根据健身教练的说法，实际上保持新年决心的13种方法
盖蒂 嘿，这些似乎对他们有用...
``当你感觉不好时，你长什么样子都没关系。一个好的身体很棒，但是除非您对减肥的承诺建立在幸福和健康的基础上，否则它不会使您长期快乐。我所认识的最幸福的人是那些通过努力工作并致力于长期成就而赢得体力的人，因为他们的结果是基于他们的内在身份，而不是他们的外表。”-- 蕾丝·斯通，是8个要更改的周的创建者E！的程序和培训师 复仇之身
``那是我每天的座右铭。每天早上醒来时，我都会和自己一起检查-如果我仍然在考虑同一件事，那将是我每天最重要的事情。将您的健康放在首位，您会惊讶于您能够抽时间，你能够做出改变，你能够看到一个不同！--丽贝卡·肯尼迪（Rebecca Kennedy），RK Fitness的创建者，Nike Master Trainer和Barry's Bootcamp Master Trainer
“当您知道该怎么做时，它可以使您解放思想，专注于采取行动。另一方面，缺乏明确性几乎总是导致缺乏跟进。”-- 亚当·罗桑特（Adam Rosante），健身和营养教练，也是《健身》的作者 超级冰沙革命
“有一个原因是，大多数人在经历了新年的决定后就重新承担起了重担：他们并没有寻求长期的改变。真正关注于您为什么要改善健康的原因，而不仅仅是在短期内要确保达到目标所需要做的事情。这将确保您在新年响后很长一段时间都处在正确的轨道上。”-- 约瑟夫·霍尔德（Joseph Holder），耐克教练和S10培训师
‘不要想想为了让自己的习惯和/或生活方式发生积极改变而愿意放弃的事情；这与您正在获得的东西有关，这是否是更多的精力，更多的肌肉张力，健身友谊/社区，更多的知识等。”--基拉·斯托克斯（Kira Stokes） ，《 The Stoked Method》的创造者
``我喜欢口红或眼线笔的浴室镜子。并用权威和信心来表达它！ ``我一周三天去体育馆，因为我是地狱般的bad子，我的身体是一个仙境。''茱莉亚·卢卡斯（Julia Lucas） ，Nike Run Club主教练
”并且要爱他们！我是关于部落的...我的健康家族对我来说就是一切。它们是一个支持系统，可以提供无穷的灵感-仅是笑声和积极的共鸣！”-- 劳伦·杜哈默（Lauren Duhamel），Modelfit训练师
'不要对自己太苛刻，也不要试图彻底改变自己的日常习惯！朝着更大的目标迈出小步。较小的更改更易于合并，并且您放弃的可能性也较小。--亚历克斯·银·法根 ，耐克运动鞋
“找一个朋友，家人，培训师，营养师，健康教练，以帮助您保持责任心并坚持到底。有人会给你额外的推动或鼓励会有所作为，使你经历额外的困难，打破负面的循环，我们很难独自打破。另外，一旦实现目标，您就会有一个值得庆祝的人！”-- 劳伦·威廉姆斯 ，耐克运动鞋
“发现自己喜欢的东西对您也很健康，所以感觉就像是营养而不是惩罚。”-- 菲尼克斯·卡内维尔（Phoenix Carnevale），《每日刻录》和《春分》讲师
“我们忠于自己的工作，我们的朋友，我们重要的其他人……为什么我们不能忠于自己？如果有一件事真正重要并且值得您忠诚，那就是您的健康！”-- Studio B的The Rope类的创建者Amanda Kloots
``我有一个叫做梦之板的东西。我每天早晨醒来，在梦里喝咖啡。发布带有特定目标的图片，这样，每天早晨，您就会想起对您来说重要的事情。”-- Holly Rilinger，LIFTED的创建者
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'习惯需要时间才能形成，而更多的时间需要改变。在这两种情况下，一致性都是关键。如何保持一致？使用能激发您动力的东西：一张鼓舞人心的照片（您想要的外观或想要做的事情），指标（您想要跑步的速度，想要举起多少重量，要锻炼多少天）每月），社会责任感（与您共事的人，与您分享奋斗和成功的人）或奖励（您一路给自己的礼物），并每天检查以了解您的进度。”-- 贾里德·卡普兰（Jared Kaplan），创始人工作室26