20种燃烧脂肪的食物，将开始您的新陈代谢
盖蒂图片社 忘记限制性饮食。而不是吃较少的减肥的东西，我们在这里告诉你，饮食更多的某些食物会增加你的通过使身体达到平衡并促进新陈代谢来燃烧卡路里的能力。注册我们！
盖蒂图片社 浆果浆果充满了纤维（每杯最多9克！）和抗氧化剂，但所含糖却少于大多数水果。这种组合使他们成为满意而健康的选择，”他说。杰克琳·伦敦（Jaclyn London），MS，RD，CDN好的家政学院。
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盖蒂图片社 开菲尔马里兰大学医学博士Robyne Chutkan说：“如果你一直在吃美国标准饮食，那么肠胃细菌的过度生长会激发人们的渴望，而且你将继续以同样的方式进食。” 古布利斯 。像开菲尔这样的发酵食品是天然的益生元，这意味着它们可以促进有益细菌的生长，并帮助您的身体更有效地分解食物。不喜欢喝酸奶吗？酸菜，泡菜和腌制蔬菜的工作方式相同。
盖蒂图片社 牛油果您对鳄梨吐司的迷恋可能是一件好事，因为2013年的一项研究表明鳄梨食客降低腰围和BMI。单不饱和脂肪有益于心脏健康和充盈，这意味着您在一天的晚些时候不太可能在加工食品上吃零食。伦敦。
盖蒂图片社 三文鱼野生鲑鱼比其他任何食物都富含大脑，心脏，关节和肠道健康的omega-3脂肪酸，而且它的血糖含量低，这意味着它可以防止胰岛素峰值和中间脂肪的储存。 “保持苗条的关键是omega-3和omega-6脂肪酸之间的平衡，”医学博士的威廉·西尔斯（William Sears）说。 欧米茄3效应 。 “而且鲑鱼中的脂肪令人满意，因此难以暴饮暴食。”
盖蒂图片社 柚子葡萄柚中的某些化合物可帮助您的身体更有效地使用胰岛素，这不仅可以控制血糖，还可以帮助燃烧卡路里。也许只是在进食前不撒糖。
盖蒂图片社 核桃'吃富含核桃的omega-3脂肪酸可以激活燃烧脂肪通过改变您的胰岛素抵抗，”医学博士Mark Hyman 血糖溶液10天排毒饮食 。 “它们也是低血糖饮食的重要组成部分，研究表明，每天摄入的卡路里比高血糖饮食多消耗300卡路里。”
盖蒂图片社 藜麦这种谷物无处不在是有原因的：“奎奴亚藜是形成酸的谷物（例如小麦和大麦）的绝佳替代品，”他说。 吃碱性的方式 营养疗法专家Vicki Edgson合着。 “它提供持久的能量，并以天然存在于肠道中的有益细菌为食，以防止腹胀。”
盖蒂图片社 沙丁鱼并非每个人都喜欢这条鱼，但是如果您喜欢它，那您肯定会喜欢真正的享受。除了低汞和大量的omega-3脂肪酸外，沙丁鱼还富含维生素B和胆碱。海曼说：“与工业或非人道饲养的动物产品不同，沙丁鱼等高质量蛋白质不会发炎。”
盖蒂图片社 菊芋这些根类蔬菜也被称为防晒霜，富含菊粉，菊粉是促进体内有益细菌的益生元。找不到他们吗？其他高纤维食品里面装满了很多菊粉，包括芦笋和大多数绿叶蔬菜。
盖蒂图片社 羽衣甘蓝好东西，如今在每个杂货店和大多数菜单上都采用这种绿色。碱性食物，纤维含量高，可减缓葡萄糖的释放，防止胰岛素升高。埃德森说：“铁和镁也充满能量，有助于减少体内的压力荷尔蒙。”
盖蒂图片社 橄榄油脱去黄油，搁置烹饪喷雾剂，然后在锅中涂上橄榄油。像鱼油一样，它富含omega-3脂肪酸，有助于保持你的直觉，大脑和其他器官有效运作，从而调节您的食欲。
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盖蒂图片社 大麻种子大麻不仅在美容产品中有益。将种子撒在谷物和沙拉上也对身体有益。大麻种子含有α-亚麻酸（一种omega-3脂肪酸），学习显示帮助促进新陈代谢，”注册营养师说弗朗西斯·拉格曼·罗特（Frances Largeman-Roth）。
盖蒂图片社 绿茶今天下午4点试一试，代替咖啡。接我。埃德森说：“绿茶在甲状腺素甲状腺素的生产中支持甲状腺，使新陈代谢加快数小时。”
盖蒂图片社 糙米这种天然的全谷物富含铬，铬是一种有助于人体调节血糖水平的矿物质。结果？降低胰岛素抵抗和脂肪储存。
盖蒂图片社 蛋如果您总是从鸡蛋开始新的一天，那么我们有个好消息：高蛋白早餐，尤其是包含鸡蛋的鸡蛋，与减肥有关，在此过程中减少了腹部脂肪，根据伦敦。
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盖蒂图片社 钢切燕麦如果您想吃更健康的碳水化合物，那就去买燕麦片，这种燕麦片以新陈代谢促进作用而闻名。 “抗性淀粉实际上在小肠中被'抵抗'分解，并且学习显示它可以帮助您长时间保持饱腹感，” Largeman-Roth说。
盖蒂图片社 香蕉从香蕉开始新的一天可能对您来说是个好消息代谢，要感谢它们所含的所有钾。注册营养师说：“钾可帮助您的身体调节细胞内外的矿物质和液体，并可能增加基础代谢，这是清醒时静息时燃烧掉的卡路里的量。”杰基·纽金特。
盖蒂图片社 辣椒准备调高热量了吗？在生活中加些香料可能会极大地促进您的新陈代谢。 '研究辣椒素是辣椒中天然存在的化合物，具有辣椒的燃烧感觉，它具有产生热量，燃烧卡路里和分解脂肪的潜在能力，因此有助于减轻体重。
盖蒂图片社 椰子和棕榈油当然，橄榄油很棒。但是椰子油也对您的新陈代谢有益-特别是当您将其与棕榈油混合时。事实证明，食用椰子油和棕榈仁混合油会增加能量消耗，并且脂肪代谢，”说劳拉·W·拉加诺，是纽约市的综合临床营养师。
盖蒂图片社 发酵食品许多发酵食品，例如味mis，豆和不加糖的希腊纯酸奶，都含有益生菌，可以帮助调节肠道功能并消除胀气。
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