40种低热量的零食，不会让您感到种种被剥夺的感觉
查尔斯·马斯特斯 您在两餐之间吃零食吗？放松：我们正在寻找的答案是“是”。只需坚持这些健康，美味且易于制作的低热量食物即可。
Alice Gao 水煮蛋清+黑豆和玉米莎莎酱普通的莎莎酱也可以，但是西南风味的酱汁会加入一些额外的馅料！
2个蛋清，减半+ 2汤匙萨尔萨酱
50卡路里，0克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 水煮蛋清+ Jarred烤红辣椒这种小吃让人感觉高档，但组装起来却很方便。
2个蛋清，减半+ 1盎司切碎的胡椒粉
45卡路里，0克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 煮熟的蛋清+风味金枪鱼装在一个小袋中这种配对是双重蛋白质的强国。 StarKist的Sweet＆Spicy是我们的首选金枪鱼袋。
2个蛋清，一半+ 2.6盎司金枪鱼袋
70卡路里，1克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 梅尔巴吐司+鳄梨泥鳄梨吐司！撒些盐是一个很好的画龙点睛。
3土司+ 2盎司鳄梨
每天刷一次就够了
150至160卡路里，8.5至10克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 梅尔巴吐司+土耳其辣香肠它的脂肪含量比普通意大利辣香肠低得多，但它仍具有惊人的风味。
3片吐司+ 9片意大利辣香肠
100至110卡路里，2至3.5克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 梅尔巴吐司+减脂切丝奶酪将它们放在微波炉或烤面包机中加热，即可得到舒适的小吃。
3吐司+ 1/4杯切碎2％切达干酪
145至155卡路里，6至7.5克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 奶酪+高纤维麦片蛋白质加纤维的二人组合是压扁饥饿的超级巨星。
1/2杯2％奶酪+ 1/4杯麦片
130卡路里，3克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 奶酪+低糖果脯以您喜欢的任何口味（我们在树莓上挖）旋转，以获得甜味。
1/2杯2％的干酪+ 1汤匙蜜饯：
110卡路里，2克脂肪
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
Alice Gao 奶酪+格雷厄姆饼干撒上或蘸上它们-无论哪种方式，您都会得到类似芝士蛋糕的点心。
1/2杯2％奶酪+ 1张全麦饼干
160卡路里（3.5克脂肪）
来自饥饿女孩的丽莎·莉莲（Lisa Lillien）
查尔斯·马斯特斯 苹果+核桃+山羊奶酪奶油山羊奶酪和松脆的核桃仁配上美味的苹果-完美的小吃。
1/2个小苹果，切成薄片，上面放1汤匙山羊奶酪和大约7个核桃一半
173卡路里，脂肪12克
查尔斯·马斯特斯 牛油果+调味料当您可以将鳄梨调味到另一个层次时，为什么还要加普通鳄梨呢？
1/2鳄梨撒上海盐和红辣椒片
161卡路里，脂肪15克
查尔斯·马斯特斯 香蕉+花生酱+黑巧克力您已经习惯了使用PB组合的香蕉，但是添加黑巧克力片会使它达到3pm零食的完美状态。
＆frac12;小香蕉，切成薄片，上面撒上一汤匙花生酱，再撒上两汤匙黑巧克力
192卡路里，脂肪11克
查尔斯·马斯特斯 玉米饼+奶酪+莎莎酱+墨西哥胡椒是的，在尝试减肥时，您确实仍然可以吃墨西哥风味的小吃。
1盎司（8到10）带有＆frac12;的杂粮玉米饼片；一杯低脂奶酪，2汤匙莎莎酱和（可选）墨西哥胡椒
249卡路里，脂肪8克
来自美食网的鲍比·迪恩（Bobby Deen）
查尔斯·马斯特斯 毛豆+调味料完美的办公室小吃，让您再也不会感到饥饿。
