“我退出了悠悠球节食并变得真实了！”
贝基·舒尔茨（39）
持牌保险代理
已婚，育有一个儿子，年龄22岁
39岁的女人长什么样
明尼苏达州迪尔克里克
高度：5英尺9英寸
起始重量：275磅
目前的体重：175磅
磅重：100
“我转向极端节食以减轻怀孕体重。”
我一直在努力保持体重稳定。我16岁那年怀孕，并于1985年8月生了儿子乍得。在那次怀孕期间，我体重增加了50磅，最高时达到205磅。我现在的丈夫拉里（Larry）和我于1987年2月订婚，当时我们高中毕业，并计划在5月举行婚礼。我想减掉尽可能多的体重，所以我会尽力而为。因此，我尝试了极端节食：每天，我吃掉500至750卡路里的热量，并且坚持不懈地锻炼了两个小时。当我走到过道的时候，我重了150磅。再次苗条感觉很棒，但是在婚礼之后，压力减轻了。我开始暴饮暴食，以弥补自己饿了的所有时间，然后退出锻炼。我在度蜜月时吃了很多东西，以致几次因肚子疼而感到不适。当年秋天我上大学时，我体重增加了170磅。
“我很容易减轻了体重-但我总是体重增加了。”
我获得了明尼苏达大学的学术和排球奖学金。但是我毕业后，体重开始增加。我不再锻炼了，饮食习惯也没有改变：我每天吃三顿大餐，通常包括辅助食品和甜点。在这之间，我吃了甜甜圈和炸土豆片，喝了很多苏打水。在家里，我要摘下我4岁儿子的餐盘，在我工作的保险公司里，我要吃同事带来的好吃的零食。火腿，千层面和土豆沙拉，我总是吃不止一种甜点。这种情况持续了好几年。每当我觉得自己应该减肥时（例如夏天快到了，或者假期后我做出了解决的决定），我就回到节食的唯一途径。我将每天的卡路里限制在700左右，不做饭，每天做两个小时的健身视频，例如Tae Bo。典型的日常饮食菜单包括三明治（如一片面包上的意大利面条）和低热量的零食（如果冻）。作为一个上班的妈妈，我发现很难找到锻炼的时间，尤其是因为我丈夫是卡车司机，已经连续几天不在。但是我即兴创作：当乍得玩玩具时，我会弹出一个视频，然后在他旁边做。我总是轻松减肥-两个月内有时多达30或40磅！我为自己感到骄傲，但也感到恐惧：我知道，完全戒掉我的饮食只花了一天的糟糕时间。最终，我会觉得自己太饿了，被剥夺了继续前进的机会，而且我的体重还会增加，再加上更多。但是我从来没有耐心慢慢减肥。由于我不断的篮板，到37岁时，我的体重达到了275磅。
拉拉·罗比/ Studio D 一年多来，我避开了镜子，不让任何人拍我的照片，这样我就可以否认自己有多沉重。但是，我的身体无可否认：我的膝盖，脚踝和下背部因承受所有这些重量而感到疼痛。然后在2006年，那时我38岁，我去了旧金山参加商务会议。我重了将近280磅。当我看到那里为我拍摄的照片时，我违背了我的意愿，这是我的突破点。我看上去太肿了-好像有人将别针扎在我身上会I大气。我知道我需要永远摆脱节食过山车。我读过减肥和保持减肥的最佳方法是慢慢做。我以前从未有过这种耐心。但是这次不同了。我的40岁生日还不到两年。我一直觉得40岁是一个基准年龄：或者让您变老感到难过，或者感觉良好，然后40岁只是个数字。我希望40岁成为我余生的开始。我想适应它-并且停留合身。
``我的饮食为一世。
2006年12月，我设定了一个目标，要在一年内减掉100磅。我认为，如果我每周可以减掉2磅左右（从我读到的内容来看，这是一个安全，现实的目标），那么在52周内，我就可以实现自己的目标。我的一部分人想知道我是否可以长期坚持饮食，但是我为自己需要的奉献精神祈祷。我不想为丈夫单独做饭或不想在教堂聚会上吃饭。所以我吃了我一直做的事，少吃点。我限制自己只能吃一盘，而不是以前吃过的两盘或更多盘。我每天给自己一个甜点，而不是午饭后吃甜食和晚餐。我早餐时吃了一杯酸奶和水果，午餐时吃了冷冻减肥食品，中间还吃了水果和100卡路里的米饼和爆米花零食。每天早上，我只能在我们地下室的椭圆机上呆30分钟，而以前这只不过是用来晾衣架的，所以我没有花太多的力气就把自己限制在每天30分钟的时间里。我是凌晨5点醒来的，一周要锻炼五六天。我的儿子乍得当时只有20岁，一个人住，这使我腾出了很多时间，但我仍然全职工作，所以早期锻炼最适合我的一天。我会打开卫星电视上的猫王台，然后让他的音乐激励我。起初很难下床，但我告诉自己，我已经花了38年的时间做自己想做的事情，而这就是我现在为了健康所要做的事情。
