当你爱的人深深地伤害你时，你如何应对？
只有当你爱的人伤害你并让你心碎时，你才会知道真正的情感痛苦。
让所爱的人撕裂你的心，而不为他们造成的几乎身体上的痛苦承担责任，这会导致很多负面情绪。
在这里，我们将讨论应对这种负担的最有效方法。
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当有人伤害你时，被期望不会有伤害的感觉是处理这种困境的最糟糕的部分之一。
我记得在我们结婚纪念日的前几天，当我交往了近三年的伴侣抛弃了我时，我经历了巨大的心碎。
分手已经够折磨人了，但他希望我能原谅并忘记当心痛太生硬的时候。
好像放开你的另一半，然后第二天就微笑是正常的……但这确实教会了我一些东西。
另请参阅： 18 种简单的方法让自己成为你应得的优先事项
我们能以某种方式从痛苦中学习吗？
在它教会了我们需要知道的东西之前，任何事情都不会消失。- Pema Chödrön
我坚信这是真的。痛苦在这里教给我们一些我们从未真正知道自己需要的教训。尽管有时看起来很艰难，但它最终会把你塑造成一个更强大的人。
无论是谁造成了你的痛苦，你随后感到的不适就像它的启发一样令人痛心。
也许是你最好的朋友决定你不再适合他们。
也许是你认为与你建立了持久联系的同事，只是听到他们在办公室里说你的坏话。
有时，当您第一次敢于将自己的心理健康置于他们无休止的要求之上时，是一位家庭成员向您表达了他们的真实感受。
疼痛是普遍的。地球上没有一个生物可以免于遭受毁灭性的情感痛苦。
然而，大多数人无法超越他们在特定时刻的感受。对大多数人来说，疼痛是一种严重的不便，会对他们的生活造成严重破坏，并使他们花时间试图应对。
我们的天性是渴望快乐并期待痛苦围绕着我们。在我们的大脑中，疼痛是一种不舒服的感觉，只会伤害我们。
但是你有没有停下来想一想痛苦到底能教给你什么？
疼痛是身体发出的信号，表明需要做出改变。无论疼痛的类型如何，这表明需要采取适当的措施才能变得更好、更有弹性。
当你直面你的痛苦，而不是压抑它并让它在你内心燃烧时，你就占了上风。
忽略它并没有什么好处，但积极主动会让你负责这种负面体验。它需要坚强的意志、很大的勇气和决心，让自己振作起来，走出另一端。
就个人而言，当我面临巨大的痛苦时，我会问自己： 我如何利用这种严酷的、消极的经历来进行个人内省？
在我的脑海里，我总是试图想办法让积极的情绪找到我，帮助我在筋疲力尽之前重新获得自爱。
老实说，痛苦促使我们从不同的角度看待事物。
它使您退后一步，重新评估情况，并弄清楚您如何为目前的状况做出贡献。它让你看到大局以及在那一刻真正重要的事情。
有时，你会发现很难看到它试图教给你什么，而其他时候，它会一清二楚。问问自己这个：
• 为什么这会发生在我身上？
• 我如何影响了我目前的性格？
• 我怎样才能让这让我在未来变得更加谨慎和强大？
另请参阅：我们为什么要伤害我们所爱的人：11 个隐藏的原因
当有人伤害你时帮助你应对的 7 种技巧
1.考虑实际发生的事情，不要本能地做出反应
当你爱的人伤害你时，让你的直觉引导你是很正常的。
在那个特定的时刻，很难保持冷静和镇定的头脑，而且我们常常让我们的心接管。
毕竟我们只是人类。
大多数时候，你的直觉会给你一个非常清晰的指示，告诉你真正发生了什么以及你应该如何应对。
但是，我鼓励您尝试找出可能隐藏的真相，以确保您不会让旧痛影响您当前的反应。
真爱有时会让我们都失明。我的意思是，当你希望与你共度一生的人因为你从未预见到的伤害而蒙蔽了你的双眼时，你会怎么做？
但是，在最初的压倒性反应席卷您并让您真正看到事物的本来面目之后，您才应该做出适当的反应。
请记住，最好是有意识地做出反应，而不是本能地做出反应。一秒钟可能感觉很好，但在伟大的计划中，它不会给你带来关闭。
2. 不要以为你永远是对的
请记住——每个故事都有两个方面。虽然没有人否认你的痛苦，但在声称自己是对的之前，请考虑所有可能的前景。
