如何不让事情困扰你（15 种行之有效的方法）
你一生中听过多少次：不要让事情困扰你？事实上，你几乎每次生气时都会听到它。
好吧，如果您的大脑中有一个开关可以帮助您关闭所有压力的可能性，那不是很完美吗？
可悲的是，在现实生活中事情并非如此。实际上，弄清楚如何不让事情打扰您是一段旅程。
这是一个需要大量投入、反省、自我控制、努力、时间和精力的过程。一个让自己更快乐的过程。
好吧，幸运的是，我们在这里为您指明道路。在这里给你一些很好的提示，并帮助你学习如何不让事情打扰你。
拥抱放手的艺术
不让自己被这个世界上的每一件小事所困扰的第一步是摆脱所有让你感到沮丧的情感包袱。
首先，您需要 松手 伤害你的人。一切伤害你的东西都有它的根源，你的工作就是从你的生活中去除那个根源。
通常，要与亲近的人断绝关系是非常困难的，尤其是涉及到你的好朋友和家人时。
有时，从你记事起，人们就一直在你身边，所以你害怕与他们断绝关系。你形成了相互依赖的关系，并假设没有它们你会迷失方向。
好吧，如果那些人是让你感觉不好的人，你就不需要和他们联系了。
你不应该这样做是为了表明观点或为了让他们害怕失去你。
相反，您需要清除所有对您没有积极影响的人。每个人都有不好的氛围和传播负能量的人。
你必须学习如何放手的另一件事是所有不该放手的事情。接受有些人不得不离开你，你不得不失去一些东西和机会。
你现在真的无能为力，所以完全没有必要为此绞尽脑汁。相信我;放手是前进的唯一途径。
不要执着于过去
在大多数情况下，当小事困扰您时，它们并没有像我们所说的那样发生。事实上，你被许多来自遥远过去的人和事件所淹没。
你不禁在脑海中来回回放你的整个人生历史。在某些情况下你会做出不同的反应吗？
为什么一切都像你过去的关系那样发生？为什么你的前任没有结束就离开你？
几个月前你和你最好的朋友吵架时，你能说点别的吗？你上周在那种情况下应该采取不同的行动吗？
每天晚上，在你入睡之前，这些和类似的问题都会消耗你。你认为如果你有能力改变过去，你所有的问题都会神奇地消失。
好吧，让我告诉你：你绝对没有办法做到这一点，那么坚持下去有什么意义呢？
分析昨天是徒劳的。你可以从中学习，把它留在你身后，它所属的地方。
坚持过去意味着搁置现在的生活。它给您带来不必要的担忧，并破坏您的情绪和心理健康。
你花在思考过去的每一天都是你从未来偷走的一天。接受它是不可改变的，并且这种做法对创造一个更好的今天毫无用处。
当您想那么多过去时，您只是在浪费宝贵的时间，而您现在并没有过上自己的生活。
只要你剖析它，你就不会得出不同的结论或产生任何影响。
相反，转移你的注意力，享受当下。专注于未来，确保不要重蹈覆辙。
对您的优先事项进行排序
当您试图弄清楚如何不让事情困扰您时，您必须尽快开始做的重要事情之一就是整理您的优先事项。
听着，我会对你说实话。这个世界上不存在什么都不担心的人。
无论我们承认与否，我们都会为某些事情所困扰。事实上，有这种感觉是完全正常的；毕竟，你是人而不是机器人。
但是，过分担心的人和其他人的区别在于，后者谨慎地选择了他们的战斗，而这正是您应该做的。
当然，有很多人值得你为他们操心。然而，你不能给你最亲密的家人和你的同事同样的能量。
每个人都有自己的优先事项，他们知道什么是重要的，什么是完全不相关的。您的问题是，在大多数情况下，您无法区分。
你会因为你毁了你最喜欢的衬衫，或者你昨晚花了太多钱，甚至因为今天早上你过马路时邻居给你的讨厌的表情而感到压力。
我并不是说这些确切的例子必须适用于你的生活，但你明白我的意思。
您对不应该放在优先级列表顶部的不相关的事情失去耐心。
在不知不觉中，你已经筋疲力尽，没有精力去解决真正重要的事情。
花点时间想想你的优先事项是什么，并只关注它们。
使用 5 乘 5 规则
有一条有趣的规则可以适用于您所处情况的任何人。这就是所谓的“五五法则”。
