13标志是时候为您的焦虑症寻求帮助
盖蒂图片社 如果您因焦虑而挣扎，请知道您并不孤单-实际上，根据美国焦虑与抑郁协会，焦虑症每年都会影响18.1％的成年人口（18岁及以上）。
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亨特学院心理学教授特雷西·丹尼斯·蒂瓦里（Tracy Dennis-Tiwary）博士说：“我们显然在生活中的不同时期都在与[焦虑和压力]作斗争。” “不过，要问的最大问题是，“如果我有这些经历，它们会在多大程度上影响我的生活能力？”
如果您想知道是否该寻求帮助，还可以考虑以下几件事。
盖蒂图片社 您的长期忧虑正在干扰您的生活丹尼斯·蒂瓦里（Dennis-Tiwary）说，每个人都在担心，但是如果这“妨碍了决策[或]占用过多时间”，无论是在工作，在家，作为父母还是在人际关系中，这都可能是一个信号需要专业人士的帮助。她还说，如果“这些经历妨碍了幸福，充实，健康的生活”，那么就值得寻求帮助。
盖蒂图片社 如果您不再想旅行一种知道该找治疗师的时候了吗？ “如果它使您无法做自己喜欢的事情，”说伊琳娜·科恩（Ilene S.Cohen）博士，巴里大学心理治疗师兼讲师。因此，如果您（或朋友）通常喜欢旅行，但突然感到下一次旅行保释的欲望，那可能是问题的征兆。
盖蒂图片社 你不说科恩说：“另一个人们可能不知道的[迹象]，是避免表达您的意见。”如果您遇到对冲突的反常恐惧，这同样适用。她说，这会对您的工作或人际关系产生负面影响。
盖蒂图片社 您担心精疲力竭临床心理学家和心理分析家Mia Biran Weinberger博士说，如果担心导致疲惫，“ [某人]在学校，课堂上或任何地方都不能表现良好，那绝对是[寻求治疗的标志]”。 （“容易疲劳”实际上是帝斯曼广泛性焦虑症的诊断标准。）
盖蒂图片社 您保有工作义务如果您应该在工作中做一个演讲，但是由于担心公开演讲而退缩，那么也许该找治疗师了。比兰说，对您的角色至关重要的任务要保全，因为您担心这是需要帮助的标志。
盖蒂图片社 你感到孤立比兰说，如果某人的社交焦虑使他们感到孤立和孤立，那就是一个问题。
盖蒂图片社 恐惧使您无法执行基本任务比兰说，如果不必使用电梯，也许有人可以忽略对电梯的恐惧-但是，什么时候该需要一份新的工作来上班，而这又需要使用电梯才能到达办公室？
更普遍地，根据ADAA，如果您的焦虑使您无法参加“日常活动”，则您可能患有焦虑症。因此，尽管电梯实例只是一个例子，但它说明了看似小的恐惧和焦虑如何可以预示着大问题。
盖蒂图片社 如果您有惊恐发作比兰说，如果您经常发生惊恐发作，应该咨询治疗师。如果您不确定它们的外观或感觉，丹尼斯·蒂瓦里（Dennis-Tiwary）说，惊恐发作可能包括呼吸受限和出汗，“就像您心脏病发作一样”。相似之处有时会导致人们前往急诊室，在那里他们得知自己的状况与心脏健康无关。
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盖蒂图片社 如果你不离开家如果您经常受到惊恐发作，通常会担心在公共场所受到惊吓。丹尼斯·蒂瓦里（Dennis-Tiwary）说，这种恐惧有时会使人们害怕根本就不在家。恐慌袭击是无法预测的。丹尼斯·提瓦里（Dennis-Tiwary）说：[患者不确定]是什么触发了他们。 “人们可能陷入这个恶性循环（想知道下一个何时会发生），并且可能开始变得虚弱。”不过，预后可能会很好：“对于惊慌症，有非常有效的治疗方法，”她说。药物至认知行为疗法。随着人们开始变得更好，以前的恐惧症也常常会消失：“恐慌是可以治疗的，但越快越好。”
盖蒂图片社 焦虑持续了几天或几周丹尼斯·蒂瓦里（Dennis-Tiwary）说，要问的一个关键问题是：“这是否一致？如果您要花费一两天的时间，而焦虑和压力使您的生活更加困难，那么几天之内，[您可能]回到了基线。如果到了这样的2、3、4、5周，那就是我们所有人都应该寻求支持的时候，无论是通过初级保健医生，心理学家还是辅导员。
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盖蒂图片社 您感到身体上的焦虑丹尼斯·提瓦里（Dennis-Tiwary）指出，焦虑在不同的人中表现出不同的表现。据称，有些人可能会出现身体不适，包括躁动不安的感觉。帝斯曼。患有焦虑症的人可能还会注意到他们的肌肉紧张。
盖蒂图片社 你在恋爱中有焦虑如果您担心自己的关系状况，丹尼斯·蒂瓦里（Dennis-Tiwary）说您可能会“形成依赖关系”，这意味着她要“不断寻求保证”，要求您的伴侣告诉您他们爱您。她说，那会带来障碍，而不是让您与您更近。她说：“如果发现自己变得越来越依赖，那么按下重置按钮，也许可以通过寻求帮助和寻求支持来做到这一点。”
盖蒂图片社 您怀疑某事已关闭丹尼斯·提瓦里（Dennis-Tiwary）鼓励人们辩论是否应该寻求帮助以“降低门槛”。
“为什么我们对待精神健康问题与自身免疫问题有什么不同，如果我们怀疑自身问题，我们将立即寻求帮助？”她说。保持酒吧低调。寻求另一种观点-绝对没有害处。她指出，如果您发现不适合自己的治疗方法，则可以随时停止治疗。
丹尼斯·提瓦里（Dennis-Tiwary）补充说，那里有很多焦虑症的资源，而且您不必一定要服药。有认知行为疗法，甚至还有其他管理焦虑的方法，例如练习正念减轻压力，瑜伽甚至使用健康应用程序。
重点在哪里？有很多获得帮助的方法，很多人愿意帮助您感觉更好。寻找他们是没有耻辱的。