情绪脆弱意味着什么以及为什么它很重要
我们所有人都会经历悲伤和心碎。有时，它会变得如此难以忍受，以至于我们只是将其关闭。我们拒绝感受它，因为，我们为什么要感受它？它只是让我们远离我们可以拥有的所有享受。
我们认为这些感觉只是软弱的表现，也是在浪费我们的时间。羞耻和自我判断经常涉及，因为人们不断告诉我们不要难过，一切都会好起来的。
你厌倦了拒绝感受痛苦吗？
你继续这样做是因为你认为它会让你变得强大吗？
好吧，我在这里向你展示，坚强意味着完全不同的东西……
你会发现悲伤对你的幸福至关重要，而情绪脆弱有很多好处。如果您想确切地知道这些是什么以及真正的情感脆弱性，请继续阅读以找出答案。
什么是情绪脆弱性？
情绪脆弱是一个人的能力拥抱每一种情绪照原样。消极情绪和积极情绪之间的重要性程度没有区别。两者都同样被接受并以健康的方式处理。
当我们听到“情绪脆弱性”这个词时，想到的是负面情绪，特别是痛苦和愤怒。这种人格特质的主要目的是允许这种情绪存在。
在她的名著中大胆大胆：脆弱的勇气如何改变我们的生活、爱、父母和领导方式, Brené Brown 博士给出了她自己对脆弱性的定义：不确定性、风险和情绪暴露。
这是什么意思？
这意味着你害怕被拒绝，但同时又害怕被人知道。
她在 TED 演讲中进一步阐述了羞耻的作用听耻辱.她谈到了男性和女性看待脆弱性的不同方式。
后者觉得他们必须隐藏自己的痛苦，因为他们应该独立和完美，而前者则希望被视为男子气概。
羞耻确实可以防止我们在他人和我们自己面前变得脆弱。但这是很自然的，你可以通过每天更多地拥抱脆弱性来克服它。
重要的是要知道，您不必一直感受所有的情绪。那将是非常不健康的，最终会导致自我毁灭。所以，如果你是一个 24/7 全天候关注疼痛的人，请记住这一点。
尽管您必须承认自己很痛苦，但您还必须继续过自己的生活。
情感脆弱性是什么样的？
情绪脆弱可以以不同的方式表现出来。它可以是简单的谈话，也可以是某人哭泣的心声。
每个人的做法都不一样。也许您会提供全面深入的分析，或者只说几句话，但仍要传达您的意思。重要的是，每一个都是你感受的真实表达。
如果您仍然不确定情绪脆弱性是什么样的，这里有几个例子：
•谈论家庭问题
•说我爱你
•为你的错误行为道歉
•悲伤时不要假装快乐
•允许自己哭，如果你需要
• 告诉某人他们伤害了你的感情
•讨论您的心理健康问题
•揭示过去的创伤经历。
易受伤害是好事吗？
情绪脆弱通常被视为软弱，但这远非事实。这样的人实际上比那些压抑情绪的人更强大，因为他们不害怕他们。
情绪脆弱是一种应该永远庆祝的特质，而不是皱眉或拒绝。
尽管如此，尽管情绪脆弱有很多好处，但可能会出现某些问题。
为什么有些人希望他们在情感上不那么脆弱？
答案很简单——这是由于他们的感情强度。对他们来说，这太过分了，他们几乎无法应付。
当然，有这种感觉是完全正确的。你会被自己的内心世界淹没。然而，我在这里向你展示情感脆弱如何丰富你的生活，让你比以往任何时候都更勇敢。
情绪脆弱的 12 个好处
即使有时会变得艰难，情绪上的脆弱性也会为您提供大量的好处，这些好处将永远改变您的生活。
它的积极影响不仅使您更有能力克服遇到的任何障碍，而且还极大地影响了您的人际关系。
这种积极的影响是如何表现出来的？
情感脆弱性如何改变你的人际关系？
好吧，这就是：
1. 它可以帮助你建立真正的人际关系。
你总是避免分享任何私人的东西吗？
你的朋友对你了解多少？
我可以肯定地说，我开始在情感上更加脆弱的那一天就是我学会如何创造的那一天真正的友谊和更亲密的浪漫关系。
想想看。如果一个人所知道的只是其他人都知道的你日常生活的表面细节，那么他们能爱你多深？但是，当您分享真实而原始的东西时，您会建立一种不易破裂的纽带。
即使你停止说话，它也永远不会停止存在。你曾经分享过的一切都将你们永远联系在一起。你们之间有一个真理，沉默无法摧毁。
2. 你更容易处理疼痛。
如果你认为通过拒绝承认悲伤，它会神奇地消失，那你就大错特错了。
压抑自己的情绪无济于事，反而会更加伤害你。此外，这是自卑的表现。当你意识到这一点时，你会变得更强壮，更有弹性。
你越接受和验证你的痛苦，就越容易处理它。如果你不这样做，它只会在你没有意识到的情况下放大并让你变得虚弱。
相信我，不管他们告诉你什么，让你的情绪发泄绝不是一个弱点。你可以克服你的问题的唯一方法是对自己诚实.
