您没有失去腹部脂肪的11个理由

盖蒂/ Katja Cho

还是不能轻松地扣好牛仔裤，还是不想承认您将这些孕妇上衣的保管时间长于您想要的时间？如果您仍在处理顽固的腹部脂肪，则可能不仅仅是在健身房达到高原或失去精神状态。事实证明发生了什么里面您的身体（主要是肠道）扮演的角色比我们想象的要重要得多。实际上，它有助于确定食物是否被烧掉，或者是否保留下来。是时候弄清楚内部可能发生什么问题了，因此您可以喜欢自己在外部的外观。

1.你的肠不是很健康。

首先，您的胃是由好细菌和坏细菌组成的，科学家们将其称为微生物群或肠道菌群。重要的是，您必须对其进行检查，就像保持跷跷板水平一样。微生物群被认为是人体的花园，它对许多重要的身体功能（包括新陈代谢）具有控制作用，”他说。 格里·穆林（Gerry Mullin），医学博士，作者肠道平衡革命。学习研究表明，富含脂肪和精制碳水化合物（例如白面包和土豆）和低纤维（水果，蔬菜，豆类和燕麦）的饮食会破坏平衡，跷跷板开始倾斜以利于保持体重和脂肪积累。

那么如何平衡呢？用以下食物喂养好细菌或抗脂肪菌群纤维食品和大量益生菌（他们的行为就像维和人员一样，有助于恢复秩序）。我们建议将酸奶（尤其是香草品种）作为新酸奶研究表明它使人们更快乐，而梨，这科学家说是最能增强肠道细菌的细菌。

2.您正在处理炎症。

想象一下：突然间，您扭伤了脚踝，就出门在外了。接下来，您知道自己正处于痛苦中，出现肿胀，甚至有些发红。据我们所知，这就是炎症。当我们的身体内部受到伤害时，也会发生同样的事情。炎症是我们免疫反应的重要组成部分。这是人体治愈和防御细菌和病毒的方法，”纽约市注册营养师塔利·派恩斯（Tali Pines）说。问题是它会变成慢性病，因为它可能会破坏代谢调节激素，导致体重增加和疾病。

'吃糖过多，高剂量的不健康油脂，压力和缺乏锻炼都会造成导致炎症的伤害。”派恩斯解释道。因此，如果您经常做这些事情，那将会增加您的身体发炎的时间，就像反复打打身体的同一部位而讨厌的瘀伤一样。派恩斯说，你可能遇到问题的最大线索就是你的肚子。她说：“如果你一直在“消瘦”，但仍然有腹部隆起，请查看营养标签，以了解有多少糖或钠潜入。她还建议您在饮食中添加消炎食物，例如在一杯蓝莓中麦片或半杯毛豆午餐。

3.您没有有效燃烧卡路里。

当我们说肠道菌群很重要时，我们并不是在开玩笑-当肠道菌群失控时，您体内分解卡路里的方式也会受到影响，而这与两种脂肪细胞有关：白色和棕色。当周围有过多的食物时，白色的食物会导致肥胖和胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗使得即使像＃老板那样锻炼，也很难燃烧脂肪。另一方面，棕色脂肪细胞可保护人体免受超重的伤害，您拥有的脂肪越多，燃烧的卡路里就越多。因此，目标是使白色脂肪细胞尽可能多地变成棕色脂肪细胞。当褪黑激素提示棕色脂肪细胞的产生时，检查肠道菌群（采用上文所述的均衡饮食），锻炼身体并获得充足的睡眠时，就会发生这种情况。

当缺少这些东西时，它会导致你的新陈代谢下降并导致炎症，向大脑发送信号，您需要补充白色脂肪。和新的研究表明当过多的白色脂肪时，您的身体就无法跟上，细胞就会停止变成棕色脂肪。这对你意味着什么？你的卡路里消耗像哇。