基本上，它是这样说的：如果某件事在五年内不再重要，请不要浪费超过五分钟的时间。
不要在这里误会我。肯定会有一些事情你会在不到五年的时间内克服，现在值得你去麻烦。但是，现在五年后，您仍然会受到这些事情的影响。
我在这里不是要告诉你不要担心失去亲人、离婚或失去工作超过五分钟。
告诉你男朋友的性事
是的，最好不要对这些事情如此沮丧，因为你无法改变它们，但这不是我们人类的工作方式。
相反，我指的是五年后你真的不会记得的东西。
我向你保证，你喜欢的人不喜欢你的自拍或你的朋友在没有你的情况下闲逛，一段时间后你甚至不会想到。
所以，这些事情现在也不值得你去伤害它们。
我知道，乍一看，这说起来容易做起来难。不过，只要你努力，你就会养成这样的习惯；只需要一些练习。
所以，下次你发现自己为某事或某人而烦恼时，问问自己这条规则是否适用于这种不便。如果它不会在五年内影响您的生活，请尽力将其清除。
如果你在做这件事时遇到问题，想象一下五年后的自己。没有这个问题的迹象，是吗？
练习正念
简而言之，正念是清除所有压力和负能量的最佳方法之一。同时，这也是保持情绪和心理健康的一种方式。
基本上，这是一种你在特定时刻完全存在的状态。一种你不会被周围的世界淹没的状态。
正念 帮助您提高对自己以及您的需求和感受的认识。它可以帮助您更好地看待事物，并让您深入了解自己的想法。
除此之外，这也是处理过度担心和被小事过度困扰的一种实用方法。
正念练习有很多种，其中最流行的绝对是冥想。
如果您以前没有尝试过冥想，请从五分钟或十分钟的短时间开始。首先，您甚至不必购买冥想枕头或椅子；相反，只需高枕无忧。
找到你感觉最舒服的姿势，闭上眼睛，深呼吸。
关键是将你的注意力从压倒你的消极想法上转移开。
你可以专注于你的节奏 深呼吸 ，您可以数到十或放一些轻松的音乐。
您可能会感到刺痛，或者您可能会变得口渴或饥饿。这只是你身体的反应。
经过这么多艰难的时期，你已经习惯了压力，以至于你甚至无法忍受几分钟的静止。
发生这种情况时，请忽略这种感觉。另一方面，当你确实感觉到某种情绪控制了你时，认出它，命名它，让它直接通过你，而不用再考虑它。
你可能认为这对你没有好处。但是，请相信我，一段时间后，您会将此练习视为一种重置，并且您会看到显着的进步。
发展“大局思维”
大局观的思想家意识到除了他们自己的世界之外还有一个世界，他们努力跳出自己的世界，通过自己的眼睛看别人的世界。
在框架内很难看到图片。 ——约翰·麦克斯韦
太在意小事的问题在于，你习惯于只从自己的角度观察一切。
不要为此自责，因为可悲的是，这就是我们大多数人的运作方式。
好吧，这种想法不会给你带来任何好处。其实，在你的情况下，只会让你更加担心。
例如，无论您生活中发生什么，您都将其视为悲剧。每一个糟糕的日子或糟糕的心情对你来说都是世界末日。
小事困扰着你，你沉迷于悲伤和愤怒，你认为你会永远保持这种感觉。
当您浪费一整天的时间为某事烦恼时，您会认为就是这样，并且表现得像没有明天一样。
好吧，一旦你发展出“大局思维”，这一切都会改变。一旦你停止关注细节并敞开心扉接受不同的观点，你就会改变你的观点。
在这里你需要做的就是尽可能客观地观察你的生活。
你所困扰的事情真的值得你担心吗？你是在草率下结论吗？你的问题有真正的解决方案吗？
这可以解决吗？如果可以，您可以做些什么来解决它？外面的人会告诉你做什么？这真的是一件大事，还是一个对你的生活没有太大影响的小问题？
一旦你得到所有这些问题的答案，我向你保证，你也会找到这个问题的答案：如何不让事情困扰你？
利用接地练习
每次你对某事感到焦虑时，你实际上是被困在自己的脑海里。每次你压力过大而看不到出路时，这就是你的大脑在欺骗你。
好吧，既然你是控制它的人，而不是相反，是时候找到一种应对机制了，而这正是这些基础练习的内容。
例如，当您在 心情不好 ，你可以创造一个所谓的“快乐的想法”。
