功能失调的关系：它是什么以及如何识别这些迹象
让我们首先说完美的关系不存在。
我们中的大多数人可能时不时地有点功能失调，但这与功能失调的关系的不同之处在于对问题的认识和解决问题的意愿。
那么，什么是功能失调的关系？
功能失调的关系 是不服务于他们的功能的关系：他们不会在情感上支持他们的参与者，他们不鼓励健康的沟通或行为。
这个术语可以涉及任何类型的关系，无论是 浪漫关系 或家庭关系。两个人之间的任何联系都可能成为或开始时功能失调。
用于描述类似行为模式的其他术语是有毒的关系和相互依赖 关系.
到相互依存 关系要么相互依赖是当一个共同依赖者陷入与经常（但不总是）酗酒、吸毒或滥用者的伴侣的关系中。
相互依赖的人使这种关系比他们自己更重要。该术语用于描述一个人尽管受到情感或身体虐待但无法离开的关系。
到 毒性关系 是一个术语，用于描述更严重的精神、情感和身体虐待案例。
所有这些术语都描述了基于不健康行为的关系，它们通常用于描述在功能失调的家庭中长大的人的经历（例如，酗酒者、吸毒者、滥用者、自恋者和其他人在功能失调的家庭系统中长大）。
不幸的是，这些人最终与有毒的人建立关系并重复他们早年学到的模式并不罕见。
功能失调的关系中缺少的最重要的事情之一就是问责制。
重要的是要了解，每段关系都可能在某个时候变得功能失调。当有未解决的问题导致被动攻击和其他破坏性行为时，通常会发生这种情况。
了解这一切后，最好留意我们关系中出现功能失调模式的迹象并尝试正确解决它们。以下是最常见的迹象。
1. 频繁未解决的冲突
自己心碎一次，总比每天都让人心碎要好。 – 未知
冲突源于缺乏理解。无法理解对方。
它们在任何关系中都是不可避免的。发生冲突是正常的，尤其是当涉及到某种危机、新的人生阶段和家庭事务时。
事实上，它们通常可以导致更好的理解并提高关系的质量。
没有冲突，关系就会停滞不前。只有在面对某些事情时，我们才有机会将其变得更好。
然而，要看到冲突的好处并不总是那么容易，尤其是当相关人员不将冲突视为成长的机会，而是将权力强加于他人的方式时。
在这种情况下，冲突只不过是一种破坏性的沟通形式，会导致不平衡和脱节。
记住上面所说的一切，过多的打架并没有以相互理解而告终，这仍然是一种有害的行为模式。
当关系中的人不认为问题是应该联合起来解决的，而是互相指责对方是坏人导致问题，没有出路。
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指责游戏是一个恶性循环。
将问题视为不适用于他们的事情归结为缺乏理解和类似的经历。
共同努力解决问题是将冲突转化为有益事物的唯一途径。
2. 权力不平衡
正如我之前所说，为了实现健康的沟通，人们必须努力一起。阻止这种情况发生的是权力的不平衡。
什么是权力不平衡？
在本应基于平等和尊重的关系中，您是否曾经觉得自己在等级制度中处于较低位置？
就像你一样在下面别人无权谈论或做某些事情？而已。
与其在精神上、情感上或身体上有用和刺激的方式上使用一个人的优势优势特征，不如说是由于给定的机会而利用他人的倾向。
关系需要分享和合作，而这需要两个。当一个人不想合作或分享时，就会发生不平衡。
这种行为通常表现为其中一个合作伙伴是决策者，这基本上是说我想要的比你想要的更重要.