毕竟，压制真的不是恐惧吗？你害怕面对自己会发生什么。但恐怕真正的问题是如果你不这样做会发生什么。
3. 你更自觉。
当你让自己感受所有的情绪时，你就会开始获得更多的自我认识。如果你拒绝感到疼痛，你也永远不会停下来思考它为什么会在那里，对吧？
嗯，这就是为什么当你最终把它放出来的时候，你也能够确定它的根本原因。
例如，我们常常把悲伤变成愤怒。我们不想显得软弱，所以更容易抱怨有多少事情让你烦恼。
当你意识到你的愤怒的真正含义时，你可以首先思考它为什么会存在。自我意识有很大的力量。永远不要忘记这一点！
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4. 你学会了读人。
正如亚里士多德曾经说过的：认识自己是一切智慧的开端。
情绪脆弱不仅可以帮助你，还可以帮助你了解他人。你会更加小心地让新人进入你的圈子，因为你可以看穿他们。
你的智慧让你能够区分那些善意的人和那些只会给你带来伤害的人。
此外，你不那么个人化。你看别人的时候缺少自信并且被他们的不安全感所驱使，并且意识到他们的爆发很少与您有任何关系。
5. 你准备好承担责任了。
这是人类的天性把责任推给别人当他们还没有准备好处理它时。你没有完全意识到你行为的后果，因为你拒绝坐下来思考它们。
你已经准备好让人们认为这是他们的错，或者你完全不理会这种情况。
但是，当您在情感上更加脆弱时，承认自己的错误行为是没有问题的。你不害怕去内疚之旅，但你宁愿为他们负责。
当你在内部处理一种情况时，你也有能力改变它。
6. 你是更好的朋友。
有很多人告诉你要通过看光明的一面来应对悲伤。这是一个明显的迹象，表明他们在情感上并不脆弱，因为当你处于脆弱状态时，你会更加小心你给出的建议。
你去过那里，你知道表达你的感受是多么自由。所以，当有人来找你安慰时，你鼓励他们也这样做。
感受自己的情绪会让你更有能力与他人产生共鸣。这就是为什么你可能是每个人在悲伤时寻求的朋友。
7. 你不必再独自受苦了。
人们常常认为他们的悲伤只是他们要承受的负担。他们要么不想麻烦别人，要么不敢敞开心扉。无论哪种方式，不得不独自经历它会让他们筋疲力尽。
然而，情绪脆弱的人会毫不犹豫地分享他们的感受。当你意识到你的情绪是有效的，敞开心扉不再是问题。
你可以自由地谈论困扰你的事情，这样你就不必一个人去做。
附言一定要检查你的朋友是否有足够的精神空间来听你的。如果他们有自己的问题要处理，你不想把所有的问题都推给他们。
8. 你意识到所有情绪的价值。
如果您认为负面情绪是不好的，这并不罕见。毕竟，从我们还是孩子的时候起，社会就告诉我们要保持微笑，因为悲伤是没有用的。
情绪上的脆弱让你意识到这种想法是多么有毒。它让你平等地重视消极和积极的情绪。
你讨厌生气吗？你的愤怒是一种自我保护。它的存在是因为你足够爱自己去面对以任何方式伤害你的人。
你经常感到焦虑吗？那只是您足够关心自己，以至于不想陷入危险的境地。
我并不是说你应该四处走动，对人们大喊大叫并称之为自爱.只是不要评判自己，而是准备好拥抱所有情绪以理解它们。
9. 你可以自由地做真实的自己。
对我们是谁敞开心扉常常让我们害怕，因为我们害怕被拒绝。所以，我们轻描淡写，谈些琐碎的事情，称之为友谊。
情绪脆弱的人不存在自我背叛的问题。他们向您展示真实的自我，因为他们不知道如何成为其他人。
他们已经完全接受了自己的情绪，并准备好全力以赴地表达它们。情感脆弱带来的解放是无与伦比的。一旦你经历了它，你会为你失去的岁月感到悲伤。
10. 你会知道人们真的爱你。
当你向某人展示你的真面目时，你不必质疑他们对你的爱。你知道他们在你身边是因为他们想成为。
这就是为什么人们不会透露太多信息的原因。想要被爱是我们的天性，如果他们认为说真话有可能毁掉这一点，他们就不会接受。