永远正确的需要可能源于过去不幸的情感虐待经历。
这可能使您无法放开控制，并期望始终站在故事的正确一边。
然而，事实是每个人都有权被倾听和理解。
不同的意见绝非罕见，在这种情况下，设身处地为他人着想是很重要的。
你能试着从他们的角度看事情吗？是什么让它们让你感到疼痛（可能是无意的）？
不同意是可以的，但为了你的情绪健康，重要的是要看到事物的本来面目，而不是你需要它们成为的样子。
当你爱的人深深地伤害了你时，脆弱和犹豫是否承认与它有关是很正常的。
但是你将不得不深入挖掘，看看你的行为是如何导致这种当前状态的。
是的，它很痛，是的，你有权承受你的痛苦。但不要成为扔第一块石头的人。我们都有自己的缺点，没有一个故事像我们希望的那样简单。
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即使您能够承认自己以某种方式促成了这一切，您仍然可能会受伤和被打破。
另请参阅：如何让回避的人想念你：10 种行之有效的技巧
3.知道有时，对方是无法挽救的
我们的思想、身体和灵魂的真正改变必须来自内部。它不会也不应该受到外部因素的影响。
在你准备好之前，改变永远不会是你需要的样子。当你并且只有你达到某些认识时，你的心灵就会发生转变。
其中之一是，无论你多么努力地推动，其他人都无法改变。
如果他们还没有准备好，那根本就不会发生。环境必须是正确的，他们的意志力必须强大。
你不能背负别人的情感负担。
当你爱的人伤害你时，他们就是需要做一些成长的人。而且都是靠自己。
你可以轻推他们，鼓励他们，只是在他们身边，但他们是否会让这种经历改善他们的行为或将他们推到兔子洞里。
一个人必须愿意做出有意识的决定来拨动开关。唯一的问题是：他们想要与众不同吗？他们想从错误中吸取教训吗？
如果他们不这样做，您将无能为力。将他们带向他们永远幸福的生活并不是你的工作。拯救他们不是你的工作。
最难吞下的药丸是：有些人根本无法挽救。
无论你做什么，他们总是会选择成为你故事中的坏人。无论您多么希望他们为他们和您变得更好，它都不会发生。
如果您选择原谅他们，您可以提供坚定的支持。如果他们需要你，你可以成为他们理性的声音。但艰苦的工作是他们的，也是他们一个人的。
4. 承认可能导致你痛苦的错误
内省是个好东西。它鼓励个人成长，让你感到自由，让你成熟而不怀有幼稚的怨恨。
然而，在重新评估这种情况时，百分百确定我们正在谈论一个合理的错误.不要被迫承认不是你做的事情。
此外，不要让自己让过去的负面经历影响你对当前困境的反应。
仅仅因为你过去可能受过伤，所以在整个磨难过程中，你并没有获得无罪滑冰的免费通行证。
由于您的艰难过去，您不会以可怕的方式对待另一个人。
认识到他们不应该为你所经历的一切负责。他们不是伤害你或助长你焦虑或害怕与某人亲近的人。
虽然您有权承受痛苦，但这并不意味着您永远不会有过错，因此请务必始终承认自己的错误，而不要指责错误。
我们都被我们的过去所塑造，有些是消极的，有些是积极的，但这并不是不做一个正派人的借口。
我相信你现在已经意识到这一点，所以只要提醒自己在道歉到期时说声抱歉。
有时，这就是你所需要的一切。
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5. 思考、评估然后回应
在你最初的反应缓和之后，给自己一个公平的机会按下暂停键，仔细思考刚刚发生的事情。
稍等片刻再做或说一些你可能最终会后悔的话。有时，这是获得全新的、令人大开眼界的观点的关键。
这样，您开始重新控制局势。通过简单的反应，你只是在火上浇油。我们都知道这不好。
您过去的经历可能会导致您产生某些触发因素，而这些触发因素是其他人在不知不觉中通过他们的行为激活的。但请记住——他们不知道他们正在这样做，只有你知道。
所以停下来，思考，评估然后做出适当的反应，因为这项技能会让你的反应更有意义并赋予它力量。
