如何在 25 个简单但有效的步骤中爱自己
通常，我们完全没有意识到我们实际上并不爱自己。我知道我不是。
多年来，我完全不知道我所做的只是批评自己。我所做的一切都不够好，我不断地发现自己性格中的缺陷以及面部和身体上的缺陷。
几乎没有什么可以修复我的自我形象。每当我照镜子时，我所能看到的只是一个巨大的、肥胖的、愚蠢的失败。
我从最亲近的人那里得到了无条件的爱，但问题是我从来没有从我生命中最重要的人那里得到爱：我自己。
这是为什么？是社会的错吗？我是不是太没有安全感了？我过去是否有人说服我我不值得被爱？
事实是，我仍在试图找出正确的答案。但我已经投入了更多的精力来学习爱自己。
和我想我做到了.当然，总有改进的余地，但从这个角度来看，我很自豪地说我已经走了很长一段路。
你也可以——你所要做的就是跟随我的带领因为我即将向你揭示我花了数年时间才弄清楚的所有秘密。
但我不会只教你如何爱自己.我还将向您展示如何变得更快乐以及如何让您的生活变得更美好。系好安全带继续阅读！
什么是自爱？
不过，在我们继续阅读这份详细指南之前，让我先解释一下什么是自爱。
如果几年前有人问我这个问题，我会告诉他们自爱意味着爱自己——这很不言自明，不是吗？
好吧，经过努力，现在我知道这个词包含的内容很多，包括自我照顾、自尊、自我欣赏等。
不，这与自私无关，这绝对不是负面特质。事实上，这是一个没有多少人拥有的美德。
爱自己意味着接受真实的自己，并尽一切可能让生活中的每一分钟都尽可能快乐。
当然，这包括鼓励你的自我成长和优先考虑你自己的需求和幸福。
说得好，我知道。但是你如何真正做到这一点？让我们来看看：
你如何学会爱自己？
你不只是有一天醒来并决定更爱自己。这是一项必须教授的技能。
你通过从不为他人改变、与你的感受保持联系、避免消极的自言自语、不寻求他人的认可来学习它。
当然，这还不是全部，如果您想开始以正确的方式爱自己，以下是您应该采取的步骤。
表现出耐心：你正在旅途中
你能做的最糟糕的事情就是期望你生活中的一切都在这一秒落定。新闻快讯：不会。
好的事情需要时间和精力，所以你最好表现出耐心。当然，如果你对自己期望过高，当你看到自己无法实现所有这些目标时，你会恨自己。
不要误解我的意思：我并不是说你不应该有如何安排你的生活的计划。
我只是想让你明白你正在旅途中。有时，这与您要去的目的地无关；更多的是关于你一路上的乐趣。
与其把自己逼得太紧，不如享受生活中的每一刻。
不要在遇到障碍的第一个迹象时放弃。要有耐心，我向你保证，好事会在你最不期待的时候到来。
积极思考，积极向上，积极的事情就会发生
你知道他们怎么说：你吸引你是什么？好吧，这句话离真相再近一点。积极的想法会吸引积极的结果，所以你做数学并弄清楚消极的想法会做什么。
每一位专家都会告诉你同样的事情：不爱自己的人往往对一切都持消极态度。
让我举一个例子。我在工作中搞砸了。这是一个小错误，但足以让我陷入绝望。
我立即看到自己失去了工作，毁了我的生活，好像这是发生在我身上的最糟糕的事情。
因此，我开始讨厌自己如此愚蠢和鲁莽。我怎么会犯这样的错误？
另一方面，在我学会了积极向上的艺术之后，我不再想象每次出现最轻微的问题时都会出现最坏的情况。
因此，我摆脱了我曾经处理过的那些自我憎恨的情节。
你现在明白自爱和乐观之间的联系了吗？你还在等什么来开始应用这条建议呢？
笑，微笑，快乐
你有没有遇到过这样的情况，你只是坐在拥挤的房间里，看着所有那些微笑着笑死的人？
他们让快乐和爱自己看起来很容易，但对你来说，这是世界上最艰难的工作之一。
我知道我有。当我只想到自己的不完美时，我无法让自己笑起来。
我不是在谈论我确信自己在笑时看起来很糟糕的事实（尽管这也是一个问题）——我是在谈论我根本不知道如何享受生活的事实。
