您的一周长期1200卡路里餐计划，直接来自专家

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坚持1,200卡路里的饮食似乎是不断增加能量的秘诀，但当您吃能为您提供大量能量的真实，天然食物时，情况却并非如此。实际上，您会吃到多少吃惊的食物-和它有多好。 “通过选择这些未加工的食物选择，您每天可以以自然，真实的方式停留在大约1,200卡路里的范围内，”该健身中心的负责人Cindy Present说。奥斯丁湖Spa度假村。 “您可以混合并匹配以下选择，而不必太为蔬菜和水果的“卡路里计算”所困扰。您需要注意的一件事？ “当肉是伴奏时，选择应该一人份量地进行管理，”本人指出。准备吃饭？这是您的7天计划。

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吃什么： 1＆frasl; 2鳄梨在全谷物吐司上涂，顶部放1个鸡蛋

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吃什么： 1/2中等青椒切成薄片，鹰嘴豆泥约3汤匙



菜，食品，料理，成分，早午餐，生产，主食，食谱，早餐，山羊奶酪， 盖蒂图片社 4共42午餐

吃什么： 西南玉米饼玉米饼，1和2菠菜，4至5个蘑菇，生菜，1汤匙鳄梨鳄梨调味酱和1个
汤匙希腊酸奶dollop和pico de gallo

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吃什么： 3/4杯浆果

盖蒂图片社 6共42晚餐

吃什么： 5盎司鸡胸肉或豆腐/豆temp和4个西兰花，放在碗中，可选择几种花椰菜，番茄干或番茄酱




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吃什么： 1杯和2杯钢切燕麦，撒上南瓜种子，浆果和少量肉桂

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吃什么： 1汤匙1汤匙鸡蛋 希腊酸奶和少许芥末酱，胡萝卜和黄瓜棒



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吃什么： 素食汉堡生菜包。将肉饼切成两半，然后点缀西红柿，芥末，蘑菇，洋葱和调味酱

菜，食品，料理，成分，生产，主食，食谱，粘面包， 盖蒂图片社 十一共42小吃＃2

吃什么： 梨切成两半，撒上山羊奶酪和胡桃木，烤至金黄色

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吃什么： 烤甜菜和5 0z。三文鱼在羽衣甘蓝和菠菜蔬菜和香醋醋毛毛雨上


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吃什么： 坚果黄油“猫王”：全麦吐司，1汤匙坚果黄油酱，1和2片香蕉切片，上面撒上细雨蜂蜜

喝什么茶减肥好
盖蒂图片社 十五共42小吃＃1

吃什么： 希腊酸奶冻糕，配以1/3杯酸奶，1杯和2杯浆果，并撒上坚果

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吃什么： 柑橘鲑鱼沙拉：5盎司。三文鱼配农家生菜，1杯藜麦，4杯切成薄片的苹果，葡萄柚和橙子，撒上薄荷和枫糖醋

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吃什么： 1/2杯水果切片和切丁，或与一些蔬菜混合使用，以获得更多品种

菜，料理，食品，蒸米饭，大米，成分，意大利调味饭，泰式炒饭，虾，aki 盖蒂图片社 18岁共42晚餐

吃什么： 1/3杯鹰嘴豆，1和2杯野生稻和4个虾配4个芦笋和椰子咖喱酱。创建一个“碗饭”或盘子作为首选

粉红色的，文本，红色，字体，徽标，品牌，洋红色，线，图形，图形设计， 红色的书 19共42 菜，食品，料理，本尼迪克特鸡蛋，成分，早餐，早午餐，荷包蛋，朱古力，生产， 盖蒂图片社 二十共42早餐

吃什么： 荷包蛋和1和2全麦面包圈

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吃什么： 烤肉桂苹果，像这样的一个极简主义的贝克

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吃什么： 1到4杯黑豆，1到2杯蒸粗麦粉加1到2牛油果，pico，香菜和少量菠菜叶。顶上新鲜的酸橙汁和1汤匙莎莎酱

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吃什么： 1杯切成薄片和切块的蔬菜

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吃什么： 将1和2芒果切成薄片，切碎在1杯羽衣甘蓝中，再用1和2汤匙橄榄油或鳄梨油和海盐按摩，再加5盎司选择。三文鱼或鸡肉


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吃什么： 蛋白质蛋糕：1/3杯奶酪，1/3杯生燕麦片和1个鸡蛋，像薄煎饼一样混合并烤成网格。上面撒上毛毛雨的枫糖浆或蜂蜜以及1片和2片香蕉或混合浆果

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吃什么： 1个煮鸡蛋和少量娇小胡萝卜

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吃什么： 全麦皮塔饼面包塞入1到4杯鹰嘴豆泥，磨碎的胡萝卜和黄瓜。配以2杯混合的蔬菜，南瓜种子，切碎的豆薯和2汤匙香醋

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吃什么： 1和2杯混合的毛豆和鹰嘴豆。淋上橄榄油和少许海盐

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吃什么： 1 5盎司搭配切成薄片的牛lo牛排或豆腐/豆eh，配以1/2杯烤菜花，红薯，洋葱和青椒，并淋上1汤匙和2汤匙橄榄油和海盐