7件令人惊讶的事情让您坚持不懈
哥伦比亚的照片 您看着自己吃的东西，抵制孩子的剩菜，甚至设法挤了一些锻炼每周。尽管您付出了所有的英勇努力，但体重秤上的数字仍然令人发疯。这是因为，就像我们一直以来所怀疑的那样，最新研究表明，减肥不仅仅是坚持卡路里的目标。
新书作者Lori Shemek博士说，许多人无法减肥的根本原因是：脂肪细胞自身无声的慢性炎症 如何对抗脂肪燃烧！“脂肪细胞变得越膨胀，人们获得的体重就越多，因为它们阻止了人体的减肥激素正常工作。”看看这些为什么仍然无法穿上紧身牛仔裤的秘密原因，以及如何快速修复它。
脂肪罪犯＃1：不含麸质和其他“健康”包装食品
Shemek解释说：“估计美国人的饮食中有70％来自加工食品。” “一些所谓的健康食品实际上会刺激您的脂肪细胞，使其变得越来越发炎。”换句话说，我们被告知的食物对我们有益，例如无麸质面食，无脂格兰诺拉麦片，豆浆和带水果的酸奶，仅举几例，这些食物通常都含有会刺激脂肪细胞（玉米）的成分。 ，大豆，糖和黄原胶），刺激体重增加的恶性循环。
通过补充抗炎水果和蔬菜来抵消Shemek博士所说的肥胖发炎，这有助于使您的身体恢复平衡。蓝莓和黑莓等低糖水果，羽衣甘蓝，西兰花和胡椒等低淀粉蔬菜，均可满足您的身体需求。奖励：伦敦大学学院的一项研究发现，每天吃七份或更多份农产品可将您的死亡风险降低42％。有关如何将更多的好东西融入您的生活的想法，请尝试这些零食和这些食谱的想法。
适合人群的简单派对食品
肥胖罪魁祸首＃2：您的荷尔蒙情绪失控
脂肪细胞释放瘦素，瘦素是帮助我们感到饱腹的激素。通常这是一件好事，但如果您超重，它可能适得其反。 Shemek博士说：“当您的脂肪细胞数量更多时，就像您超重时一样，您的瘦素也会过多。” ``你会以为这会让你一直感到满足，但实际上并非如此。相反，发生的事情是瘦素受体变得超负荷且具有抵抗力，大脑无法正确感知瘦素激素。这导致更多的脂肪堆积，代谢放慢脚步，“发炎”的循环继续进行。”最终结果：您继续暴饮暴食，陷入恶性的增脂周期。
这听起来可能有点讽刺，但是帮助逆转这种增脂周期的一种方法是服用健康的脂肪补充剂，因为它实际上有助于燃烧体内脂肪。 Shemek博士说：“鱼油是omega-3脂肪酸的来源，可减少脂肪细胞本身的炎症，降低食欲和食欲并平衡血糖。” ``对于减肥成功并且是我们帮助打破体重/发炎周期的最重要工具之一。”她建议每天服用4,000毫克的纯净鱼油，您可以在天然食品杂货店或补品店购买。寻找那些具有IFOS认证标签（鱼油的第三方认证计划）和经过纯化或分子蒸馏的产品，例如Jarrow EPA-DHA，Whole Foods 365鱼油或Life Extension Foundation鱼油。
胖子＃3：压力很大
您现在知道这无关紧要什么您担心的是-工作的东西，关系的东西，孩子们的东西-压力会拉大你的腰围。但是，您所不知道的是，它不仅会促使您达到增肥舒适食物的目的，而且还会减慢您的新陈代谢。
Shemek解释说：“当您长期处于压力之下时，肾上腺（皮质醇和DHEA激素的主要生产者）就会被烧尽，使身体储存脂肪，而不是燃烧脂肪。” “要扭转这种局面，你想引发激素，可以逆转炎症并促进减肥。最有效的方法是通过饮食。
目标是：释放5-羟色胺和多巴胺等感觉良好的激素进入血液。诸如黑巧克力（是的，您确实可以医治自己），自由放养的火鸡，鸡蛋和酸樱桃等食物都是不错的选择，它们可以同时起到抵消细胞中炎症的作用。
脂肪罪犯＃4： 你可能有发霉的问题
'环境毒素可能会破坏您的代谢克利夫兰功能医学诊所中心主任马克·海曼（Mark Hyman） 发霉的 ，关于有毒霉菌的新纪录片。他说，有毒的环境霉菌暴露是一个重大的健康危机，许多人都没有意识到，它可以诱使您的身体产生针对自身神经和脑组织的自身免疫或自身抗体。
