关系焦虑的原因、症状和治疗
如果你不断质疑你看似完美的关系怎么办？如果您正在寻找缺陷，并假设事情随时会崩溃，即使您没有正当理由产生这些想法，该怎么办？
是你的直觉告诉你有什么不对吗？或者，可能是您患有关系焦虑症？
如果您面临这个疑问，那么您来对地方了。您将获得所需的所有信息，从对这种情况的定义开始，继续分析其症状和原因，最后以正确的治疗结束。
什么是关系焦虑？
根据 Karla Ivankovich 博士的说法，关系焦虑是 当关系中的一个或两个人花更多的时间在焦虑的思考上而不是倾向于关系本身时。
基本上，它与过度担心和过度思考你的浪漫有关。当你质疑、分析和怀疑你们关系的方方面面时，就会出现这种情况。
什么是关系强迫症？
关系强迫症是一种强迫症亚型，其特征是持续的侵入性思想和围绕关系不确定性的强迫行为。
如果您不是这方面的专家，这两个术语听起来几乎相同。好吧，他们不是。
简而言之，主要区别在于 R-OCD 带来的侵入性思想和强迫反应。基本上，约会焦虑症的人会担心和痴迷于在他们的关系中困扰他们的事情。同时，患有 R-OCD 的人会花费数月甚至数年的时间沉迷于同一件事。
8 关系焦虑的迹象
我们都因允许以下思维模式时常发挥我们最大的作用而感到内疚。但，你怎么知道你是在处理人际关系焦虑，还是这些只是暂时的怀疑？
50岁女性平均脸
好吧，让我们采取广泛性焦虑症作为参考。根据专家的说法，如果一个人过度和长期的担忧持续至少六个月，就可以肯定地说他患有广泛性焦虑症。
所以，如果你半年或更长时间都无法摆脱以下症状，可以说你患有约会焦虑症。
1. 过度思考你们的关系。
你有没有发现自己过度思考你的伴侣所说的每一个字？他们真的考虑过他们说的话吗？
或者，他们在玩吗？他们有没有告诉你他们今天爱你的次数够多？如果他们这样做了，他们真的是认真的吗？或者，他们说这只是为了让你冷静下来？
你甚至会详细了解他们的语气。如果他们直呼你的名字，那一定是有问题。
而且，我什至不会深入分析你分析他们所做的每一个动作的方式。
他们今天早上起床后不是很奇怪地看着你吗？那个标志还不足以让他们不再觉得你有吸引力吗？
如果他们没有在你打电话的那一刻拿起电话，地狱就会崩溃。
您不必一定要告诉他们您的疑虑。尽管如此，我相信你会在剩下的时间里思考它们。
选项几乎是无穷无尽的。也许他们厌倦了你。可能是他们不忠.也许你做了什么让他们生气。
这些听起来很熟悉吗？如果答案是肯定的，那么你肯定有关系焦虑症的最初症状之一。
你根本无法顺其自然。你必须剖析你们关系中的每一件小事。
你分析一切的核心。而且，你知道最糟糕的部分是什么吗？你永远不会对这个结论感到满意。
2.怀疑伴侣的感受。
当对方明显在和你玩时，怀疑对方的意图和情绪是完全正常的。你有一个男朋友或女朋友，他们不断地向你发送混合信号，不想给你们的关系贴上标签，或者玩忽冷忽热的游戏。
在那种情况下，你不知道自己的立场是很自然的。
但是，如果有这样的感觉呢？健康的关系?在这种情况下，我们就有问题了。
如果你从外面看你们的恋爱关系，那绝对没有错。你没有理由质疑你的伴侣对你的忠诚、感受或意图。
说实话，他们从来没有做过任何让你怀疑他们的事情。此外，你们已经在一起很长时间了。
你应该怀疑他们吗？
让我们现实地看待事情：为什么他们会在一个他们不在乎的人身边度过多年？
是的，这正是你的大脑在告诉你的。尽管如此，你似乎也无法驱散你的消极想法。
不管他们对你有多好，事实是你希望他们每一秒都会和你分手。
你可以享受你一生中的时光，但突然之间，你想知道他们是否真的爱你。在这种情况下，您可能正在与以侵入性思想为特征的关系强迫症作斗争。
而且，噩梦不止于此。
你可能会一直问你的伴侣是否已经不再爱你，他们有多爱你，即使你瘫痪或类似的事情，他们是否会继续爱你。
你进入最黑暗的场景，问他们如果你死了他们是否会找到新的人，诸如此类。
当你没有得到你期望的回应时表现出来也没什么不寻常的。你很难控制自己的情绪，就像你试图控制的那样。
让我告诉你：所有这些问题都让他们非常恼火。他们只是想让你意识到，如果他们不爱你，他们就不会坚持下去，期间。
3. 期待最坏的结果。
一切迟早都会分崩离析。你的伴侣会和你分手；他们只是在等待这样做的绝佳机会。
他们会明白你很容易被替换，他们会找到更好的人。他们会把你的心碎成碎片，让你心碎。你永远找不到新的关系，你会孤独而痛苦地死去。