体重逐渐减轻-每周约2磅，这令人鼓舞。起初，我很想减少卡路里并增加锻炼频率，以更快地达到目标。但是拉里（Larry）提醒我，我并不是一夜之间体重增加，所以我也不会在一夜之间减肥。每当我向他抱怨我的进度缓慢时，他都会向我保证我做的正确，这使我保持了正确的步伐。由于减肥是如此缓慢，人们花了几个月的时间才注意到。但是到了夏末，甚至办公室里的客户都在告诉我我的面貌很棒-我想我的同事们听不见了！我们附近的人经常称赞我，以至于我丈夫称我为镇上的名人。我不得不承认，与以前的卡路里消耗和运动躁狂相比，这种新的生活方式很容易。它正在工作。我想在节制是如此简单的情况下，为什么我会花很多时间以错误的方式来做呢？2007年12月，也就是我刚开始学习的一年后，体重秤达到了175磅。我难以置信！
“我的体重和精神都减轻了！”
现在，我的体重减轻了100磅，现在仍然每周六天在椭圆机上锻炼半小时，并在星期五进行自我称重，以确保体重不超过175磅。我曾经将比例尺视为敌人，但现在我将它视为一个好朋友，告诉我何时需要回到正轨。我今年39岁，知道我将能够轻松地与我的孙子们一起玩（如果我有他们的话，那就用手指交叉！），我可以40多岁了。减肥的另一个主要好处是我的新衣服。现在，我可以穿10号或12号尺码的衣服，不再需要在加大码部分购物。太解放了！当我照照镜子穿新衣服时，我简直不敢相信是我。我在体重和精神上感到更轻松-就像没有什么我做不完的。您好，四十多岁！
拉拉·罗比/ Studio D 1.吃掉你喜欢的东西。我在看电影时吃了黄油爆米花，但我点了小而不是大的。在教堂的晚餐上，我要吃一小块两三个甜点，而不是一整个甜点。
2.保持平衡。我最大的成就是，当我暴饮暴食时，我不再和自己玩头游戏。我没有感到内，而是跌倒在湿滑的斜坡上，后来我补偿了。如果我在午餐时间挥霍一下，我将吃一顿清淡的晚餐并散散步。或者，如果我知道我要去吃一顿丰盛的晚餐，那么白天我会吃便餐。
3.分散自己的注意力。起初，很难调整为晚餐后几秒钟不回头。因此，当我吃完一盘食物后，我会立即洗碗。它使我无法回头吃更多东西或在餐桌上采摘。
4.为您锻炼身体。早上锻炼对我来说是最好的。它们使我精力充沛，在我上办公桌之前完成某件事感觉很好。但是，如果我睡过头了，我会尝试在一天中寻找30分钟的运动时间。我将在午休时间或晚餐后散散步。
5.奖励自己。我喜欢减肥，因为我必须购买所有新衣服。因为我掉了这么多尺码，所以我别无选择，只能去购物。看到我变得越来越小，这很有趣并且肯定！
让您动弹的音调：
猫王让贝基震惊了。在这里，REDBOOK工作人员的出汗是：
“生活”酷玩乐队（执行编辑艾莉森·布劳（Alison Brower）
'坏药，'祝你好运（Anna Davies，助理编辑）
'火火，'M.I.A。 （SarahMuñoz，副艺术总监）
“ RECKONER”无线电头（Stacy Morrison，主编）
'怜悯，'杜菲（总编辑助理阿里·格雷）
'爱今天，'什么（Sarah Sebastiano，助理照片编辑）
告诉我们如何你身体健康！将您的故事发送给我们redbook@hearst.com—无论您减掉了20磅还是减了120磅。请务必在主题行中键入“ RLHL Story”，并包括两张全身照片（一张在前，一张在后）。