您的10分钟锻炼
贝尔吉特·让·路易进行少量的运动可以帮助您快速减肥，尤其是如果您将燃烧脂肪的有氧运动和轮廓力量运动结合在一起的话。这是REDBOOK在Equinox进行的身体更新快车课程的钥匙，也是这里类似的10分钟家庭锻炼的关键。共同创建该课程的Equinox健身专业人士Lisa Wheeler说，只需在不停顿的情况下每次移动1分钟即可保持心跳加快。每天重复一次，一天两次，重复三遍-只要您能适应，就尽一切可能！ 
贝尔吉特·让·路易 分钟一：跳千斤顶 
克里斯·科尔 第二分钟：俯卧撑抬起手和膝盖，然后伸展双腿，这样您的脚趾就可以站起来。保持身体从头部到脚跟成一直线，向下降低直到胸部几乎接触地板，然后向上推。如果太难了，请跪在地上。
Remie Geoffroi的插图 第三分钟：刺脚并拢站立，肘部向两侧弯曲，握住枕头。如图所示，当您从臀部向前铰接时，右腿向前迈出一步，降低弓步，将枕头放在右脚前面的地板上。然后站起来并切换侧面。
Remie Geoffroi的插图 第4分钟：木板千斤顶使您的身体处于木板位置：这看起来像是俯卧撑的开始，手臂伸直，腿向后伸展。然后开始将脚向侧面移开，然后再向后移。当您变得更强壮时，跳您的脚向两侧伸出，就像一个跳跃的杰克。
Remie Geoffroi的插图 第5分钟：按下V键从四肢开始，手掌比肩膀宽一点，然后弹起臀部，使身体呈倒V形。保持膝盖弯曲，手臂伸直。如图所示，弯曲您的肘部，并将头朝地板放低。向上推回开始位置。
Remie Geoffroi的插图 第6分钟：跳跃站立时的脚要比臀部宽一些，腹部紧实，肩膀前后。如图所示，弯曲膝盖，然后蹲下，好像要坐在椅子上一样，保持胸部抬起，双手伸向地板。然后跳起来，将您的手臂抬到天花板上。
Remie Geoffroi的插图 第7分钟：溜冰者如图所示，左腿向左迈出一大步，弯曲左膝盖，然后在右脚交叉，如图所示，向左扭动手臂以保持平衡。立即切换腿部，向右重复相同的动作，将左腿交叉在身后。像溜冰一样继续交替进行。
Remie Geoffroi的插图 分钟8：浸入将您的手放在椅子的边缘，手指朝前，手臂伸直。将臀部抬离边缘，保持腹肌紧绷。弯曲肘部，将臀部降低至地面，然后向后推，在向前伸展左腿时伸直双臂，如图所示。重复，另一只脚踢出。
Remie Geoffroi的插图 9分钟：飞机双脚并拢站立，膝盖柔软，腹肌紧绷以支撑身体。将体重向前移到右腿上。保持右腿伸直，从臀部向前铰接，将左腿抬离身后的地板。如图所示，将您的手臂伸出到T形的两侧。保持30秒钟，然后切换侧面。
Remie Geoffroi的插图 第10分钟：侧板躺在左侧，右脚直接在左前方，左肘从肩膀垂直向下放在地板上，手掌平放在地板上。将右手放在臀部上。如图所示，然后抬起臀部，并保持20到30秒。降低臀部回到地板并切换侧面。