即使当我大概在享受我的生活时，我也无法摆脱我还不够，我做错了什么的想法。
然后，我的治疗师建议我开始假笑。我知道这听起来很奇怪。
但别担心：这不是压抑我情绪的方法。这只是一种让我想起每当我笑时它所做出的动作的方式。
起初，我觉得自己像个小丑。我不想笑，我显然是在演戏。
然而，过了一会儿，我发现自己真的笑了。我不必假装：确实很有趣。
在你知道之前，我在微笑，因为我能够笑。我建议你也这样做。
在线阅读笑话、查看有趣的表情包或只是在电视上播放喜剧。您会发现在一次会议之后您会感觉好多了。
感恩日记
如果你仍然认为没有什么好笑的，那就开始写感恩日记吧。
从一一说出你感恩的事情开始，比如你从父母那里得到的无条件的爱，你的餐桌上有足够的食物，还有你头顶的屋顶。
我们习惯于将这些事情视为理所当然，但一旦你意识到自己实际上有多快乐，即使你处于最低谷，我向你保证，你会开始更加热爱自己的生活。
但是，请不要在列出所有内容后停止。每天抽出一点时间，写下至少一件你感激的事情。
有时，除了早上醒来还活着，什么都不是。但是，嘿，想想今天所有没有获得这种特权的人。
不要贬低自己的坏品质
我们都有不好的品质——有些人只是比其他人更善于隐藏它们。但他们没有定义我们。
不爱自己的人的第一个问题是你把自己贬低到你的缺点。
仅仅因为你在某件事上失败了并不会让你失败。仅仅因为你有一个大鼻子并不意味着你很丑。仅仅因为你做了一个糟糕的选择并不意味着你是愚蠢的。
这些例子是无穷无尽的，但我相信你明白我要去哪里。不要把注意力集中在你性格的坏方面，记住你是一个完整的人。
不要告诉自己：我对那个人太愚蠢了，试试我打了一个愚蠢的电话，这将成为我永远不再重复的教训。
你是一个复杂的人，拥有你所有的好品质和坏品质。专注于你不喜欢自己的事情并将自己减少到这些特质只会进一步破坏你的自我形象。
每天反思你的优秀品质
所有这些听起来说起来容易做起来难。但让我给你一个具体的任务——这对我有很大帮助。
给自己准备一支笔和一个笔记本。我想让你开始写日记。
尽管如此，你不会写任何类似于日记的东西。相反，我希望你每天花一点时间写一些关于你自己的好东西。
是的，你没听错：赞美自己.这些笔记可以连接到任何你想要的东西：你的外表、你一天的心情，或者你完成的事情。
一天一句话就够了，但你必须诚实。写下类似的内容：您今天的化妆很棒，或者您的驾驶技术正在提高。
为什么这很重要？好吧，这样一来，你必须至少想出一个为什么你今天应该爱自己的理由。
另外，下次你情绪低落时，没有吸引力，并开始质疑你的价值，你所要做的就是回到这个笔记本并阅读你的一些优秀品质。他们会提醒你，你值得被爱。
努力工作后奖励自己的重要性
当你想祝贺亲人取得一些进步时，你会给他们一份礼物，对吗？你奖励你的孩子或宠物的行为，不是吗？
这些都是你深爱的人。那一定意味着你根本不爱自己。因为事实是，你永远不会在取得成功或仅仅因为一些努力工作后奖励自己。
好吧，是时候改变了。您不一定要给自己买东西，因为这与金钱无关。
如果您在考试中表现出色，请让自己摆脱所有其他责任。如果您对想要拒绝的人说不，请为自己准备一个泡泡浴。
自我奖励系统比你想象的要重要得多，最重要的是，它比你想象的更有效。
从你记事起，你就一直为自己的错误惩罚自己。还有夸自己呢？
积极的肯定是自爱的关键
我们已经讨论过摆脱消极情绪的重要性。现在是时候进行下一步了：积极肯定。
基本上，这是一个积极的声明，可以帮助你克服消极的自我对话和自我仇恨。
这类似于您每天反思自己的良好品质的步骤。唯一的区别是，在这里你不会写下某一天发生的具体事情。
相反，你会每天早上醒来，看着镜子里的自己，告诉自己你是多么的美丽、聪明和能干。
你会说你很强大很强大。你会告诉自己，对于像你这样的坏女孩来说，没有什么是不可能的。
