健康的快餐选择不会破坏您的饮食

盖蒂图片社

我曾经强调要在餐厅做出健康的选择，但是我学到了一些技巧，可以使一顿无罪的饭菜获得评分。首先，我要先查询营养信息-大多数连锁店都在网上提供营养信息，而且我喜欢制定计划。但是，即使这些细节不可用，菜单上还是有很多线索。寻找健康的名词，例如蒸，烤，烤，和烤，不要被引诱到说油炸，面包屑，奶油状，或者松脆的（通常表示它已炸！）。询问问题也不会感到羞耻，例如汤是基于肉汤还是奶油的，或者您是否可以得到更多的蔬菜而不是面食。现在去玩吧！

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聪明就在于这里的“您选择两个”菜单，您可以在其中混合和搭配沙拉，汤等。有几十个卡路里少于600的连击。避免食用Mac和奶酪（仅可消耗500卡的热量），忌廉汤（一杯最多340卡的热量）以及含蛋黄酱的三明治。

热门精选：尝尝富士苹果沙拉配鸡肉和一杯低脂素食黑豆汤（套餐的热量为370卡路里）；沙拉充满风味，汤味道浓郁。我最喜欢的其他搭配：鸡肉烧烤沙拉加上烟熏火鸡胸肉三明治（主要的舒适食品风味和大量的蛋白质，可提供440卡路里），现代希腊沙拉配藜麦和低脂鸡肉面条汤，可提供360卡路里卡路里。

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它的菜单很丰富，里面有很多分量（烤鸡肉和鳄梨俱乐部三明治听起来听起来很健康，含有超过1500卡路里！），所以关键是要考虑小。具体来说，“小盘子和零食”部分-一两个即可满足您的需求。而且，您始终可以通过SkinnyLicious菜单进行明智的选择。

热门精选：墨西哥鸡肉生菜卷玉米饼是我的不二之选。只有260卡路里食物不够？我听到了您的声音：添加Ahi Carpaccio（260卡路里）作为开胃菜。比萨爱好者应该得到新鲜的罗勒，番茄和奶酪面包。只有320卡路里从SkinnyLicious菜单中，工厂切碎的沙拉是一个了不起的选择。绝对是巨大的。

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选择“ n”对的“ Wood Fired Grill”菜单有一些巧妙的组合选项：真正美味的食物，只需在木质烤架上烹饪即可，使菜肴散发烟熏味，并减少了对高热量食物的需求。而且，当然，“更便宜的票价”部分可以保证您餐点不超过600卡路里。

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热门精选：如果您想吃牛排，请购买6盎司的顶级沙朗牛排，然后将其与燃木烧烤蔬菜和Garlicky青豆（560卡路里）配对。该品种将防止您的味蕾变得无聊。海鲜爱好者，请订购泰式虾沙拉：它非常美味，内有毛豆，花生酱，杏仁等。索要没有馄饨条的东西；杏仁会给您带来很多紧缩感，甚至比官方的390卡路里还要少。喝一杯酒！

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菜单中的“意大利小吃”部分是一个有用的快捷方式，因为所有东西的热量都少于575卡。但是，如果您小心一点，菜单的其他部分也有发现。注意：每个著名的面包棒都有140卡路里-吃一个不会使您的饭菜鱼雷，但不要过量！

热门精选：当然，您想吃意大利面-这就是为什么您在这里，不是吗？获取可定制的Cucina Mia餐点，搭配天使头发意大利面，传统Marinara酱和炒虾。所有这些味道仅540卡路里。这里的海鲜也很棒。您可以作为主菜订购大蒜贻贝Marinara开胃菜-很大，有510卡的热量。在Lighter Fare菜单上，查看罗非鱼Piccata：它与帕尔马干酪烤的西葫芦搭配食用，仅具有450卡路里的热量。

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