这是你的思维模式……我可以赌上我的生命。你永远看不到事物的美好，你总是期待最坏的结果。
小东西也是这样。如果你们两个陷入一场最愚蠢的争吵，你会认为这将是你们长期关系的终结。
如果你的 SO 听了一首悲伤的歌，你会认为他们正在回忆他们过去的关系。
我知道你要告诉我什么。你正在为最黑暗的场景做准备，所以如果它真的发生了，你就不会太震惊。而且，如果结果是好的，没关系……你会敞开心扉欢迎他们。
但是，亲爱的，相信我，这不是保护你的心不被伤害的方法。当你可以享受生活时，你正在用这种消极的想法折磨自己。
4. 害怕被拒绝和遗弃。
对于那些经历过关系焦虑的人来说，可能发生的最糟糕的事情是什么？被抛弃或被拒绝，这是对的。
我在这里不仅在谈论亲密关系。不管你是否愿意承认，当你想象一个亲人从你身边走开时，你都会惊慌失措。
但是，当然，当你想到你的 SO 抛弃你时，这些焦虑感最能打动你。
你认为这将是世界末日。你的生活会突然变得毫无意义，其他一切都会失去意义。
而且，最糟糕的是，你没有真正的理由这么想。你只是害怕这个想法。
但是，嘿，让我们更深入地挖掘这种恐惧。如果他们真的这样做了怎么办？如果他们离开你怎么办？
你会死吗？会是你的末日吗？
我向你保证，你会活下来。是的，你可能很难克服它们，但相信我，你会继续生活的。
5.自我破坏。
破坏自己的人下意识地破坏了他们的浪漫关系。你可能甚至没有意识到这样做，但如果你犯了自我破坏的罪，你会在你周围筑起围墙。
基本上，你不允许自己在你们的关系中变得脆弱。暴露你的真实情绪，让对方一路放纵，就等于给了对方伤害你的机会。
而且，这是你准备做的最后一件事。所以，你要设置障碍，不要与对方过于亲密。
当然，我在这里不是在谈论身体上的亲密关系。我说的是这样一个事实，即你不会分享你的真实感受、恐惧和希望，以便将它们排除在外。
经历关系焦虑的人破坏自己的另一种常见方式是突然中断关系。
基本上，你在遇到麻烦的第一个迹象时就离开了你的伴侣。你这样做是因为你认为你的关系不值得为之奋斗吗？或者，是因为你认为你一开始就不应该开始和他们约会吗？
不，你这样做是为了让他们没有机会先和你分手。当这种情况发生时，你创造了一个自我实现的预言。
你知道事情无论如何都会结束的，不是吗？好吧，这证明你一直都是对的。
6. 根深蒂固的信任问题。
你可以在快乐中，承诺关系持续多年，没有任何特别的动荡；然而，不管怎样，你都不信任你的伴侣。
你不认为他们是忠实的，即使你从来没有找到任何证据来证明你的观点。即使您从未发现他们在撒谎，您也不认为他们说的是真话。
你确信他们对他们以前的关系不诚实，你不相信他们爱你。
相反，你认为他们只是在等待一个完美的机会来背叛你，一劳永逸地毁了你的生活。
你痴迷地查看他们的社交媒体，利用一切机会查看他们的电话，并仔细检查他们告诉你的一切。你的占有欲嫉妒正在损害你的心理健康和你们的关系。
如果是这种情况，您显然有一些严重的信任问题需要立即开始处理。小心是一回事，但带着这种偏执狂生活是完全不同的。
7. 情感上的相互依赖。
残酷的事实是，你没有以健康的方式爱你的伴侣。你实际上沉迷于他们和你们的关系。
你怎么能测试这个？好吧，你确定你的浪漫结束将意味着你的精神死亡。
你太粘人了，一分钟都不能离开你的 SO。如果由你决定，你们两个会在一天中的每一刻都在一起。
当你陷入争论时，你就会陷入真正的危机。你无法呼吸，也无法思考。
你觉得你需要这个人，就像你需要空气来呼吸一样。没有它们你会迷失方向，你已经准备好不惜一切代价让它们留在身边。
但是，这还不是结束。他们是唯一有能力决定你整个心情和健康的人。
你的生活中的一切都可能很顺利，但如果你和你的伴侣关系不好，你就没有活下去的意愿。另一方面，如果你们的关系很好，整个世界都可能在你面前崩溃。但是，你猜怎么着：你不会在乎的。
你的自我价值完全取决于他们的认可。如果他们赞美你的外表或成就，你的自尊就会飙升。但是，如果他们批评你某件事，你会立即觉得自己是世界上最大的失败。
好吧，亲爱的，这意味着你是情感依赖在这个人身上。
8. 承诺恐惧症。
大多数人会认为，对于那些患有关系焦虑症的人来说，承诺是必须的。惊喜，惊喜，但事情并不总是朝着那个方向发展。
事实上，很多焦虑的人都害怕承诺的关系。实际上，他们有一个条件叫做承诺恐惧症.