你会说没有人能让你失望，也没有人能阻止你。无论一路上的障碍如何，您都可以实现您所想的一切。
最重要的是：你会告诉自己你已经足够了，你有所有的缺陷和轻微的缺陷。你会说你不必为了任何人而改变。
给自己这些和其他赞美，并像咒语一样重复它们。起初，所有这些对你来说可能听起来很傻。
你会说出你明显不相信的话。但最终，你会意识到这确实是事实，所有这些积极性都会开始渗透。
除了你自己，没有什么能给你带来平静
这是我花了很长时间才最终弄清楚的另一件事：除非我自己做，否则没有人能让我快乐。是的，在某人的陪伴下我会更快乐，但我快乐的真正来源来自内心。
自爱也是如此。在你学会如何爱自己之前，你不能期望别人爱你。
你是一个为你生活中的其他人树立榜样的人。如果他们看到你没有自尊，他们也不会尊重你。
如果他们看到你没有自我价值感，他们也不会认为你有价值。如果你向他们展示你不爱自己，你只会给他们不爱你的绿灯。
把自己放在第一位并不自私——这是必要的
优先考虑自己并将自己的需求放在首位是自我保健的最终行为。时期。这是完全没有商量余地的，所以请不要让任何人说服你。
让头发长出来的发型
这不是自私的，也不是自负的——这是必须做的事情。请记住：您与自己的关系可能是唯一持续一生的关系。
不要误会我的意思：我并不是建议你突然对每个人都变得混蛋。但对于初学者来说，试着像对待亲人一样对待自己。与自己建立健康的关系！
为无法改变的事情自责是没有用的
不管你喜不喜欢，你都无法改变你的过去。大多数时候，你也无法影响未来的大部分时间。
因此，你所剩下的就是现在——这已经绰绰有余了。如果你无法享受生活的每一刻——试着练习正念。
这是一种冥想技巧，可以帮助你充分意识到你现在所处的时刻。它可以帮助您与自己的感官保持一致，并消除所有可能对您痛苦的过去或不确定的未来产生的负面想法。
认识自己是一切智慧的开始
要爱一个人，你必须了解他们的本质，对吗？好吧，这意味着您必须了解真实的自己才能正确地爱自己。
首先，进行一些自我反省。与其忽视自己不喜欢的部分，不如拥抱它们。
你的恶魔也是如此。直视他们的眼睛，并尽力将他们赶走。
如果现在无法做到这一点，请不要担心。不要让他们接管你，但也不要假装他们不在那里。
另外，投入一些精力来调查自己.不要想太多你的一举一动或一言一行——试着弄清楚你喜欢什么和不喜欢什么。
你的喜好是什么？你最喜欢的书真的是你最喜欢的书，还是只是因为它听起来不错才这么说？
你真的喜欢你公寓的装饰方式，还是只是和你的前室友妥协？
你真的不喜欢你的自然卷发，还是因为你的前任告诉你这样看起来更好，所以你只是拉直它？
起初，这些可能听起来像小事，但相信我——除此之外，它们是任何东西。
这些都是把你变成你自己的细节，如果你想学习如何更爱自己，就必须学会如何去爱每一个细节。
有些东西值得挥霍
我靠预算生活。这意味着我有足够的钱来维持生计。我有足够的食物、租金、汽油和类似的东西。
如果你能理解这一点，我敢打赌你不记得上一次花钱买你不需要但真的非常想要的东西是什么时候。
你知道我在说什么：关于你几个月来一直在橱窗里逛街的那件黑色小裙子。
是的，你可能没有足够的信心穿上它，但是，嘿，事实是你每次看到它时都在做白日梦。
或者即使你买了它，我敢肯定你把自己活活吃了。你为如此肆无忌惮地花钱而感到内疚。
好吧，不要！也不要浪费钱，但请记住，有些东西值得挥霍。
寻求专业帮助
如果你觉得这一切对你来说太过分了——寻求帮助绝对没有羞耻感。一个好的开始方法是请你最好的朋友或家人告诉你他们喜欢你的所有事情。
不，这不是为了恭维。它只是从一个完全不同的角度看待自己，并意识到你有很多值得被爱的地方。
如果这没有帮助，请考虑拜访治疗师或生活教练。他们是专业的专业人士，他们知道帮助您的确切方法。
采取婴儿步骤