1杯蒸去壳的毛豆，撒上海盐和辣椒粉
200卡路里，6克脂肪
查尔斯·马斯特斯 友善吧黑巧克力，坚果，海盐。我们需要说更多吗？
亲切的酒吧，黑巧克力坚果和海盐
200卡路里，脂肪13克
查尔斯·马斯特斯 饼干+意大利乳清干酪+无花果每个人都痴迷于无花果是有原因的。他们很好吃，而且充满纤维（翻译：非常适合减肥）。
2个Finn Crisp饼干，上面放2汤匙新鲜的意大利乳清干酪，2片新鲜无花果（或干的），1茶匙蜂蜜和胡椒粉
导致消化不良和气体的食物
204卡路里，5克脂肪
查尔斯·马斯特斯 番茄+香蒜酱+芝士只是假装您在意大利而不是在办公桌前。
两片厚番茄片，每片上均贴有＆frac12;。汤匙香蒜酱和1盎司的新鲜奶酪
209卡路里，脂肪16克
查尔斯·马斯特斯 瓦萨饼干+土耳其+奶酪+泡菜迷你三明治是完美的迷你餐。
两个露面饼干“三明治”，分别由浅黑麦Wasa薄脆饼干，1盎司熟食火鸡，1盎司瑞士奶酪和切成薄片的咸菜制成
230卡路里，脂肪8.5克
查尔斯·马斯特斯 杏仁+黑巧克力黑巧克力可以增强抗氧化剂，而杏仁则可以提供大量的维生素E。
10杏仁加1小方形黑巧克力（约⅓盎司），例如Ghirardelli单打
121卡路里，10克脂肪
查尔斯·马斯特斯 红甜椒+麻辣酱替代薯条和蘸酱的更健康（而且我们敢说，更美味）。
1杯红甜椒片，浸入＆frac14;一杯辣豆酱，1汤匙酸奶油和一片黑橄榄
153卡路里，脂肪6克
查尔斯·马斯特斯 全麦饼干+山羊奶酪+葡萄您就是无法击败饼干，奶酪和水果组合。
2个全麦饼干（例如Wasa或Finn Crisp Original），上面放2汤匙（1盎司）山羊奶酪和葡萄
127卡路里，脂肪7克
来自美食网的先锋女人里·德拉蒙德（Ree Drummond）
查尔斯·马斯特斯 烤法式面包+意大利乳清干酪+凤尾鱼好的，你不有吃凤尾鱼，但如果你这样做，你会得到一拳蛋白质。
烤法式面包切片，淋上1汤匙意大利乳清干酪，切碎的新鲜牛至，黑胡椒和（可选）an鱼片，烤至融化并淋上橄榄油
108卡路里，3克脂肪
来自厨师马里奥·巴塔利（Mario Batali）
查尔斯·马斯特斯 新鲜蔬菜+鹰嘴豆泥有时候简单是最好的。
1杯Crudite和2汤匙鹰嘴豆泥
120卡路里，6克脂肪
查尔斯·马斯特斯 虾+辣酱完美的开胃菜你的下一次聚会，你不觉得吗？
8虾仁＆frac14;一杯鸡尾酒酱或Lo的特殊辣酱：每汤匙1糖，酱油和辣椒酱，再加一碗米醋和一瓣大蒜，切碎
113卡路里，1克脂肪
来自顶级厨师大师的Anita Loof
查尔斯·马斯特斯 蔬菜汉堡+生菜+芥末酱相信我们，生菜“小圆面包”可为您提供汉堡所需的松脆质地。
蔬菜汉堡（例如Boca，Gardenburger或Praeger博士的汉堡）放在卷心莴苣“小圆面包”上，加少许芥末酱或Dijonnaise。
105至115卡路里，1至5克脂肪
查尔斯·马斯特斯 西瓜+羊奶酪+调味料如果您想长寿地生活，那么地中海饮食被吹捧为最好的饮食习惯之一，这是有道理的：它的味道鲜美，作品。
1杯切成丁的西瓜和1盎司的羊乳酪碎皮，上面撒上＆frac12;茶匙橄榄油和＆frac12;茶匙青柠汁
141卡路里，9克脂肪
查尔斯·马斯特斯 迷你百吉饼+奶油芝士+切片草莓没有人说过你必须放弃自己喜欢的早午餐。
＆frac12;全麦迷你百吉饼，烤制，上面放着楔形的笑牛草莓和奶油芝士酱和切成薄片的草莓
107卡路里，5克脂肪
查尔斯·马斯特斯 哈密瓜+奶酪当新鲜水果作为您的干酪容器时，谁需要碗？
＆frac12;哈密瓜＆frac12;低脂奶酪杯勺
156卡路里，1克脂肪
查尔斯·马斯特斯 希腊酸奶+浆果专家提示：如果希腊品种对您的口味来说太酸了，请用少量蜂蜜将其变甜。
流感和月经同时发生
5盎司脱脂希腊酸奶配1杯浆果
157卡路里，0克脂肪
查尔斯·马斯特斯 水煮蛋+调味料辣椒粉可以使鸡蛋中含有维生素A，E和铁。赢家，赢家。
1个大鸡蛋，撒上海盐和辣椒粉。
80卡路里，5克脂肪