自我厌恶的 16 步生存指南
自我厌恶的定义
按照自我厌恶的定义，就是对自己的厌恶。但是，事情并没有那么简单：这也是一种根深蒂固的信念，认为自己还不够，不值得自爱。
作为一个自我厌恶的人，你总是在寻找新的缺陷。你被自我怀疑和消极想法所淹没，你根本没有力量摆脱这些想法。
你认为自己一文不值、不足和不足。你不知道你的生活该怎么办.你确信你所有的自我仇恨都是有道理的，你的自我概念几乎被毁了。
5个意想不到的自我厌恶来源
自恨总是有其原因，即使您不必立即识别它们。要打败它，你必须深入了解你的状况。
你必须找到它的根本原因和你自我批评本性的起点。
过去的创伤
在大多数情况下，与自我厌恶有关的消极想法不会突然出现。
根据精神病学和心理学，这种状态通常是由你甚至可能不知道的根深蒂固的过去创伤引起的。
这种感觉通常与消极的童年经历密切相关。几乎每个自我厌恶的人一生都在倾听批评。
从你记事起，你就对你的父母不够好。也许他们把你比作一个更成功的兄弟姐妹，或者他们从不相信你。
另一方面，你的浪漫史也可能引起自我厌恶。如果您过去曾被您深爱的人在情感上忽视，您可能已经开始为此责备自己。
无论哪种方式，重要的是您要意识到，我们的每一次经历都将我们塑造成今天的人。
你可能会相信你忘记了某种创伤，但相信我——它们都深深地铭刻在你的心理健康上。
取悦人
不管你做什么，你永远无法取悦所有人。那么，何苦尝试呢？
是时候意识到你的讨人喜欢的特质首先让你陷入了这种境地。
这个过程其实很简单：为喜欢你的人尽力而为；您竭尽全力取悦他们，最后，您没有得到预期的反应。
尽管您付出了所有努力，但他们并没有以应有的方式欣赏您，也不爱您。结果，你开始为此责备自己。
你不觉得你周围的人要求太高。你不认为他们忘恩负义和不体谅他们。
相反，你厌恶自己无法满足他们不切实际的期望。听起来很疯狂，我知道。
但是，如果您进行一些内省，您将开始承认这已经在您的脑海中进行了多年。
超临界环境
无论我们是否愿意承认，其他人都会对我们产生重大影响。毕竟，我们都是与他人共生的社会生物。
因此，它们的影响是不可避免的。这尤其适用于我们所爱的人。
你看，你自我批评的想法和感觉是有来源的。
如果你的大部分时间都在那些明确表示他们不怎么看你的人身边度过，那么你的自尊心就永远没有机会增长。
如果你周围的人不断贬低你的自我价值，不断告诉你你所做的一切都不够好，后果将是毁灭性的。
如果你的便便是黑色的，这意味着什么
知道了这一切，你不禁想知道：我是否因为我的超临界环境而讨厌自己？
需要明确的是：我并不是想把你从责任中解脱出来，并将你所在国家的全部责任归咎于其他人。
然而，事实是，自我批评有时是由于不赞成而出现的。
完美主义
自我厌恶的下一个可能原因是渴望完美。不管是别人把这个愿望强加给你，还是你自己追求完美主义。
底线是一样的：每次你注意到你的生活不是一尘不染，你也不是完美无瑕时——你都是从自我憎恨开始的。
随着时间的推移，你已经接受了只有做到最好才足够好的想法。这种心态激励你变得更好，这太棒了。
然而，另一方面，它也对你的情绪和心理健康造成了负面影响。基本上，每次你没有达到你的高标准时，你都会打败自己。
每当你发现自己的性格有缺陷，或者当你的生活看起来不像你想要的那样时——你就会认为自己是个失败者。
社会标准
将自己与他人进行比较是一个很大的禁忌，除非你想以大量的自我憎恨和自我怀疑而告终。然而，这正是你所做的。
当你环顾四周时，似乎每个人都比你拥有它。你的高中朋友都是成功的商人；他们中的一些人正在环游世界，接下来的两个人已经建立了一个家庭，等等。
无论哪种方式，他们看起来都很棒，并且显然过着最好的生活。
至少，这是你有机会在他们的社交媒体资料中看到的，或者当你遇到他们的时候。你会看到你的朋友和陌生人脸上总是挂着微笑。