显然，这等同于情感虐待，使另一方感到更小和受压抑。
一段关系的目标是互相支持，分担责任，互相支持。
在正常的关系中，你不应该害怕说出来或觉得自己不足以说或做你喜欢的事情。
3. 情绪脱节
响应合作伙伴的需求、参与他们的兴趣并支持他们做他们喜欢做的事情是建立信任和安全的关键之一。
情感信任可以建立亲密关系，而亲密关系是让夫妻保持在一起的原因。
亲密是一个安全的地方，知道你有一个可以依靠的人，有人接受你的本来面目，欣赏你，爱你。这不仅仅是关于身体方面。
每一段牢固的关系都需要身体、心理和情感上的联系。如果其中一个缺失，就会出现不平衡。
缺乏情感联系会导致关系问题。夫妻感觉彼此疏远，并且出于各种原因害怕分享情感。
为了恢复亲密关系，允许脆弱是至关重要的。
4.责备和内疚
责备绝对是破坏关系的最常见方式之一。
如何？
不断指责是一种形式 情感虐待 .不合理的责备会留下情感伤痕并粉碎 自尊 被指责的人。
被指责的人开始相信关于他或她从未做过的事情的指责是很常见的。
责备带来内疚，而被责备的人不断降低标准，最终陷入责备和内疚的恶性循环，容忍虐待行为。
责备通常是早期的危险信号之一。它可以从被动的攻击性开始，慢慢变成公开的指责。
5. 被遗弃者的威胁
另一个非常重要的功能失调的互动是分手和放弃的威胁。这属于情绪操纵的范畴，以恐惧为燃料。
不管一个人以前有过什么样的经历，也不管这个人有多成熟，被遗弃的威胁都会留下情感上的伤疤，并引发所有人类根深蒂固的恐惧——孤独、孤立和拒绝。
功能失调的合作伙伴将利用这种恐惧来控制受害者的行为。
口头虐待是非常真实的，就像身体虐待一样。不幸的是，它并不总是被认为是这样的。
6.不尊重界限和自由意志
恋爱关系中的任何一方都不应该觉得他必须这样做 放弃 他自己的重要组成部分，以使其可行。——梅萨顿
当我们查看健康的边界是什么样子时，要了解违反边界意味着什么会更容易。
虽然关系确实建立在亲密关系的基础上，并与他人分享私人事物，但这并不意味着我们不允许拥有隐私。
全部 健康的关系 有界限 – 他们是由一对夫妇故意设置的，他们之前曾谈论过什么让他们感到舒服，什么不让他们感到舒服。
你永远不应该被要求牺牲你的朋友、你的梦想或你的尊严。
例如，如果您不喜欢公开示爱、不喜欢共享个人帐户密码、不喜欢与某些人共度时光或去某些地方，那么您的感受和需求应该得到尊重。
只要您不剥夺他人的自由并关心他们的福祉，您就可以拥有自己的喜好。
7.绝望
你不必修理任何人。
如果你在一段关系中经常感到沮丧、压抑和悲伤，那就是警告信号。如果您觉得自己无法按照自己的意愿过自己的生活，那么您处于功能失调关系中的可能性就很高。
快乐与我们生活中关系的质量密切相关，尤其是最亲密的关系。
也许你知道你爱你的伴侣，但你们之间的事情只是没有解决。有时人们只是不兼容，有时一些更大的问题——比如精神疾病——没有得到解决。
这对双方都适用。当涉及到心理健康问题时，应该认真对待许多可能的情况并与心理治疗师讨论。
也许你没有意识到你为你的另一半做出的牺牲，他们似乎也没有意识到。这种行为会有意或无意地产生一种绝望和被低估的感觉。
那样的话，你要知道你救不了别人，你不能替他们做事。
确实，处于一段关系中意味着彼此相伴，但首先我们需要从自己开始，并意识到我们自己的自我价值以及我们的可能性和界限。
8. 怨恨
怨恨是沉默的关系杀手。
这似乎是因为感觉你被剥夺了同理心，你的经历没有被认真对待或验证。
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真正的问题出现是因为一个人选择保持沉默，认为对方应该注意到他们的感受——而这通常不会发生。
