放弃你爱的人的终极指南
毫无疑问，放弃你所爱的人是世界上最困难的事情之一。
但有时这是必要的，也是唯一正确的做法。
放弃你所爱的人是最勇敢和最无私的事情之一，因为你的心永远不会为此做好准备，但你知道你必须这样做。
你知道，开启人生新篇章并继续前进的唯一方法是先结束前一个篇章。
你知道放手的过程并不容易。
这需要大量的耐心、理解和决心。
有时你的痛苦和消极情绪可能会占上风，但你知道这都是愈合过程.
如果你的精神愿意，如果你有决心，如果你保持积极，你就已经成功了一半！
放开你爱的人，不是要从你的记忆中抹去他们，而是要接受！
当你想到放弃你所爱的人时，你首先想到的可能是把他们从你的生活中彻底删除。
你想抹去你浪漫关系的每一刻（如果你在其中的话），你想删除你在社交媒体上与他们的每一张自拍，你想忘记你曾经见过他们。
你确信通过做这一切，你会治愈你破碎的心，并立即开始新的生活。
好吧，实际上完全消除你过去的关系是可能的，但只有在电影中（我很抱歉我给了你一秒钟的虚假希望）。
如果你看过精彩的电影一尘不染的永恒阳光，那你就知道我在说什么了。
在电影中，他们有这种类似于脑损伤的临床程序，他们用这种方法从你的记忆中抹去你想（出于某种原因）忘记的人。
（如果你没看过这部电影，别担心，这里不会有任何剧透。）
我只想说这部电影太棒了，我无法停止重看它，而那部电影激发了我更多的思考，一旦我们的关系结束，我们希望从我们的记忆中抹去某个人。
如果我们能抹去我们的过去，那就太好了，但不幸的是，我们不能，接受这是放手你所爱的人的第一步。
您必须专注于接受它，而不是寻找一些即时解决方案。
你必须应对自己的感受、负面情绪和记忆。
我知道这是您一生中必须做的最艰难的事情之一，但这是您康复之旅的一部分。
你必须接受你的心碎才能开始康复。
你必须活在当下，周围都是积极的人，比如你最好的朋友和家人，你必须努力提高自己的幸福感和自爱。
放开你爱的人并不是要把他们从你的记忆中抹去，而是要接受它并专注于成为现在最好的自己！
下面是你将如何做到的：
1.“不联系规则”
如果你问我，不联系规则是现代浪漫最通用的工具之一。
你可以使用这个“工具”来实现各种结果（赢回你的前任、继续前进或两者兼而有之）。
当然，我们会专注于让他们离开。
那么，不联系规则是如何工作的呢？
确实很简单。你必须在社交媒体上切断与他们的所有联系，亲自和以其他可能的方式。
你知道他们说了什么：眼不见，心不烦！
这样做不会将它们从您的记忆中抹去，但会阻止您在想联系它们时联系它们。
想象一下，您的社交媒体上仍然有它们。
很有可能你仍然会跟随他们的一举一动，比如他们的每张照片（至少是想象的），并等待他们的新更新，你的情绪就会赶上你。
你会不断地被提醒他们的存在，这使得放手非常困难，如果不是不可能的话。
但是，一旦您切断所有联系、删除他们的电话号码并在社交媒体上阻止他们或取消关注他们，您将不会被提醒他们的存在，您也不会想给他们发短信或打电话给他们。
当然，您仍然会不时地考虑它们，但不会那么频繁，这对于掌握放手的艺术至关重要。
2. 让自己感受所有的情绪
尝试做的最糟糕的事情之一放开你爱的人是压抑自己的情绪。
人们倾向于下意识地这样做，因为他们不能或不知道如何处理埋藏在他们内心的一切。
你感到悲伤、失望或愤怒吗？你感到受伤或被背叛吗？
你觉得你永远不会再爱上任何人了吗？
你是否感到被困住并且无能为力，但想想你本可以做什么但由于某种原因没有做？
让自己感受这一切。不要试图压抑你的负面情绪，而是要接受它们。
表达你自己！如果你想哭，那就哭吧。如果你想尖叫，那就尖叫吧。
无论你做什么，只要不要压抑你此刻的任何感受。因为如果你这样做，事情可能会变得更糟。
不让自己感受所有情绪是延长康复过程的秘诀，使整个“放手”变得复杂并破坏您的心理健康。
不要逃避你的感受。面对它并表达它。
如果这意味着整个星期都在沙发上吃大量的冰淇淋，一边看浪漫电影一边哭，那就这样吧。
如果这意味着对着枕头尖叫（直到有人报警），那就这样吧。
像个刚出生的孩子一样哭，像个疯女人一样尖叫（对不起，女人，没有什么私人的），随意感到糟糕。
如果需要，花点时间重复所有这些，直到你开始感觉不同；直到你开始觉得没有什么可表达的了。
另请参阅：如果您的治疗伤害太大，请阅读此内容
3.给自己一个现实检查
如果您想学习，这是您需要做的最困难和最重要的事情之一如何从一段关系中继续前进.