教育他们他们是如何让你感觉的，即使他们没有注意到它（这是理所当然的）。在你告诉他们之前，一个人无法知道你的想法。
帮助他们了解这如何以及为什么让您有这种感觉。
就像我已经说过的，真爱可能是盲目的，有时，你要让他们睁开眼睛看到他们行为的现实并帮助他们帮助你。
这并不能原谅他们的行为，但这确实意味着它可能完全是无意的。是的，他们给你带来了情感上的痛苦，但他们不知道他们在按你的按钮。
好消息是，现在，在听了你的故事之后，他们将来一定会更清楚。
6. 建造桥梁，而不是墙壁！
这到底是什么意思？这真的很简单。不要采取防御姿态，在你的心脏周围筑起围墙。
相反，采取由爱、宽恕和接受感推动的立场！
这并不一定意味着你可以接受受伤。离得很远。但这总比抱有敌意的态度要好得多，这种态度不允许成长，也没有宽恕的余地。
当你敞开心扉、思想和灵魂时，处理不愉快的情况会更容易。一旦你有意识地练习积极的态度，它将帮助你在黑暗中找到自己的路。
他们的行为没有理由这样做，在你完全准备好之前，你不必原谅和忘记。
你只是决定以一种平静的方式做出反应，这会给你带来比防御姿态更多的平静。
建造桥梁，而不是墙壁。邀请宽恕，而不是怨恨。让人们为自己的错误赎罪，而不是痛苦和怨恨。
一旦你为可能的和解留出了空间，你会立即注意到你的内心有很大的解脱。
更不用说，伤害你的人走向你而不是远离你的机会非常高。
走更高的路。成为更大的人。表现出你宽恕并给予第二次机会的意愿和能力。
不是每个人的心都能做到这一点，但即使面对可怕的痛苦，善良也不会花费任何代价，而且它表现出你强大的力量和韧性。
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7. 别人的错误永远不应该影响你的整体幸福感
考虑到这一点，我意识到最令人放心的事情是……
你负责你的幸福。不是你最好的朋友，不是你的伴侣，也不是你的家人。你是唯一一个选择你将如何反应和态度的人。
如果你一直在经历很可能是无意的心碎，问问自己，为什么我要坚持这种痛苦，从而放大它对我的伤害？
这应该让您清楚地了解您的下一步行动应该是什么。放手并不容易，但如果你想要快乐和平静，这是非常必要的。
另一方面，如果你忍受了你能够原谅的亲密亲人的故意伤害，那么你需要问自己：如果伤害已经造成并且错误被原谅，我为什么要让自己一遍又一遍地重温这一切？
最后，如果疼痛是故意的，而您仍然无法让自己原谅他们，请执行以下操作：
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问问自己，那个人是否值得你现在感受到的痛苦。他们值得占据你的大部分头脑吗？
我想你会发现在大多数情况下他们没有。然后，你会为自己和内心的平静找到一种摆脱它的方法。
没有人应该成为你不断痛苦的原因。所以你原谅他们，但不要让他们回到你的心里。
这样一来，你就可以以无愧的良心继续前进，减去一个有毒的人。
很快，你肩上的重担将被卸下，生活将再次变得可以承受。
你不能保护自己免受痛苦，但你可以让它带来积极的变化。
没有办法解决它。迟早，痛苦会找到你。当你爱的人伤害你时，你所有的努力、自爱和毅力都会受到质疑。
然而，这种痛苦并不能定义你。如果你选择冷静地看待它，从理性的角度来看，它其实能给你带来平静。
宽恕并不容易，但你不是为他们做的——你是为自己该死的自己做的。
这不是让事情变得容易一些吗？
在忍受了这种痛苦之后，你可以选择让谁进来，永远不要再接近谁。你的生活发生了积极的转变，你的心可以恢复。
你受伤了，但你设法从另一个方向走出来。现在你变得更强壮、更有韧性，你的自爱也在蓬勃发展。你还能要求什么呢？
最终，你赢了。你可以白手起家，有意识地选择幸福而不是任何从中带走的东西。
我们无法控制世界。我们只能（几乎）控制自己对它的反应。幸福在很大程度上是一种选择，而不是权利或权利。——大卫·C·希尔
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