学会爱自己是一个不可能一蹴而就的过程。所以，请不要把自己逼得太紧，但也不要忽视你的旅程。
找到平衡点，一步一步迈出第一步——一次一步。如果您有时觉得自己在倒退，请不要担心——这是整个过程的一部分。
如何更爱自己
有时，你介于两者之间：你并不讨厌自己，但你知道你还有更多工作要做。您正在寻找比现在更爱自己的方法，它们是：
允许自己说不
你不是特蕾莎修女，你当然不是为了取悦别人而来到这个世界上的。那么，为什么你仍然对你不喜欢或不想做的事情说不呢？是时候设定界限了！
我不在乎我们在说什么——如果你不想和那个朋友出去，或者不想当他们的伴娘，那就直说吧。
我知道拒绝别人的要求会引发焦虑症。别担心——我一开始也有同样的感觉。
不过，你知道他们怎么说：熟能生巧。我想说的是，你必须克服最初的不适。我保证随着时间的推移，它会变得更容易。
相信我——当你开始对别人说不时，你会向他们表明你意识到你的自我价值。你会告诉他们你并不总是有空，并且你拒绝成为每个人的首选人。
但更重要的是：你会向自己展示这一点。你会意识到你有足够的自尊，不会浪费你的精力去取悦别人。
在不知不觉中，你会为自己的行为感到自豪。
摆脱消极的人令人耳目一新
如果你想知道如何学会爱自己，答案是：从切断那些不爱你的人开始。是的，我知道你一定在想什么：你的自爱不能依赖于别人的意见。
你再正确不过了。但是，嘿，如果你被困在一个不健康的环境中，你就不能指望茁壮成长。
让我们想象一下这个场景。您正在尽最大努力弄清楚如何学会爱自己。你正在取得一些重大进展。
然后，突然之间，你遇到一个不断批评你的朋友或家人。当然，我不是在说那些告诉你真相并关心你幸福的人。
我说的是那些利用每一次机会让你失望、最小化你的成功、摧毁你的自信的人。
事实上，你完全知道我在说谁。我不在乎这些是否是您认为是您所爱的人，或者我们正在谈论您最亲密的家人或所谓的最好的朋友。
谁在指出你的缺点，让你质疑你的自我价值，玩弄你的心理健康，浇灌你的自我怀疑，都需要尽快出来！
这些人只不过是你自爱旅程中的颠簸，而这是你最不需要的。
锻炼是因为你爱你的身体，而不是因为你讨厌它
每个人都一直告诉你，自爱的方法就是照顾好你的身体。我并不是要反对——毫无疑问，身体健康对我们所有人来说都极为重要。
尽管如此，我会告诉你锻炼和照顾你的外表，不是因为你讨厌你的身体，而是因为你喜欢它。
不要追求不切实际的美丽标准。嘿，相信我——即使是 Instagram 模特也不像 Instagram 模特。
相反，将你的身体视为一座寺庙。照顾好它，因为你没有另一个备用。
锻炼你内在的伟大，就像锻炼你的身体一样
然而，更重要的是培养你的内在美。请记住：没有什么美比一颗善良的心更闪耀。
不，我告诉你这不是为了让男人或其他人更喜欢这个。我建议你为自己努力，因为那是自爱和自我欣赏的方式。
相信我：如果你变得更善良、更高尚，你会更喜欢自己。一旦你实现了大部分目标，你就会更爱自己。
锻炼你的大脑，增强你的智力，最重要的是：提升你的精神。
如何爱自己和自信
如果你的低自尊阻止你给自己应得的爱怎么办？我也有一个解决方案——你只需要继续阅读！
你生来就是真实的——不完美
从我记事起，我就生活在一个骗局中，只要我不完美，我就不够好。老实说，在我的生活中，我可以做到完美的情况并不多。
毕竟，我只是一个人——不是机器人。你也是。
所以，这让我开始思考。为什么我认为除了完美之外的一切都不够好？
好吧，只有当你是最好的时候，你才会得到表扬，不是吗？没有人会因为参与而给你奖牌，更不用说失败了。
与其等待别人告诉我，即使我没有达到顶峰，我也足够好，我开始自己做。这正是我建议你做的：明白你生来就不是完美的；你生来就是真实的。
事实是，没有人是完美的。忘记社交媒体和社会的认可。忘记别人虚假的生活。