给自己一个现实检查意味着停止幻想所有假设，我应该拥有（和类似的）并面对真实的事实和原因，为什么你不能再和那个人在一起。
当你不断地思考你可以做或说的事情以及所有其他可能的结果时，你就会开始生活在一种错觉中。
你开始希望，你开始以扭曲的眼光看待事物。
但重要的是要明白，这不是真正的希望，而是虚假的希望——一种妄想。
如果你已经摆脱了一段虐待关系，但你仍然认为事情可能会有不同的发展，那就再想一想。
如果你的前伴侣以某种方式伤害了你，并且由于某种原因没有让你开心，你不应该费心去想事情可能会有所不同。
然而，在一段关系结束时，这正是我们大多数人所想的。
我们说服自己，当前的结果是可以避免的，或者某些事情可以被修复，或者仍然有修复它们的希望。
我们开始生活在一种完美的幻想中，在那里我们感到舒适，并开始认为并非所有的希望都已失去。
我们拒绝清楚地思考为什么我们需要放弃我们仍然爱的人的所有原因，因为那会打破我们的幻想，它会扼杀所有的希望。
但是，这正是您需要做的。你需要提醒自己为什么放手是必要的，也是唯一正确的做法！
4. 与某人交谈
如前所述，在与您所爱的人分离时，压抑自己的情绪是您能做的最糟糕的事情。
与您亲近的人（朋友、家人或类似的人）谈论它是表达自己和摆脱所有消极情绪（如果有的话）的好方法。
找一个好久没见的朋友，或者你甚至可以和一个陌生人畅所欲言。
这有点不合常规，但我认识的很多人声称它确实帮助了他们，主要是因为陌生人不认识你，他们并不真正熟悉所有细节，所以他们有能力更清楚地看到事情并提供帮助你会更好地理解一切。
但是，如果您需要与熟悉您的情况并且了解故事双方的人进行真正的交谈，那么我建议您与您最好的朋友或家人交谈。
当然，并不是每个人都愿意与其他人（尤其是男性）分享他们最深刻的想法，所以如果你不喜欢这样的方法，没有必要强迫自己。
如果你是这种情况，日记方法将是一个很好的选择，你可以在下面找到更多关于它的详细信息。
请记住，您永远不应该做任何您不喜欢的事情。
5.学会原谅自己和他人
在你完成了你的现实检查并说出来之后，现在是练习宽恕的时候了。
在继续前进时，原谅自己和他人是必不可少的。
为什么？因为如果你不原谅，你将无法忘记。
你会不断地对他们所做的事情怀恨在心，或者你会责备自己没有尽快做出反应或盲目相信他们。
如果你不原谅，每次想起它们，你都会有一种焦虑的感觉，好像有什么东西卡在你的体内，无论你做什么都出不来。
无论过去发生了什么，无论出于什么原因，你都需要放下它们，你需要接受它并原谅它们。
因为宽恕会给你带来平安，这是前进的基础。
宽恕意味着接受事物的本来面目，而不是因为无法阻止的事情发生而责备自己或他人。
宽恕意味着摆脱在你的身体、思想和灵魂中积累的所有消极情绪。
一旦你摆脱它，你就会开始呼吸，你会开始清楚地看到事物，你将能够继续前进。
您将为积极的情绪和思考奠定基础。
拉尔夫沃尔多爱默生说：你会变成你整天想的那样。
所以，考虑一下宽恕，因为这会给你带来积极的心态和最终继续前进的能力。
6.把你的时间和精力投入到让你快乐的事情上
还记得我们所说的让自己感受所有情绪并哭泣、尖叫或做任何你需要的事情来表达自己吗？