然而，当你犹豫要不要说出你最糟糕的部分时，他们所爱的不是真实的你，而是经过过滤的版本，你不想被真正的你所爱吗？
所以，去告诉你的伴侣所有关于这种终生恐惧的事情。建立更好的情感联系。
11. 它建立信任。
当两个人分享他们的秘密时，他们也变得更加亲密。亲密关系有助于他们建立信任，因此每次他们需要倾听者时，他们都知道该找谁。
如果你对自己诚实，你可能不喜欢任何类型的谎言。对方感觉到这一点，就会把他们吸引到你身边。他们知道他们可以依靠你。
此外，你也激励他们变得真诚，从而创造相互尊重和欣赏。
12. 它帮助你成长。
如前所述，情绪脆弱性可以帮助你弄清楚为什么你会有这种感觉。这很关键，因为这样你就可以做点什么了。你能够成长。
你怎么能成为最好的自己如果你没有自我意识？
许多人尝试，但他们依靠有毒的积极性来获得想要的结果。由于缺乏自我接纳，这不是最明智的做法，他们只会在表面上有所改善。
另一方面，情绪上的脆弱可以让你成为一个更好的人，这种方式不会损害你的心理健康，而是会告诉你如何尊重你的一切。
我如何在情感上变得更脆弱？ 10 种有用的技巧
在你花了大部分时间隐藏自己的情绪之后，开始练习情绪脆弱性真的很困难。但是，重要的是你在这里，你渴望改变你的生活。
如果你因为不断压抑真实的自我而感到筋疲力尽，我来帮你减轻你沉重的心。为了变得更加情绪化，您可以尝试以下方法：
1. 尝试写日记。
如果与他人分享私密细节让您感到不舒服，您可以随时尝试将其写下来。
买一本笔记本，选择一天中理想的时间，坐下来，倾注你的灵魂到你的作品中。
它不一定是诗意的杰作。重要的是你设法传达你真正的感受。无论听起来多么可怕，都不要留下任何东西。
如果你害怕有人找到你的日记，你可以使用周围人不会说的第二语言，或者你可以简单地隐藏它。
如果你不喜欢日记的想法，你可以每天或每周写一封信。之后你总是可以摧毁它们。但是，我想鼓励您保留它，以便您以后可以使用它进行自省。
在你写完之后几天甚至几个月检查你自己的文字对你的整体来说很有用个人成长.
2. 与他人分享您的秘密。
如果你稍微大胆一些（我希望你也是），你可能会决定向另一个人敞开心扉。谈论那些你从未与其他人分享的折磨你的事情。
情绪暴露确实很可怕，但最终有一个关心你要说的话的人是自由的。
那么，如果你曾经被背叛过怎么办？不是每个人都会这样，你可能会因为过去的不满而错失建立真正联系的机会。
附言注意不要变成验证寻求者.说话是为了减轻痛苦，不要问别人你的感觉是否还好，因为它总是如此。
3. 告诉人们你对他们的感觉。
这是另一个被认为是弱点的事情。以某种方式告诉别人你对他们的看法会让你感到不舒服，但每次你这样做时，你都会注意到他们是多么欣赏它。
只要你有真话要说，就说出来。如果你爱一个人，就告诉他们。如果您想念您的亲人，请先伸出援手。
不要为你的脆弱感到羞耻，因为它只会让你变得足够强大，从而让你的生活变得更好。
4. 不要对你的感受撒谎。
情绪脆弱意味着不要隐藏你的真实感受。这一切都是为了摆脱对另一个人不再喜欢你的恐惧。或者，这是关于害怕但仍然选择脆弱。
这可能会带来很大的情感风险，但无论你向他们透露什么，那些注定要在你身边的人都不会让你失望。记住这一点！
只有那些对你不够关心的人才会根据你的感受来评判你。将其视为对信任的考验。看看谁是你真正的朋友。只要确保你永远不会隐藏自己取悦别人.那是最好的自我毁灭。
如果有人不喜欢你的言论自由，那只是因为他们没有。其他人只能从中得到启发。
与世界分享你是谁，你会看到世界不仅会欢欣鼓舞，还会回报你！
5. 陈述你的需求。
我们已经提到，脆弱性本质上是自我暴露。这就是为什么始终清楚地说明您的需求很重要的原因。