我们都有自己的缺点，拥抱你的缺点是你的工作。看在上帝的份上，有一些自我同情，不要对自己那么苛刻。
这实际上是实现自爱的第一步：爱你的不完美并意识到你永远不会像你尝试的那样完美无瑕。
做你自己，但永远做更好的自己
处理缺乏自爱的关键步骤之一是什么？答案很简单：一切都是关于自我接纳。
我知道你很想融入其中。或者，也许你想成为另一个人，以便与你喜欢的那个人有更大的机会。
不管怎样，为了别人而改变自己不会给你带来任何好处。事实上，它会让你更加讨厌自己。
确切地说，你会讨厌你想成为的那个人的版本。这就是为什么你应该始终忠于真实的自己。
归根结底，你不在乎别人是否喜欢它——你有自己，这是最重要的。
然而，这并不意味着你不应该取得任何进展。事实上，你应该时刻努力成为最好的自己。
但这就是关键：你自己的最佳版本，而不是别人的最佳版本。记住这一点，你就可以开始了。
不要为了让别人开心而改变自己，除非那个人是你
向好的方向改变总是受欢迎的。但是有一个重要的条件：你是唯一一个因此而被允许改变的人。
如果你不喜欢关于你自己的一些事情——我不在乎我们是否在谈论你的外表或个性——继续努力吧。
如果你开始去健身房是因为你想减肥，那是一回事。如果你这样做是完全不同的，因为你害怕如果你看起来不像刚从杂志封面上下来，你的男朋友会离开你。
拿自己和别人比较等于侮辱自己
你可以对已经很低的自尊心做的最糟糕的事情之一就是将自己与他人进行比较并寻求他们的认可。亲爱的，总会有更聪明或更漂亮的女孩——或者至少，你认为会有。
你不必替任何人代劳——尤其不是你前任的新女友、你男朋友的前任，或者那个一直盯着你看的有毒同事。
那么，如果您的大多数高中朋友都已婚并有孩子并且您是单身怎么办？如果你的前同事有一个梦想的职业，而你仍然被困在同一个职位上怎么办。
按照自己的节奏成长，忘记其他人的进步。如果他们为您提供灵感，那是一回事，但如果您将自己与他人进行比较到自我憎恨的程度，那就完全不同了。
你知道他们怎么说：太阳和月亮之间没有可比性。他们都在他们的时间闪耀。
如何再次爱自己
对自己失去爱是可能发生在你身上的最糟糕的事情之一。如果这是您正在努力解决的问题，这里有一些方法可以解决它。在这些步骤的帮助下重新开始爱自己。
宽恕是你给自己的礼物
当你对一个人怀恨在心时，你能把他爱到极致吗？我知道我做不到，我敢打赌你也一样。
你可以关心这个人，但总会有一些事情阻止你把你的全部心交给他们。
那么，是什么让你认为不原谅自己不会影响你的自爱呢？我向你保证确实如此。
这就是为什么宽恕是你能给自己的最伟大的礼物之一。事实上，这是你必须给自己的最重要的礼物之一——也就是说，如果你想学习如何以正确的方式爱自己。
看，我们都会犯错。我知道我以前也犯过一些错误。见鬼，我每天都在做。
但是你知道诀窍是什么吗？就是像怜悯别人一样怜悯自己。
不，自我宽恕不应该成为继续搞砸你生活的借口。故意和有意识地做错事并不是开绿灯，只是因为你以后会原谅自己。
尽管如此，让我们回到完美部分。我们已经确定没有人，包括你和我，都是完美的。
不完美的人会犯错，不是吗？好吧，是时候原谅自己过去所做的一切错误了。
毕竟，你不能改变它，不是吗？那么，如此怨恨又有什么意义呢？
不要让你的错误阻碍你，而是将它们视为教训。他们把你塑造成今天的你，他们教会了你很多。
宽恕他人
宽恕他人也是如此。亲爱的，有时候你只需要接受你从未得到过的道歉。
不要因为伤害你的人应得的而这样做（因为我敢打赌他们没有这样做）——这样做是为了让自己自由。
相信我——一旦你不再讨厌其他人——包括那些让你心碎的人，爱自己就会变得容易得多。
过度思考是你最大的敌人
有时，您的思想可能是您最大的敌人。毕竟，这就是所有自我仇恨的最初来源。
所以，如果你想知道如何爱自己，你必须停止这一切不必要的过度思考.