完成之后，你会继续做同样的事情，但你会专注于不同的事情——让你快乐的事情。
什么是你比世界上任何事情都更喜欢做的事情？
是和你的朋友一起出去玩，写作，唱歌，烹饪，画画，散步，拥抱你的宠物，玩游戏吗？
你可能在想自己：当我仍然感觉像狗屎时，为什么我会画画或唱歌？
我的回答是：因为你必须！
将你的时间和精力投入到让你快乐的事情上，这是发挥你全部潜力并成为今天最好的自己的唯一途径。
专注于你的激情和满足你的事情是寻找内心平静、享受每一刻和放手你所爱的人的秘诀。
现在，我并不是说在你开始画画的那一刻，你就会停止想那个你想忘记的人。不。
学会放手是一个循序渐进的过程，需要大量的图纸和活动才能开始看到结果。
这就是为什么每天生活很重要。
愈合过程是关于婴儿的步骤和生活中所有那些最重要的小事。
您需要做的就是放松并享受创造的美丽，并将您的时间和精力投入到幸福中。
7.重新评估你是谁
我们在生活中遇到的每一段关系和每一位新人都会改变我们。
我们通常甚至没有意识到这一点，因为我们专注于活在当下以及我们与他们一起做的所有有趣的事情上。
然而，这是事实。在一段关系中，人们不再只关注自己，也关注他们的伴侣。
他们妥协，他们做出牺牲，他们相辅相成。
在这个过程中，他们逐渐失去了最初的自我，成为了由他们的关系塑造的另一个版本的自己。
一旦他们分手，他们就会发现自己迷失了方向，不知道没有伴侣的情况下如何运作，并认为只有和他们在一起才能感觉完整。
这就是为什么在放弃你所爱的人时需要重新评估的原因。
您需要重新找到自己，以便能够将那个版本的自己留在身后并适应现在。
提醒自己在进入这段关系之前你是谁，并将那个版本的自己带入生活。
当然，你不可能和以前一样，但有些特质是可以恢复的。
一旦你接触到没有它们的你，你就会慢慢学会与它们分离。您将开始过上最好的生活。
另请参阅：如何忘记某人：加快进程的 26 种方法
8. 评估你们的关系
评估是生活中一切的重要方面。
为什么？因为如果我们不评估事情，我们将永远无法在未来改进和让事情变得更好。
这包括学校、我们的工作、友谊、人际关系和其他一切。
评估你过去的关系将帮助你从错误中吸取教训，看看你做错了什么，你做对了什么，哪些方面需要改进。
放弃你所爱的人并不是要继续你的生活，就好像什么都没发生一样。
它们将永远是您过去的一部分，您是将其转化为有意义的东西还是简单地将其扫到地毯下，这取决于您。
评估将帮助您在未来建立健康的关系，因为您将知道需要注意什么以避免同样的错误（如果有的话）。
如果你爱的人属于这些类别之一，评估将帮助你在未来瞄准自恋者、承诺恐惧症或其他玩家。它将帮助您改善您的下一段关系。
所以，提醒自己当初为什么要分手，以及你应该开始做什么事情。
是因为距离太远还是其他原因需要放手？
不管是什么，继续评估，直到你有具体的数据，你可以开始努力提高你的游戏水平。
9.开始写日记
如果你问我，日记是自切片面包以来最好的事情！
一旦我开始每天写下我的想法，我发现我对事物的看法有了显着改善。
通常，我是一个焦虑的过度思考者，每当我写出新的东西时，我的想法就会变得更加清晰，我觉得沉重的负担从我的肩上卸下了。
所以，如果你想放弃你爱的人，我强烈建议你定期在日记中写下你的想法。
