减少腹部脂肪的10种香料
盖蒂图片社 通过将这些增味剂添加到您最喜欢的饭菜中，可以使您的新陈代谢加速运转。加，减肥和燃烧脂肪的25个技巧和窍门...快速。
盖蒂图片社 姜尽管这种芳香香料因帮助缓解胃部不适而广为人知，但它也可能有助于减轻体重。位于洛杉矶的注册营养师和LaurenConrad.com营养专家说：“姜是抗氧化剂的强国，并充满辣椒素，辣椒素是辣椒中的'热'成分。”希拉·伦切夫斯基。 “研究发现，辣椒素可能会暂时加快新陈代谢，导致卡路里燃烧增加。”一学习发表在杂志上代谢发现姜可以“增强食物的热效应并促进饱腹感”。可以将这种香料添加到茶，色拉调料（例如姜黄色的调料）和调味料中（在炒菜的顶部上考虑一下花生姜汁）。
盖蒂图片社 香菜被认为是世界上最受欢迎的装饰物，这种绿色调味料不仅可以为菜肴增色，还可以做更多的事情。最近的研究来自Maylasian科学家的研究表明，香菜中的抗氧化剂可能会改善肝脏的新陈代谢。那么这如何影响您的体重呢？肝脏是人体最大的腺体，紧挨着胃，对于消化和新陈代谢以及将营养物质存储在体内至关重要。因此，肝脏堵塞，受损或脂肪过多会导致新陈代谢缓慢，并导致体重增加。将欧芹撒在汤，蘸酱，番茄和香蒜酱中，以及烤鱼，家禽和肉上。
盖蒂图片社 蒜大蒜有时被称为臭玫瑰，它是一种抗炎，天然的抗生素，已经有数千年的历史了。临床营养学家说，现在它也可以被称为脂肪燃烧器辛西娅·巴斯奎拉（Cynthia pasquella），转化营养研究所的创始人和所长，以及饥饿的辣妹食谱。实际上，研究人员韩国的科学家发现，大蒜可以减轻超重小鼠的体重，这些小鼠在七个星期内用高脂饮食补充了2％或5％的大蒜喂养。一种新的使用方式？帕斯奎拉（Pasquella）建议将几瓣丁香扔进绿色奶昔中。
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盖蒂图片社 迷迭香这种深绿色的香料具有其草药形式的松树状针，已显示出可以减轻体重的作用。一学习发表于英国营养杂志指出迷迭香中发现的鼠尾草酸可以限制体重增加，同时降低空腹血糖水平-当人体在8至12个小时（通常是一整夜）没有食物的情况下，血糖水平的技术术语。其他学习这项由伊利诺伊大学厄本那-香槟分校的研究人员进行的研究发现，迷迭香（以及希腊牛至和墨西哥牛至的提取物）比其他草药和香料含有更多的化合物（多酚和类黄酮），有助于阻止2型。 -糖尿病相关酶。将迷迭香加到鸡蛋，鸡肉和羊肉菜肴中，然后用它注入橄榄油。
盖蒂图片社 姜黄Lenchewski说，姜黄的近亲姜黄是东印度美食的主食，应该成为每个人厨房里的姜黄。色素来自姜黄素，姜黄素是一种能直接抵抗体内炎症的植物化学物质。遏制炎症可以改善人体对瘦素的接受能力，瘦素是一种关键的新陈代谢信号激素。姜黄可以撒在鸡肉，炖肉和卤汁以及大米上。伦切夫斯基补充说：“我是姜黄芝麻酱搭配苹果醋，生姜和椰子氨基酸的忠实粉丝。”
盖蒂图片社 辣椒粉更多的热量可以等于更多的燃烧。辣椒素是赋予这种香料火辣味的主要成分，已被证明能促进新陈代谢。最近的之一学习为了证实这一理论来自荷兰的科学家，他们发现每餐少量（2.56毫克辣椒素）“在负能量平衡中增加了脂肪氧化”。鼓励身体燃烧更多的脂肪。将辣椒粉摇成玉米卷饼，汉堡，炖牛肉，豆沙律，当然还有辣椒。
盖蒂图片社 辣椒除了燃烧卡路里以外，增加热量还可以帮助您抑制食欲。珀杜大学的食品和营养研究人员学习25位非超重人群中-13位偏爱辛辣食物，而12位不偏爱辛辣食物。在六个星期的日常饮食中都添加了少量的干辣椒粉，之后专家得出结论，那些不喜欢红辣椒的人的饥饿感有所降低，尤其是对于脂肪，咸和甜食品由于他们的系统受到冲击。帕斯奎拉说：“就像姜黄一样，这种香料也将启动即使是最顽固的免疫系统，也有助于抵抗感冒和细菌。”在萨尔萨斯州的奶酪棒上撒上辣椒粉，然后将其混合到墨西哥风格的巧克力甜点中。
盖蒂图片社 芥菜籽由芥末植物制成，被认为是十字花科蔬菜家族的一员，这种味道鲜美的香料还具有促进新陈代谢的特性。研究人员来自北卡罗莱纳州立大学的科学家发现，芥子气中的高油菜素内酯可能会刺激肌肉细胞增加瘦肉和肌肉质量。其他 学习发现芥末中发现褪黑激素（调节睡眠的同一种激素）可刺激“米色脂肪”的出现，米色脂肪是一组燃烧卡路里并有助于控制体重的脂肪细胞。芥菜籽可以是完整的或是粉末状的，可以通过与水，酒，醋和其他香料混合轻松制成调味品。
盖蒂图片社 黑胡椒打破胡椒磨。研究人员在韩国，人们发现胡椒碱具有抗脂肪的作用，而胡椒碱是赋予这种普通餐桌以强烈味道的物质。根据信息发表于农业与食品化学学报，胡椒碱会中断新脂肪细胞的形成，并且“在这样做时，胡椒碱还可能引起代谢链反应，从而有助于通过其他方式控制脂肪。”可以在调味料中加入一些黑胡椒粉（例如用于牛排和亚洲菜肴的黑胡椒酱），以及在鸡肉菜肴中使用（例如黑胡椒-大蒜鸡肉）。
盖蒂图片社 肉桂伦切夫斯基说：“研究发现，肉桂实际上有助于将葡萄糖移动到细胞中，从而抑制餐后胰岛素（一种脂肪存储激素）的激增。”教授宾夕法尼亚州立大学研究了包括肉桂在内的多种香料，得出的结论是，在高脂膳食中添加这种抗氧化剂调味料可使胰岛素反应降低20％，同时还将甘油三酸酯（一种可导致心脏病和中风的脂肪）水平降低30％ 。将肉桂粉撒在咖啡，茶和冰沙以及酸奶，燕麦片，华夫饼和水果中。帕斯奎拉说：“尝试冲泡一些蒲公英茶，并加入一点杏仁奶，少许肉桂粉和一点蜂蜜，然后在餐后享用。”