每当您觉得自己即将对某事感到过度不安或刚刚经历 糟糕的一天 ，想象自己在一个快乐的地方，在所有这些混乱之外。
想象一下您的问题将得到解决的时刻。
一个很好的专业建议是想象自己在卧室里，在你觉得最安全的地方，在你最喜欢的度假胜地或你童年的家中。
练习这些练习的另一种方法是有一个接地的想法。
例如，如果您对工作环境感到压力，请告诉自己，很快您就会找到另一份工作，而这一切都将一去不复返。
如果你没钱了，告诉自己一年后，你的财务状况会好转，你会摆脱所有的债务。
对于您可能遇到的所有可能的压力原因，它的作用方式相同。
简而言之，这些扎根的想法是您安慰自己的一种方式。
这并不意味着你正在逃避你的问题。你只是让你的头脑平静下来，让自己平静下来。
其他人发展接地咒语。每当你发现自己处于压倒性的境地时，你可以倒数或强迫自己深呼吸几下。
知道过度思考会毁了你
通常，过度担心的人也会过度思考。你不会让事情顺其自然，相反，你会深入分析一切。
在您迈出人生的任何一步之前，您会考虑所有可能的结果，并特别关注负面后果。在这种情况下，你大部分时间都感到不安是完全正常的。
你的社会关系也是如此。你剖析了对方的一举一动，因此，你最终发现了一些值得烦恼的事情。
例如，当您最好的朋友或家人不回电话时，您会自动假设他们对您不够关心，或者他们希望您在没有任何解释的情况下离开他们的生活。
谁不会为此烦恼？
当涉及到你的浪漫关系时尤其如此。无论您的伴侣做什么，您都会得出结论，他们不够爱您，并且打算与您分手。
自然，您会继续担心这种可能性。
好吧，让我告诉你，你所有的过度思考都在毁掉你，而且，这完全是徒劳的。
我不想把它告诉你，但是 坏事 会不断发生在你身上，不管你喜不喜欢。
如果它们是注定的，它们就会是，你过度分析和过度担心不会阻止任何事情。
与其享受当下的每一天，把每一天都当成最后一天，不如把大部分时间都困在自己的脑海里。
不要误会我的意思；我并不是说你应该让你的思想完全放松，你不应该考虑任何事情。但是，请不要夸大其词。
如果你继续这样生活，你的过度思考会毁了你。它将帮助您在脑海中创建不同的场景，最终您会变得偏执。
不要成为控制狂
实际上，一个人过度思考通常导致担心或被打扰的第一大原因是你渴望控制周围的一切和每个人。
好吧，我讨厌成为打破你泡沫的人，但事实是：无论你多么努力，你都不会成功。
你唯一能控制的人就是你自己。你有能力控制自己的情绪和对周围世界的反应。
因此，当有人侮辱你时，你无法改变他们对你的看法。你不能给他们礼貌或强迫他们与众不同；这取决于他们。
另一方面，你能控制的是你对这一切的反应。你是会被打扰还是心烦意乱，或者你只是把它刷掉，这是你的选择。
请接受这一点，停止与风车战斗，因为你赢不了。你不能控制每一种情况，你也不应该尝试这样做。
此外，请记住，事情总是会按照他们应该的方式发展。
知道抱怨永远不会让事情变得更好
每当你对某事感到困扰或不安时，你大脑的自然反应就是谈论它。
你会到处向你遇到的任何人抱怨你的问题，认为这种方法会让你的处境变得更好。但是，您只会适得其反。
不，我不是说你应该把所有东西都藏起来，假装事情井井有条，而你的生活正在分崩离析。
事实上，您绝对应该向最亲近的人征求他们的意见，甚至寻求专业建议。
然而，不断地重复同样的事件和人，无论过去多久，都不会给你带来任何好处。相反，抱怨只会重新打开你的伤口。
每次你谈论伤害你的事或人时，你只是在提醒自己你所经历的痛苦。
你不允许你的伤疤愈合，你又重新经历了同样的情况。
这样，您仍然对这个问题感到不安。你不允许你的思想继续前进，你是阻止自己克服创伤的人。
事实上，你正在放大你现在可能已经消失的问题。你正在深化它，最终对发生在你身上的每一件小事都大为关注。
相信我;抱怨永远不会让事情变得更好。因此，你需要努力做的是在抱怨和抱怨之间找到一个平衡点。 发泄 .