然后你仔细审视你的生活，看看它的所有不完美之处。你看着镜子里的自己；你把你的成就写在一张纸上，你得出什么结论？
好吧，与他们相比，你很悲惨。因此，你的无价值感会引发抑郁发作。
突然之间，当你意识到你永远无法达到这些社会标准时，你内心的批评者就会醒来。你永远不会像人们期望的那样有吸引力、聪明或成功。
自我厌恶心态的 7 个症状
好吧，要对你的自我厌恶做点什么，首先，你必须确定你是一个自我厌恶的人。既然您对自我厌恶的含义及其原因充满信心，就该看看症状了。
自我批评
当你定义自我厌恶时，你会把它与对你的心理健康产生负面影响的自我批评和消极的自我对话联系起来。
你一生中的大部分时间都在消极地思考自己、你的行为和你的选择。
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无论你做什么——别人都可以做得更好。无论你完成什么——你本可以做得更好。
听起来很熟悉，对吧？无论你的生活中发生了什么，你总是要为所有的负面后果负责，这最终唤醒了你自残的欲望。
当你想起来的时候，你不会这样对待别人。当别人犯错时，你准备好阻止他们感到有责任感。
然而，当涉及到你的生活时，你突然变成了最大的批评家。
坚强的自爱
当你对某人使用严厉的爱时，你不会让他们犯错。你知道他们的能力，你不允许他们做任何低于他们真正能力的事情。
基本上，你行事严厉，对待他们好像你不爱他们，以激励他们做得更好。你对他们来说是个混蛋，这样他们就可以对自己的生活负责，这样你就可以从长远来看帮助他们。
好吧，就你而言，你并没有将严厉的爱的概念应用到你的伴侣、朋友或兄弟姐妹身上——你是在对自己做。
尽管这种方法可以帮助某些情况，但它已使您陷入绝望和自我憎恨的深渊。
社交媒体的负担
今天，自我厌恶最常见的症状是通过某人在社交媒体上的行为。 Facebook、Instagram 和 Snapchat 不为您提供与朋友保持联系或用于商业目的的服务。
相反，它们会以多种负面方式影响您。每次打开动态消息时，您都会感到这种沉重的负担。你觉得有必要在你的手机上给所有陌生人留下深刻印象，而你已经不再享受生活了。
您已经沉迷于您的帐户留下的印象。您花费数小时查看其他人的照片并将自己与他们进行比较。
显然，你的生活没有他们那么令人印象深刻。你没有足够的钱，你没有像你想的那样经常旅行，而且你看起来不像你的追随者那么棒。
不应该被爱
自我厌恶的人坚信他们不应该被爱。毕竟，如果你不能强迫自己去爱自己，你还能指望别人什么？
当然，这与事实相去甚远。然而，这就是你的思维方式：你认为你注定要孤独终老，没有人在乎你。
我在这里谈论的不仅仅是浪漫的爱情。你不认为在你的周围存在一个真正关心你的人。
更糟糕的是，在内心深处，你认为自己不值得任何人的喜爱。你确信你绝对没有什么值得爱的。
你不值得任何人的关注、时间或努力。为什么？因为你完全一文不值。
如果这是您可以与之相关的事情，那么您不仅会自卑，而且还会感到自卑。你也有自怨自艾的罪。
嫉妒
我不想告诉你，但如果你是一个自我厌恶的人，你很可能也是一个嫉妒的人。
你专注于他人的成就，而不是为自己工作。似乎每个人都比你更成功，这让你活了下来。
但是，让我问你一个问题：如果他们的情况更糟，会对你有什么影响？
如果他们失去了所有的钱，你会神奇地拥有足够的钱吗？你的事业会在他们失败的那一刻蓬勃发展吗？如果他们的生活很悲惨，你会拥有幸福的爱情生活吗？
你和我都知道答案。那么他们的成就对你有什么影响呢？这是正确的;他们没有。
我要你对嫉妒说不。相信我——除了你，它不会伤害任何人。
害怕失败
你会问，“如果我摔倒了怎么办？”哦，但我亲爱的，“如果你飞了怎么办？”——艾琳·汉森