例如，海曼（Hyman）的一名患者在不知不觉中在家中接触了多种有毒的霉菌，并且并非偶然地在她的血液中发现了针对霉菌毒素的抗体-因此，她的身体在保护霉菌的同时也可以自我抵抗。 Hyman博士说：“随着时间的流逝，这些努力增加了氧化压力，发炎了她的肝脏和整个身体，并导致体重增加，因为它们破坏了她大脑中的体重控制中心。”
为了最大程度地减少霉菌的侵袭，请投资购买空气过滤器。 HEPA / ULPA过滤器和离子发生器可减少灰尘，霉菌和其他室内空气污染源。有些植物（例如蜘蛛植物）也可以帮助改善空气质量，如果您没有这些植物，则是个好主意爱管闲事的宠物或到处乱跑的小孩。
肥胖罪魁祸首＃5：肠道中缺乏多种细菌
听起来令人毛骨悚然，我们的胆量与数不胜数的细菌合作，通过确定我们如何储存体内脂肪和平衡血糖来帮助控制体重。因此，当务之急是要存在各种各样的细菌，因为缺乏健康的混合物会导致体重增加。实际上，如果您没有太多的选择，那么您可以吃的热量与做混合得很好，但仍然比他们增加体重。对健康双胞胎和肥胖双胞胎的研究甚至发现，健康双胞胎比重双胞胎的肠道微生物种类更多。
但是，这种健康的细菌混合不仅有助于防止体重增加，还可以增强免疫力（我们的免疫力的70％位于肠道内）和情绪健康（感觉良好的神经递质5-羟色胺的90％是在肠道内产生的） 。
那么，什么能杀死各种健康微生物呢？ Shemek说：“某些因素包括抗生素的使用，高垃圾食品或加工食品的饮食以及长期的压力。”为了给自己做一个肠道检查，尝试每天服用含150亿BFU的多劳损益生菌补充剂（谢梅克博士建议使用Life Extension Foundation和Ultimate Flo等品牌），并吃益生元或对健康细菌施肥以使其生长的食品并相乘（例如：韭菜，大蒜，燕麦，菊苣根和朝鲜蓟）。
肥胖症＃6：糖破坏了您的日常锻炼
有足够的外部因素迫使您跳过锻炼—繁忙的日程安排，入睡的诱惑，随着时间的流逝而远离孩子们的罪恶感–现在内部发生了一个隐患。最近的一项研究发现，吃果糖是一种常见于加工食品（如饼干）中的糖，这种糖可增加体内脂肪并抑制您运动的动力。多余的糖新书的作者Jacob Teitelbaum博士说：“这可能会使您的血糖过高，然后又过低，从而使您呆滞，缺乏动力去锻炼。”消除糖瘾的完整指南。
“吃高果糖的食物（明显的罪魁祸首是苏打水和糖果，但是果汁和调味酸奶中也发现了很多果糖）刺激胰岛素，胰岛素告诉人体将卡路里转换为脂肪，尤其是腹部脂肪，这对人体最危险。您的健康-而不是精力，”他继续说道。 ``它还会使您缺乏维生素和矿物质，使您的身体渴望更多食物来尝试获得所需的食物。因此，我们看到人们在人类历史上第一次例行营养不良和肥胖。”
削减补充糖分可以改变世界，并在一整天重新激发您的能量水平。因此，与其耗费苏打水（12盎司罐装可容纳约9茶匙糖），不如将其替换为不加糖的冰茶。如果您想要的是碳酸饮料，请添加一些苏打水。您可以在一天的剩余时间内减少糖分的摄入这8个技巧行之有效的。
脂肪罪犯＃7：您对食物敏感
Shemek说：“超重和对食物的敏感性并存，因为这种敏感性会引发炎症性免疫反应，从而常常导致体重增加。”当您发生免疫反应时，它可以使抑制食欲的激素（称为瘦素）的功效降低（与上述脂肪元凶＃2结合使用时，会产生双重打击）。
如果您怀疑自己可能对食物过敏或不耐受（常见的包括乳制品，大豆，玉米和面筋），请在吃了潜在的罪魁祸首后48小时注意一下自己的感受。 Shemek解释说：“您可能会出现诸如腹胀，皮疹或突围和起雾等症状。”如果这样做，请尝试将其切掉，以查看重量是否没有开始更快地滑落。只是不要一次消灭乳制品和面筋等不同的组，否则您将不知道哪个组（如果有的话）引起了问题。
无论如何，请记住，对食物的敏感性（可能会引起一些刺激性症状，例如起雾或起皮疹）与对身体的过敏（可能危及生命）之间是有区别的。如果您担心自己对特定食物或成分的反应不好，请先咨询您的医生以制定一项测试食物过敏的计划。