您可以在家制作的4种更好，更细腻的冰沙
纳丁·格里夫/偏移 自白：我真的不相信任何人冰沙我没有让自己。大多数冰沙店都会在饮料中加入卡路里丰富的成分，例如糖浆，坚果油团，格兰诺拉麦片和全脂乳制品。我的食谱既美味又有趣，但卡路里含量却很小。让混合开始！
PB Chocolate'Nana
花生酱粉是一个真正的游戏规则改变者。与传统的PB相比，它的卡路里至少减少了50％，脂肪减少了80％。巧克力蛋白粉几乎使所有这些都变得难以置信。
盖蒂 制作：将3/4杯不加糖的香草杏仁奶，1/3杯切片和冷冻的香蕉，2汤匙混合在一起。巧克力蛋白粉，每份约100卡路里，约2汤匙。花生酱粉和1 1/4杯碎冰（约8个冰块）。
152卡路里，总脂肪4.5克（饱和脂肪0.5克），钠244毫克，碳水化合物19.5克，纤维4克，糖9克，蛋白质12克）
草莓猕猴桃
我喜欢这个组合，但是您也可以使用此食谱作为即兴制作的指南，以随手可得的酸奶口味或水果。
盖蒂 制作：混合在一起4盎司。 （1/2杯）轻质草莓酸奶，1杯部分解冻的冷冻草莓（不添加糖），1棵奇异果去皮和1杯碎冰（约6个冰块）。
160卡路里，0.5g总脂肪[0g饱和脂肪]，59mg钠，37g碳水化合物，5g纤维，22g糖，4.5g蛋白质
香草爪哇
当您无法在咖啡和冰沙之间做出选择时，这是一个完美的早晨。含咖啡因的人！
盖蒂 制作：混合3/4杯3汤匙无糖香草杏仁奶。香草蛋白粉，每份约100卡路里，1 1/2茶匙。速溶咖啡颗粒，1/8茶匙。香草提取物，1个天然无热量甜味剂小包和1 1/4杯碎冰（约8个冰块）。
如何对男人甜
84卡路里，总脂肪2.5克，饱和脂肪0.5克，钠163毫克，碳水化合物5克，碳水化合物0.5克，糖1克，蛋白质10.5克
奶油椰子樱桃
我喜欢这是多么令人耳目一新的水果。注意：不要误用罐装椰奶-脂肪含量高得多。
盖蒂 制作：将1杯不加糖的香草椰子牛奶饮料，3/4杯部分融化的冷冻深色甜樱桃（不添加糖）和1/8茶匙混合在一起。椰子提取物，2种天然无热量甜味剂小包和1杯碎冰（约6个冰块）。
128卡路里，4.5g总脂肪[4g饱和脂肪]，20 mg钠，21.5g碳水化合物，3.5g纤维，14.5g糖，1g蛋白质