这导致不可避免的被动攻击行为，最终导致打架。累积的怨恨和伤害使人们放弃了他们的关系，甚至没有试图修复它。
从中可以学到什么？
重要的是要对他人诚实，永远不要假设他们的感受。
让别人分享他们的想法总是有用的 观点看法 、感觉和想法。我们每个人都以不同的方式体验生活。
9. 不忠
一段关系中一件非常触发的事情是信任破裂。
它不仅仅因为谎言或欺骗而发生，它还包括在未经伴侣同意的情况下与关系之外的人交谈以及分享私密和私人信息。
可以请朋友帮忙 关系建议 ，但问题在于分享合作伙伴在信任中分享的所有脆弱感受。
对大多数人来说，脆弱需要很大的力量和勇气才能分享，而这正是背叛最伤人的原因。
关系之外的人不应该听到两个人之间保密的事情。
虽然第三方可能有良好的意图，但由于缺乏知识，他们也可能会做出错误的假设。
它还使不知情的合作伙伴处于一种情况，即他们忘记了某人拥有并且可以使用该信息来对付他们的事实。这是非自愿的。
可以将功能失调的关系转变为健康的关系吗？
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这取决于有毒有害行为的严重程度。您的身体或心理健康是否处于危险之中？对方有多积极或愿意说话和倾听？
功能失调的关系和需要更多工作的关系之间是有区别的。有什么区别？
如果一段关系功能失调，它会始终具有破坏性，并且个人无法为自己的行为承担责任。
没有对话的机会，因为没有共同语言。通常，它从一方受到伤害开始，到双方都拒绝倾听或理解对方。
另一方面，当涉及到只需要一些工作的关系时，双方都会努力实现积极的改变。他们可能会吵架，但改善关系总是有真正的兴趣。
诚然，人们可以改变，但改变通常是一个充满起起落落的漫长过程，这也是事实。
有很多不同的故事和可能的场景，但有一点很清楚：如果你感到受到威胁、沮丧、痛苦和绝望——你应该离开这段关系。
有毒的关系有时也是双方拒绝合作和给对方机会的产物，这也是事实。
5件事情来修复你功能失调的关系
1. 不要往火上浇油
当我们意识到某人的不良行为时，最大的问题是不要一直批评他们。
不幸的是，造成有害行为的另一个人对事物的看法和感受有所不同。
如果我们对某人的饮酒问题感到愤怒，他们不会从自己身上看到问题，而是在我们不断的批评中看到问题。
专注于一切而不是自己的错误行为的人会责备其他一切。他们只是因为你的反应而对你感到不安和生气。
这就是为什么我们不应该在火上浇油。这并不意味着走在蛋壳上，而是当他们过度防御时，不要反驳，因为他们的情绪比他们理性的一面更强烈。
这就是为什么试图证明某事没有意义，因为一切都会被误解。
最好保持镇定和冷静，并在他们的情绪平静下来之后尝试解决问题或与他们交谈。
有时，最好的方法就是交谈、询问原因和倾听。
2.学会说不
有时，当我们试图帮助一个简单的情况时，我们实际上是在做错事。这通常发生在其他人认为我们所做的事情是理所当然的时候。
关心和帮助是可以的，但是当他们要求的东西太多时，就会有一条线。您不对其他选择伤害自己和他人的成年人负责。
不要迷失在帮助那些无法理解你在做什么并尊重你愿意提供帮助的人的过程中。
不要陷入一个这是最后一次心态，因为这就是您每次最终都会这样做的方式。有时说不，不帮助，不屈服实际上比为他们做点什么要好。
学会说不，想想你的界限和你也需要关心和尊重的事实。
3.了解核心问题
每一个严重的问题都始于一个未解决的内心问题。有时，这个问题对拥有它的人来说并不明显，而他们周围的其他人似乎也看不到它。
如果没有退后一步和同理心，我们就看不到可能显而易见的核心问题。理解并借此机会表达情绪更有可能给出结果。