你学会更好地欣赏自己，但你也对对方诚实。反其道而行之只会导致怨恨，不管你愿不愿意。
你需要一些独处的时间吗？向你的朋友解释你现在感觉不太好，真的需要一些距离。
你不能按计划出门吗？如果您感到不适，请取消它。真正的朋友会明白的。
底线是，你永远不应该在让自己失望的同时努力取悦别人。所以，说你需要什么，让其他人想他们会怎么想。爱你的人会明白个人界限的相关性。
6. 也接受你的负面情绪。
积极和消极的感觉都构成了你。为什么你只接受自己的某些部分？
不要被社会欺骗，认为你应该只感受到积极的情绪。正如我们之前所建立的，消极的也是自爱的标志。改变你的看法，不要再因为悲伤和愤怒而评判自己。
每一种情绪都有一个目的。如果不是这样，您将不会体验到它们的全部范围。所以不要再认为负面情绪本来就是不好的。
感觉永远不会有害，但它们会导致您做出有害行为。
这正是放弃自我判断的重要原因。如果你相信你的感觉是正确的，你就会处理它。如果你判断自己，负面情绪只会增长。
7.承认你的错误。
让情绪变得更加脆弱的一个完美方法是承认自己做错了什么。
你得罪过你的同事吗？去道歉。
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你在和你的爱人吵架时有夸大其词吗？去说你不是那个意思。
不管是什么，练习充分的自我意识。只要确保你没有把问题变成治疗过程。当你道歉时，不要关注你行为背后的原因，而要关注它产生的后果。
承担责任，但请记住，这不是关于你，而是关于另一个人。
8. 尝试治疗。
如果你觉得情绪麻木并且无法自行更改，请联系治疗师。他们将帮助您弄清楚是什么让您有这种感觉。
压抑的情绪可能是一个问题，但仍然可以解决。只需要你的力量和决心。
我敢肯定，所有对你隐藏的压抑都会很快浮出水面，让你过上完全情绪脆弱的生活。
9. 和情绪脆弱的人在一起。
这很简单——如果你想在情感上更加脆弱，那就和这样的人在一起。其他表现出脆弱的人会激发你表达自己的感受和需求。
难怪他们说你成为了和你在一起的人。毕竟，您将时间花在他们身上，最终，他们的个性将与您的个性融合。
这样想：当你悲伤时，你总是在那些嘲笑你的人面前，或者更糟糕的是，那些试图告诉你不应该有这种感觉的人。
在收到这样的反馈后，您将如何应对？
你认为你会再次向他们敞开心扉吗？
这就是为什么与那些有情商的人相处如此重要，以保持你的幸福感。
10. 为艺术腾出时间。
让自己在情感上变得更加脆弱的另一种方法是让自己沉浸在艺术中。将一些时间花在书籍或电影上，无论您更喜欢哪一个，并阅读令人叹为观止的诗歌。
真的没有什么比一首伟大的诗更有影响力了。看看别人是如何表达自己的，会帮助你找到表达自己感受的词语。当然，它们不必非同寻常。把它们变成真实的。
用语言表达你内心世界中发生的一切。重视你的情绪，就像你读到的故事中的人物一样。毕竟，你是你故事的主角。
为什么漏洞如此有吸引力？
它很有吸引力，因为它是真实的。
你可能会爱上某人的长相，但这并没有什么真正令人着迷的地方。但是当他们与你分享他们的恐惧和悲伤时，你会情不自禁地以不同的眼光看待他们。
有那么多人竭尽全力隐藏自己的身份。然后，您终于遇到了准备向您展示自己的人。
不管这段关系的性质如何，你一定会被迷住。没有什么比最纯粹的诚实更有吸引力了。当一个人发出原始的情感时，你会感到比以往任何时候都更加好奇和亲密。
最后的想法
情绪脆弱需要真正的力量。你并不缺乏勇气去审视你的内心并接受你在那里发现的一切。您实际上欢迎它，因为您知道这样做对您的心理健康是正确的。
情感脆弱性带来的众多好处使您可以过上前所未有的生活。
停止压抑你的情绪，因为它只会伤害你。反而，爱上照顾自己.你可以从承认每一种情绪的到来开始。