你不怕有人限制你的自由或剥夺你的独立性。当事情变得太严重时，你害怕过度暴露。
如果你坠入爱河怎么办？如果你开始爱那个人胜过爱自己怎么办？如果事情走下坡路怎么办？如果在习惯了他们的存在后又失去了他们怎么办？
你认为最好保持随意。这样，你就不会太依恋，你心碎的风险也会更小。
此外，你不能失去你没有的东西，不是吗？
约会焦虑的4个原因。
不是每个人都有相同的关系焦虑症状。好吧，也没有人出于同样的原因得到它。以下是这种情况的可能原因。
1. 不健康的焦虑依恋方式。
简而言之，您的依恋风格描述了您与他人联系的方式。因此，不健康的依恋方式可能是这种焦虑的主要原因之一。
这些联系方式可以追溯到您小时候与父母或主要照顾者的依恋类型。
如果你形成了一种焦虑的依恋风格，那么你就有了无法预测的父母，他们无法满足你的情感需求。他们的行为举止不一致，以至于他们一度爱你，但下一刻就忽略了你。
在这种环境中很容易产生信任问题和害怕被遗弃。你无法独处，你在情感上依赖你的伴侣，这会让你陷入关系焦虑。
回避型依恋风格对于情感需求没有得到满足的孩子来说是典型的。这些人难以敞开心扉，谈论自己的感受和承诺。
另一方面，有一种安全的依恋方式。在这里，父母在安慰孩子的同时，也鼓励他们独立。
具有安全依恋风格的人很少会出现社交焦虑，自尊心高，而且在一天结束时，更有机会建立快乐的恋情。
苹果醋怀孕成功案例
2. 以前的忽视或虐待。
不管你喜不喜欢，我们都带着我们的情感包袱。你以前的关系对你的新关系的影响比你想象的要大。
是的，我在这里主要谈论的是亲密关系。然而，有时，您必须深入挖掘并回到您曾经拥有的第一个关系：与您的照顾者的关系。
如果您在过去的任何一段关系中都感到不被爱、不受欢迎和情感上被忽视，那么您就有更大的机会发展关系焦虑。
你期望你进入的每一段关系都会像你之前的那样结束。过去的闪回会引发你焦虑的想法。
你在当前的关系中寻找危险信号，这样你就可以在被忽视或虐待之前逃命。你的消极想法在那里，因为你害怕历史重演。
听起来很痛苦，但事实是你已经习惯了被抛弃。这是您熟悉的唯一场景，所以难怪您一直期待它。
3. 过度思考的倾向。
过度思考在你的血液中。你不只分析你的关系；你对生活中的一切都差不多。
无论你正在经历什么，你总是期待最坏的情况。悲观情绪让你不知所措，你不记得上一次你的消极想法没有困扰你是什么时候。
过度思考是你个性的一部分，当然，你也会把它转移到你的浪漫关系中。你对一切都想得太多、爱得太多、太担心，更不用说这么重要的事情了。
4. 自尊问题。
最后，自尊心低下的问题可能是导致你的关系焦虑的原因之一。无论出于何种原因，您都认为自己不够好。
你的自我价值感被扭曲了。你认为你不值得任何人的爱和关注。
因此，您想知道为什么您的浪漫伴侣会留在您身边。如果你不认为自己有吸引力、聪明、有趣和有价值，你怎么能指望他们这么想你呢？
你假设每个人都通过你自己的眼睛看到你。
基本上，您与自己的关系不是一种优质的关系。因此，不可能与其他任何人建立健康的关系。
如何停止关系焦虑？
如果你想以最健康的方式治愈你的焦虑，你必须遵循以下步骤：
1. 找出主要原因。
您必须做的第一件事是弄清楚您正在努力解决的这个问题的原因是什么。
是你的依恋风格吗？这是你的情感包袱吗？这是你的自我破坏和自我实现的预言吗？或者，是你的自卑？
在深入了解问题之前，您无法解决问题。
分析上面提到的每一个原因，看看你与哪一个最相关。完成此操作后，请先专注于解决该问题。
2. 练习你的沟通技巧。
下一步是提高你的沟通技巧。我说的不仅仅是学习如何以健康的方式与你的伴侣交谈。