当然，当受影响的人仍有自我反省的可能性并且他们表现出想要改变的迹象时，这很有效。
如果对话是可能的，重要的是不要否认他们的感受，而是倾听他们的需求，努力实现他们的目标，并表示支持。
4.不要鼓励不合理的想法
我提到人们会改变，但事实是——这不是经常发生的事情。
对于一些人来说，选择一种看似更容易的方式来处理他们的问题（不管是酒精和毒品，还是愤怒和戒断）是他们习惯的事情，如果他们不改变他们可能会重新开始做生活完全。
认为某人会在一夜之间改变是一个童话。保持理性并看清事物的本质是至关重要的。只有一次和永不再来通常最终是无意的谎言。
变革需要纪律、全心投入，并永远抛弃旧有的行为。
5.理解情绪，但不支持行为
你应该有同理心，但你不应该试图合理化或支持有害行为。将两者分开很重要。
解决问题的核心问题是可能的，但仍然需要为自己的行为负责 – 或者谈论问题是没有用的。
对难以谈论的事情负责是治愈的第一步。
我怎么知道我的关系是否有问题？
试着问自己以下问题，并详细思考答案：
发生冲突后，你的伴侣是否坚持让你觉得自己像个坏人，并试图以某种方式惩罚你？
是不是觉得自己赢不了？你有怨恨吗？为什么？
您的伴侣是否威胁要与您分手并在生气时离开？
他或她是否总是需要有最后的发言权？
你觉得事情不会改变吗？
您的伴侣是否告诉您以某种方式行事并期望您做您不同意的事情？
你的伴侣是否向你承诺他或她会改变并在以后违背这个承诺？
他们会一遍又一遍地犯同样的错误吗？
结论
停止让自己着火以保持他人温暖。 –未知
功能失调的关系是系统性情感忽视的结果，每个人在关系开始之前就单独开始。
为什么？每个人都有自己的情感和心理联系，以及由他们的经历、家人、父母、朋友等塑造的有意识和潜意识的信念、价值观和恐惧。
重要的是 提倡同理心 并给予第二次机会，但教导受伤的人为自己挺身而出也很重要。
每种情况都是独一无二的，这正是一般规则并不总是适用的原因 – 尤其是当涉及到如此亲密、私人和脆弱的事情时。
然而，为了保护被虐待的人，强调自我倡导的重要性，设定个人界限，寻求帮助，鼓励他们说出来，验证他们的经历和创伤是必须的。
如果改变不是首先从我们内部开始，就没有改变。有毒行为的支持是无法放弃对我们无益的旧信念，并坚持认为只有我们所看到和所做的才是正确的。
除此之外，接受我们情绪化的一面并练习脆弱性至关重要。
人们没有注意到，人类生命中某一时刻的过度痛苦往往会导致后来看起来像麻木不仁。
有时，缺乏同理心或无法理解他人只不过是拒绝让我们在受伤时曾经感受到的潜在痛苦。
去爱和去感受已经是一场赌博。我们通常无法预测自己的感受，我们非常害怕疼痛。这就是我们创造文化的原因不在乎.
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这么说我们不在乎就是延长现有的痛苦，剥夺自己成长和探索自己的机会。说我不能没有东西/某人是同一枚硬币的不同面。
一种立场由于潜在的恐惧而拒绝采取行动，而另一种立场则出于同样的原因不想承担责任。
没有痛苦，就没有成长。没有成长，就没有前进，就没有改变。
对于一些人来说，迈出第一步意味着承认他们的成瘾或不良行为。对于其他人来说，这意味着承认有人在利用他们，并有勇气离开他们所处的环境。
完全改变你的生活并离开曾经让你感到安全的东西是很可怕的。留下我们熟悉的东西并因不确定性而改变它是很可怕的。
然而，这是让事情变得更好的唯一途径。没有什么神奇的方法可以逃避糟糕和痛苦的事情。仅仅认为事情会改变或过去是不够的——你必须采取行动。
在一段艰难的关系之后，有可能过上健康美好的生活，你只需要相信自己，下定决心去实现你的目标。
