃得健康，而且味道确实很棒。
你只需要努力迈出想要做出改变的第一步。一旦你这样做，你就会爱上照顾自己。
一旦身体健康，就没有回头路了！
7. 说“不”没有错
当人们被要求做他们不想做的事情时，很难学会简单地说不。
但为了把自己放在第一位，摆脱能量吸血鬼并在过度劳累、压力大、心情不好时拒绝做某事至关重要。
总是说“是”会导致倦怠，从而恶化您在自我保健过程中的进步。
这需要一些时间来适应，但一旦你学会礼貌地拒绝被利用，你就会开始感到更有力量。
你没有义务听从任何人的命令。您完全有权做有助于您幸福的事情。
如果您被要求违背内心的声音，请随时拒绝。当有人越界时，你的直觉会告诉你。你知道发生这种情况时该怎么做。
8.享受大自然
呼吸新鲜空气并与大自然融为一体真的很重要！
花一些时间在户外（甚至 15 分钟）可以降低您的压力水平，并帮助您更加注意周围的环境。
当你将一些自然时间与一些体育活动结合起来时，你知道它会感觉很好。
徒步穿越树林，一个人慢跑，放点音乐，激励自己尽可能地走下去。
尽可能多地呼吸新鲜空气，因为我知道您一天中的大部分时间都可能被限制在四堵墙内。
任何你出去的机会——抓住它。这是一种天然的能量助推器，你永远不应该认为是理所当然的。
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9.养宠物！
养宠物可以改善你的生活。我养我的狗整整三年了，我的生命得到拯救的方式不止一种。
在我收养她（我的狗叫 Tia）之前，我真的不能很好地处理压力。事情很糟糕很长一段时间，我的生活中总是出现一些问题。 （真实的故事。）
但是一旦她进入我的生活，就好像一切都有了一个全新的目的。我不知道这个温柔、专注、聪明、充满爱心的存在有多少可以帮助我再次好起来。
众所周知，狗可以帮助人类应对压力，因为它们可以感觉到您何时情绪低落，并且会立即开始拥抱。
他们是你最好的朋友，你是他们的整个世界。你从一只狗那里得到的爱是你在得到一只狗之前无法理解的。
和你的狗玩耍，带它散步，简单地拥抱一下，都会对你的思想、身体和灵魂产生奇迹。我承诺！
10. 让自己因所做的一切而受到欣赏和爱戴
当你花很多时间照顾别人时，这就会成为一种常态。这让你很不擅长接受赞美，因为你觉得这是你的责任。
但事实并非如此。这是你自己的自由意志和工作中的善良之心。你是无私的，谦虚的，欣赏的，充满同情心的。让自己因此而被爱！
让你的配偶表达他们的爱，不要觉得你不配。让你最好的朋友告诉你她为什么这么爱你。你应得的！
让你的孩子以他们自己特别、愚蠢的方式爱你。你是他们眼中的摇滚明星！
当人们向你倾诉赞美时，不要让他们失望。拥抱他们，接受他们，欣赏他们。
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你很值得你听到的每一个好话。成为每个人的首选人并不容易。因此，当您的努力和时间得到赞赏时，请给自己一个鼓励。
当你学会欣赏自己所做的所有令人惊奇的事情时，它也会影响到其他人。照顾好你的心，你将学会永远不要再忽视它。
11. 每月至少让自己出去放松一次
不，考虑去俱乐部，跳舞直到你的脚受伤，然后在早上后悔（但不是真的），这不是一个自私的想法。
不，这并不意味着你忽视了你的配偶或你的孩子。这需要一些急需的时间来探索你的个性并在当下保持快乐。
明白生活不会从安顿下来的那一刻就停止的人，拥有一个家庭，成为负责任的成年人，过上最好的生活。
不在摇滚名人堂
请记住，您是自己幸福的创造者。你用你的思想和行动塑造它。你可以选择为自己做点什么，也可以选择继续推迟你的快乐。
坚持一下！跳出你的日常，跳出你的战利品！它会改善你的情绪和处理明天成倍增长的任何事情的能力。
停止怀有消极、令人担忧的想法。你有明天来处理任何需要处理的事情。
今天，穿上你最好的衣服，最大限度地爱自己，然后决定笑一整晚。
另请参阅：120 条鼓舞人心的名言和谚语
12.培养一个让你感到满足的爱好
你有没有想过跳舞？也许你一直暗地里想学习如何探戈并给你的伴侣惊喜！那么，为什么不呢？
更待何时？当你又老又灰？抓住每一个机会向自己展示一些爱。做让你的灵魂燃烧的事情。
如果是探戈，那就这样吧！但是那里有很多可能性。你可以上钢琴课，学习如何拳击（该死！），或者去攀岩。有什么能阻止你？
你是唯一挡路的人。敢于做你认为你做不到的事情，挑战自己的极限，挑战自己去做那些让你害怕的事情。
只有这样，您才能真正看到自己是由什么组成的。我的直觉告诉你，你会印象深刻的！
做一些让你快乐的事情（你不必与任何人分享）会帮助你爱上照顾自己。
你越早做到这一点，你的生活就会越早变得更好。
13.考虑志愿服务
志愿服务是一种了不起的、无私的回馈方式，它无疑会极大地影响你看待自己和周围世界的方式。
回馈是心灵的滋养，说实话——如果每个人都决定每月至少这样做一两次，想想它会有多大的不同！
你当然不能改变世界，但你可以改变你留下的印记。
志愿服务会让你谦卑，让你难过，彻底改变你的优先事项，让你看到生活是多么短暂、脆弱和不公平。
反过来，在看到这么多人的生活迅速恶化后，您可能会开始更好地照顾自己。
让自己有这种谦卑的经历，你的灵魂会感激不尽。我在动物收容所做志愿者已经有一段时间了，这是一次非常美好的经历。
让一个人的生活变得更好只需要很少的时间。对待自己珍贵的自己也是如此。
给自己和给别人一样的爱，因为你永远不知道明天的生活会怎样。
选择自爱...
并且每天练习。选择自我照顾，为他人服务将变得轻而易举。爱上照顾自己，你再也不会满足于少了。
关注自己和您的需求是成为最好的自己的方式，并在此过程中吸引积极和良好的氛围。
如果你想成为一个好的伴侣，你首先需要爱自己。如果你想成为一个好父母，你首先需要照顾好自己的身心。
你现在能看到模式了吗？这一切都始于你与自己的关系。
一旦你意识到你是你最长的承诺（因此你的第一要务），善待自己将成为常态。
保持您的精神、情感和身体健康是您身心联系的关键。明智地培养他们，您的生产力将超出预期。
优先考虑您的幸福，而不是您不担心的任何任务、请求和滋扰。您的心理健康之旅很重要，您有能力完成它。
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