不要再浪费时间在镜子里看着自己并寻找不同的缺陷。相信我：你可以成为一名超级名模，但如果你分析得太多，你仍然会发现自己不喜欢的地方。
你的个性和生活质量也是如此。只要你剖析你存在的每一个方面，你就会发现你不喜欢它的地方。
允许自己练习自爱
如果你是一个没有被解释自爱的重要性的孩子，那么作为一个成年人你会遇到问题。自爱是被教导的，当我们说话时，你会得到关于如何爱自己的指导。
在你做任何事情之前，你必须授权自己进行自我照顾和自爱。听起来很有趣，但您实际上并没有意识到自己是阻止所有爱的人。
首先，决定加入这个自爱之旅。决定你将尽一切努力在这条道路上学习，并最终让自己的皮肤感觉更好。
爱自己的最佳方式是什么？
如果你不知道从哪里开始，从为自己做点好事开始.预订一个健康日，请一天假，或者只是花点时间放松一下，什么也不做。
我不会骗你的：这些东西本身不会产生一些神奇的变化。但宠爱自己可能是开始这段自爱之旅的最佳方式。
如果不出意外，它将为您的电池充电足以以正确的方式开始此过程！
学习如何爱自己行情
为什么妻子讨厌她们的丈夫
如果这一切还不够，请阅读我收集的名言，这些名言在我想知道如何爱自己时对我有很大帮助。我保证他们每个人都在授权和激励！
1. 拥有我们的故事并在这个过程中爱自己是我们做过的最勇敢的事情。 ― 未知
2. 吃得像爱自己一样。像爱自己一样行动。像爱自己一样说话。表现得像爱自己一样。 ― 未知
3.爱你自己，相信我，如果你发自内心地快乐，你就是最美丽的人，你的微笑是你最好的资产。 ——伊莲娜·德克鲁兹
4.我们每个人都需要表现出我们对彼此的关心程度，并在此过程中关心自己。 ——狄小姐
5.首先找到你内心的爱，找到你所寻求的爱。学会在你内心的那个地方休息，那是你真正的家。― Sri Sri Ravi Shankar
6. 有一些努力增重的女人很漂亮。有些女人为了减肥而努力，她们很漂亮。你知道谁最美吗？那些学会按照自己的方式爱自己的人。你不需要为任何人改变。 ——特蕾莎·穆默
7. 我们必须爱上自己。我不喜欢自己。我为自己疯狂。 —— 梅·韦斯特
8. 给自己寄一封情书，然后花时间读给自己听。表达对自己发自内心的爱。 ——伊扬拉·万赞特
9.要成为一个快乐的人，就必须放弃所有的比较。放弃所有这些优越和低劣的愚蠢想法。你既不高也不低。你只是你自己！没有人像你，没有人可以与你相提并论。然后，突然间，你在家。 ——奥修
10.无条件地爱自己，就像你爱最亲近的人，尽管他们有过错。 —— 莱斯布朗
最后的想法：
自爱的重要性怎么强调都不为过。学习如何爱自己有时需要一生的时间，但是当我告诉你这是你将获得的最重要的技能之一时，请相信我。
毕竟，你是要和你共度余生的人。所以想象一下不得不和你鄙视的人这样做。这很糟糕，至少可以说，我知道。
基本上，除非你养成这些自爱的习惯，否则你永远不会对自己的皮肤感到快乐。
此外，在您完善爱自己的艺术之前，您永远无法爱他人或被他们正确地爱。
如果你仍然对如何做有疑问，我建议你试试这个 30 天的自爱挑战。记住，婴儿步骤！