首先，我要求你学习如何与自己交谈。学习如何向自己承认自己的情绪，最重要的是，学习如何不因感觉而评判自己。
当涉及到你的 SO 时，重要的是告诉他们你正在处理什么。不要羞于说出你的问题并谈论你所经历的关系焦虑的迹象。
我不建议你在第一次约会时谈论这个。毕竟，这是一件非常私密的事情，你不应该对这个刚刚认识的新人敞开心扉。
尽管如此，如果您正处于认真的关系中，则可以与您的伴侣讨论。不要害怕……我保证你不会把他们赶走。
相反，一旦他们最终了解了您的某些行为模式背后的原因，他们就会松一口气。
3. 学习如何控制自己的情绪。
很少有人能完全掌控自己的情绪和不要让事情困扰他们.我们是人，不是机器人。
但是，如果您可以进化到他们也无法控制您的地步，那就太好了。诀窍是学习如何超越你此时的情绪。
我给你举个例子。仅仅因为此刻你对你的伴侣生气并不会使你们的整个关系变得毫无价值。
您不应该让这种消极情绪压倒您，尤其是不要忘记您在这种情况之外分享的所有美好事物。
防止事情困扰你的最好方法是通过正念；一种可以帮助您放松所有感官的冥想方法。
迹象表明你不再爱你的丈夫
4. 在关系之外努力提高自己的幸福感。
你的关系应该让你快乐，但它不应该是你快乐的唯一来源。
那么，如果最坏的情况发生了怎么办？你会允许那个人带走你生活中的所有快乐吗？
只要你这样做，你就会继续与关系焦虑作斗争。但是，当您了解将自己放在自己生活中的首位的重要性时，事情将发生巨大变化。
这就是为什么你必须在浪漫之外建立你的生活。不，不要忽视你的伴侣，但不要忘记做一个人，而不仅仅是他们的男朋友或女朋友。
我不是要你为最坏的情况做好准备，但要始终确保你有一个可以在你的关系碰巧失败时重新开始的生活。让自己快乐无论！
5. 学会爱自己。
当你不爱自己时，你不能指望别人爱你。事实上，即使你从外面得到了这个世界上所有的爱，也永远不够。
你必须做的是停止将你的自我价值感与他人的认可联系起来。你必须明白，你值得所有人的爱，尤其是你自己的。
别担心……爱自己超过你的伴侣不自私；事情应该这样发展。练习自我保健并优先考虑自己的幸福不是以自我为中心的；这是我们都应该有的行为。
4. 寻求帮助。
如果你已经到了无济于事的地步怎么办？好吧，这意味着是时候寻求帮助了。
是的，您可以尝试请您的伴侣、朋友或家人帮助您。不过，请始终记住，他们不是训练有素的专业人员。这并不意味着他们不想帮助你；有时，他们只是不知道该怎么做。
您能做的最好的事情就是与心理健康专家交谈，他们将指导您完成整个康复过程。
您可能会参与认知行为疗法 (CBT)，您的顾问最终会帮助您改变您的想法、习惯和行为模式。
你如何应对人际关系焦虑？
这里最重要的是认真对待您的问题，但同时，不要将其视为无法解决的问题。注意你正在处理的问题和情况的严重性，但也希望你有足够的力量来对抗它。
您在这里可以做的最糟糕的事情就是对您感到恐慌的事实感到恐慌。我知道这说起来容易做起来难，但请知道，这只会让事情变得更糟。
我如何向我的伴侣解释我的关系焦虑？
如果您决定与您的伴侣分享您的问题，首先，您必须解释什么是关系焦虑。与他们讨论症状、可能的原因，最重要的是，谈谈它让你感觉的方式。
告诉他们你知道与焦虑的人约会并不容易，但你相信你们会一起解决问题。
完全诚实，但不要忘记告诉他们，您的状况并不意味着您不再爱他们！当然，不要忘记在谈话之前锻炼你的沟通技巧。
总结：
我只是想让你知道你并不孤单。事实上，你会惊讶于与关系焦虑作斗争的人数之多。
但是，你知道是什么让你与众不同吗？你承认你有问题的事实，以及你愿意解决它的事实。
否则，你不会在这里，对吗？你已经迈出了第一步，也是最艰难的一步，你应该为此感到自豪！