阻碍你成就伟大的是你对失败的恐惧。你避免冒险，因为你不相信自己。
你的自我怀疑不允许你认为你会成功。所以，你认为最好不要尝试。你最终设定了低努力的目标，只是为了避免失败的可能性。
好吧，你并不孤单，因为没有人喜欢失败。然而，失败是生活的一部分，不管我们喜不喜欢。
不断道歉
自我憎恨的最后一个但肯定不是最不重要或常见的症状是不断需要道歉。
看，当你做错事时说你很抱歉，这表明你是一个有礼貌的好人。
然而，礼貌和一直为最轻微的不便道歉之间有很大的区别。
通过这样做，你向世界其他地方展示了你认为自己对所发生的一切有罪。
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如果有人打你，你可能会道歉，因为你的脸挡住了他们的拳头。
我想告诉你的是，你的自我憎恨让你在别人身边如履薄冰，不求任何尊重。
克服自我厌恶的 4 种万无一失的方法
幸运的是，你有可能战胜这些自我厌恶的感觉并改变你的自我概念。这是有关如何以最健康的方式进行操作的分步指南。
自我宽恕
首先，你必须接受自我宽恕的艺术。请记住，我们都会犯错误，那么您为什么要如此认真地对待您的错误呢？
这并不意味着你不应该从错误的选择中学习——你只需要停止因为它们而自责。
原谅你自己伤透了自己的心，原谅你让每个有毒的人靠近你，原谅所有错失的机会。
此外，原谅自己一直以来没有足够尊重、欣赏和爱自己。
放下过去
你必须停止坚持的另一件事是你的历史。这与自我宽恕密切相关。
通常，你的自我厌恶源于你过去做过或没做过的事情。
也许你每次想起你是如何让自己被对待的时候，都无法忍受看着自己。
也许你恨自己几年前没有抓住机会。或者，也许你的自我仇恨来自于你对待那些不值得的人的方式。
好吧，所有这一切都意味着你有自我意识，这总是一件好事。但是，如果您坚持过去，您将一事无成。
你无法改变它，那么想太多有什么意义呢？请尽你所能，放下过去。
勇敢地跳入你的未来，因为这是你唯一能真正影响的事情。
排毒你的社交圈
我不在乎你的父母、兄弟姐妹或儿时的朋友是否让你觉得自己不值得——你必须切断他们。
如果有必要，试着找另一份工作，甚至搬到另一个城市，远离那些让你感到不安全的人。
相信我：这些都不是过于激进的变化。这是必须要做的事情。
如果您想要任何形式的改善，您的心理健康必须放在首位。
此外，您已经意识到其他人的意见会影响您的价值感，因此您必须摆脱所有传播消极情绪的人。
排毒你的社交圈，让那些只会给你的生活带来积极性的人包围自己，和那些能帮助你找到自己并帮助你从底层上升的人在一起，而不是把你送到那里。
自我同情
克服自我厌恶的下一步就是自我同情。我打赌你知道我在说什么。
毕竟，当涉及到别人时，你是一个同情心，不是吗？你理解他们的观点，你会为他们糟糕的行为找到理由。
基本上，您不会因为做出错误的选择而认为他们是坏人。
你对每个人都是这样，而不仅仅是你所爱的人。你有同理心，即使是你不认识的人。
准确地说，除了你自己，你对每个人都是这样。相反，你不断地为自己犯的每一个小错误评判自己。
就像你只对你最应该爱的人苛刻。当涉及到你时，没有任何借口。你是世界上唯一不允许做错事的人。
好吧，这必须尽快改变。首先，试着把自己当作朋友。
如果您所爱的人与您的情况相似，您会给他们什么建议？我敢打赌，你会鼓励他们并指出他们所有的积极品质和好的一面。
那么，是什么阻止你以同样的方式对待自己呢？不要成为自己内心的批评者。
总结：
我知道如果你能打个响指，永远摆脱自我厌恶，那将是最好的。好吧，可悲的是，事情并不总是像您期望的那样顺利。
事实是，你多年来一直鄙视自己。所以，你不可能在一夜之间改变你的整个心态。
但是，我向你保证，你会成功的。你所要做的就是坚持不懈，永不放弃！