例如，当您处理一些不便时，请与您信任的人谈论它或与自己一起经历整个情况。
一旦你找到了一些结论，就不要再进一步分析它了。
您也可以尝试写日记。写下所有困扰你的事情并找到一个模式，而不是在没有任何结束的情况下喋喋不休。
拥抱积极性
你可能已经意识到观点就是一切。每当发生某些事情时，您可以选择观察它的角度。
让我们看一个假设的情况，在这种情况下你正在经历一次艰难的分手。当然，你会因为失去你深爱的人而难过。但是，您可以做出选择。
你可以感叹自己悲惨的命运，并认为这是发生在你身上最糟糕的事情。
你可能会认为你永远不会再爱一个人，你会独自死去。你可能会认为如果没有这个人在你身边，你会迷失方向，甚至开始认为自己不应该被爱。
另一方面，您可以将所有这些视为您获得新事物和更好事物的机会。您可以专注于失败的关系教给您的教训。
你可以选择对此持积极态度。你可以选择期待你光明的未来，你可以认为自己很幸运，因为你摆脱了你有毒的前任。
我敢肯定，你知道我要去哪里。这是同样的情况，从两个完全不同的角度观察。
第一个是悲观的，第二个是乐观的，这取决于你会选择哪一个。
你会专注于困扰你的事情，还是专注于生活中一切顺利的事情？
你会专注于你的损失，还是会拥抱积极性，看看你拥有和将获得的一切？
每次你不喜欢的事情发生时，你会认为自己很痛苦和不快乐吗？还是你会数一数你的祝福并感谢他们中的每一个？选择只属于你。
了解缺乏界限会导致缺乏尊重
尽管在大多数情况下，您的不满来自内心以及您对周围世界的反应，但有时您别无选择，只能感到沮丧和烦恼。
有时候，您似乎无法弄清楚如何不让事情困扰您，因为您受到的待遇是这个世界上任何人都无法在不感到沮丧或痛苦的情况下处理的方式。
在这种情况下，您可能被错误的人或错误地对待您的人包围。
这里的关键是设定健康的界限。清楚你可以接受哪些类型的行为，以及你不会容忍哪些行为。
你看，我们每个人都有不同程度的容忍度。虽然您的朋友或同事可能会觉得某个评论或行为模式很有趣，但您可能会觉得这是一种侮辱。
这就是为什么要有足够的自信来口头表达你认为可以接受的事情和困扰你的事情是至关重要的。
进行一些反省，努力了解什么让你觉得舒服，什么让你不高兴。
一旦你这样做了，确保你周围的每个人都知道你的界限。
拥有足够的 自尊 每次他们伤害你或做你不喜欢的事情时，不要害怕让他们知道。
别担心；这不会让你变弱。实际上，这表明您足够坚强，可以为自己挺身而出并照顾好自己的心理健康。
不要让你的忠诚成为奴隶
你有很强的同理心，让你成为一个了不起的人。
但是，仅仅因为你有同情他人的能力，并不意味着你应该把他们的问题的重担推到你的肩上。
然而，这正是最近发生的事情。你关心别人的 困难时期 他们会打扰你，以至于你经常感到压力很大。
你是一个忠实的朋友，这一点毫无疑问。然而，这并不意味着你不能把自己的幸福和情绪放在首位。
帮助有困难的人很棒。然而，一旦它变得对你来说太多了，为了保持自己的理智而走开是完全可以的。
我不是说你应该自私，但你不能让其他人的担忧也成为你的担忧。你不能一直把所有的时间和精力都浪费在你周围的人身上。
你不能因为别人的问题而经常感到精疲力竭和筋疲力尽。
尽管你想帮助一个好朋友、同事或家人，但你没有一根魔杖可以驱散他们所有的麻烦。
请记住，您没有义务拯救他人。你不负责为他们的每一个问题寻找解决方案。
知道宽恕是关键
当您关心的人伤害您时，感到沮丧和受伤是完全正常的。但是，您不应该永远这样。
因此，摆脱这些负面情绪的诀窍就是宽恕。你看，只要你怀恨在心，你就会被别人对待你的方式所困扰。
你不必原谅那些为了他们而做错了你的人。事实上，你也不必欢迎他们回到你的生活中。
但是，为了你自己，摆脱这种一直在吞噬你的怨恨会很好。相信我;这是解放自己和清理能量的唯一方法。
然而，这里最重要的是学会原谅自己。温柔对待曾经的你。
原谅自己所有错误的选择，原谅你让所有坏人进入你的生活。原谅自己过去做出的所有错误举动，并记住我们都会犯错误。
只有当你这样做了，你才会不再为那些你无法改变的事情而烦恼。你过去的创伤会停止困扰你，你会变得更快乐、更放松。
重新掌控你的生活
最后，是时候不要再为别人对你的看法或看法而烦恼了。你是一个成年人，你不能让别人的下流评论或侮辱毁了你的一整天。
记住，除了你自己，你不依赖任何人。无论有人告诉你什么，它都不应该以任何方式影响你。
这些人中没有一个人穿着你的鞋子走了一英里。它们对你的生活没有影响，所以它们也不应该影响你的内心状态。
你的生活掌握在你的手中，你是唯一能让自己快乐的人。你对自己的想法和感受有控制权，所以不要让别人支配它们。
与其让事情困扰你，不如努力提高你的自尊心。为什么不从 30 天的自爱挑战开始呢？记住你的自我价值，不要让任何人的评论影响你。
总结…
弄清楚如何不让事情打扰你是一个漫长而艰难的过程。但是，这是可以做到的。
我不会骗你的；第一次尝试不太可能成功。然而，熟能生巧，不知不觉中，你会为自己省去很多麻烦。
一旦你达到了完全不受他人言行影响的内心平静，你就会发现所有这些努力都是值得的。只要坚持不懈，不要放弃。