你可以在睡前、每次情绪赶上你或感到困惑时这样做。
此外，此方法将帮助您跟踪进度。
你会注意到一天天地，你的消极想法越来越少，而且你思考它们的频率越来越低。
这是继续您的养生法的巨大动力，因为您将能够看到情况正在改善。
当你把这一切都写在你面前时，它就会成为你进步的切实证据。
我知道这听起来很陈词滥调，但时间可以治愈一切。
我们无法捕捉时间，我们看不到它，但我们可以在每一刻，用我们的每一句话和每一个行动来感受它。
时间是看不见的，但它存在，它是唯一可以修补和治愈世界上最破碎的心的东西。
10. 练习感恩
因为我们只关注生活中缺乏的东西，所以我们常常忘记感恩我们已经拥有的一切的重要性。
我们只祈求更多，很少实践感恩。
然而，感恩比世界上任何事情都重要。
它帮助我们专注于我们已经拥有的所有伟大的东西，而不是仅仅渴望我们失去的东西或我们没有的东西。
最重要的是，练习感恩会吸引更多美好的事物进入你的生活。
这是根据可视化原理工作的。
例如，假设您只关注对您想要放手的人的负面情绪和仇恨。
你诅咒他们和你能想到的一切。
通过这样做，你向宇宙发送了大量的消极情绪，而不是向他们发送关于你真正想要什么的明确信息。
所以，如果你专注于消极的事情，你会在生活中收到更多消极的事情。
但是，如果您专注于积极的一面，您的生活就会吸引更多积极的事物。
感恩不仅应该暂时练习，而且应该成为您的日常生活。
所以，在你睡觉之前或者早上醒来的时候，提醒自己你已经拥有的所有美好的东西（你的朋友、房子、工作、家庭、健康），这样你就可以吸引更多积极的东西进入你的生活，最后放开消极的。
11. 爱自己，拥抱真实的自己
你可能以前听过这个，但我会提醒你以防万一：“当你学会爱自己，你就能爱别人”。
我花了几年的时间和几次心碎终于明白这是唯一的真理。
爱自己并拥抱真实的自己是接受过去并为更光明的未来做好准备的秘诀。
现在，爱自己的真正含义是什么？
这是否意味着你应该达到完美的程度，然后才决定开始爱自己？
这是否意味着你应该只爱你的积极特质，避免你的怪癖和缺陷？没有。
你需要学会爱自己，尽管你有缺点，只有这样你才能爱别人，尽管他们有缺点。
拥抱你所有的怪癖和你个性的积极方面，因为这就是你的原因。
它让你与众不同，与众不同。
一旦你拥抱了真正的自己，你就不会去寻找过去的自我，而这些部分是你留给你想放手的人的。
一旦它找到你，你就会为你的新爱做好准备。
拥抱真实的自己并练习自我保健。阅读鼓舞人心的书籍，聆听振奋人心的音乐，表达自己。
无论你做什么，都不要试图让它完美。
拥抱你所有的不完美，尽力去改善它们，并有勇气接受你无法改变的事情。
不能正确消化食物和体重增加
最后一件事是练习中最难的，但一旦掌握了它，你就会变得势不可挡！
过上最好的生活
对新体验持开放态度，学习新爱好，更新你的人生目标清单，设定明确的期望，享受与朋友和家人共度时光。
如前所述，放弃你所爱的人是一个过程，在这个过程中，你的决心和意愿都起着重要作用。
所以，过最好的生活，今天做最好的自己，相信对的人会在对的时间，出乎意料地走进你的生活！
另请参阅：15 天宽恕挑战：继续前进和放手的终极方式
