控制行为：迹象、原因和应对方法
当我们想到控制行为时，我们大多数人都会想象一个伴侣控制的有毒和虐待关系。
很遗憾， 这种想法是错误的，因为这种行为不仅发生在恋爱关系中。
喜欢控制别人的人随处可见。控制行为可能发生在每一种关系中；家人之间，朋友之间，甚至同事之间。
处于控制关系中会极大地影响一个人的生活。实际上，它彻底改变了一个人的生活。
首先，它会让你忘记周围的一切和每一个人。然后它会让你忘记自己的价值，最终，它会让你迷失自己。 它会让你彻底筋疲力尽。
什么是控制行为？
控制行为是指某人操纵另一个人做他们想做的事情。
智力游戏、煤气灯、情绪操纵……这些只是控制型伴侣用来扰乱伴侣思维的几种技巧。
首先，他们让伴侣在情感上依赖他们。然后，他们操纵他们以最适合他们的方式行事。
我们都遇到过这样的夫妻，其中一个伴侣占主导地位并希望一直“负责”，而另一个总是沉默并同意他们的伴侣所做和所说的一切。
很多人都陷入了控制关系。 他们对伴侣有强烈的感情，他们很难摆脱这种情感虐待。
有时，可悲的是，他们甚至成为家庭暴力的受害者。
我相信我们都知道一个家庭，其中一位父母对他们的孩子过度保护，以至于导致他们变得过于控制。
他们想知道关于他们孩子的一切，他们希望他们即使长大成人也能尊重他们的规则。
不幸的是，这些父母并没有意识到他们的行为可能对孩子造成的后果。
这种有毒的关系在孩子的心理健康和自尊心上留下了不可磨灭的印记。
我们都遇到过那些讨厌的同事，他们至少有一次认为他们比我们好。呃，他们是最糟糕的！
他们和你做同样的工作，但他们表现得好像他们是你的老板。他们告诉别人该做什么，他们让别人做他们的工作，最后，他们把所有的功劳归于做得好。
这种虐待行为也可以在友谊中找到。如果你的朋友认为他们有权控制你的生活，即使他们是你最好的朋友，你也必须结束这段关系。
这些都是控制关系和行为的例子。尽管有许多危险信号，但不幸的是，有时很难发现一个控制者。
控制行为的迹象
有时很难发现一个控制欲强的人，但这里有一些微妙的迹象可以帮助你。
1. 他们需要知道你的一举一动和你采取的每一步
无论你做什么，无论你去哪里，你都必须先告诉他们。他们想知道你一天中的每一分钟都在哪里。
他们整天给你发短信，问你在哪里，什么时候回家。未经他们的许可，您不得做任何事情，或者至少在没有与他们讨论的情况下。
如果您太忙而无法立即给他们发短信，他们会生气并指责您作弊或没有将其作为您生活中的优先事项。
2. 将你与生活中其他重要的人隔离开来
他们的目标是将您与家人和朋友分开。 他们想将您与您所爱的人隔离开来，因为他们对他们构成威胁。
他们知道那些人只想给你最好的，他们会试着和你谈论你不健康和操纵的关系。
他们害怕你的家人和朋友，他们会做任何事情来阻止他们与你交谈。
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他们想让你相信他们是你唯一可以信任的人。
这就是为什么他们会编造关于你的家人和朋友的故事并对他们撒谎，只是为了让你认为你不能信任他们。
3.他们在你的家人或朋友面前表现完全不同
你会看到他们如何让你感到困惑。首先，他们会说你的家人和朋友的坏话，但他们在他们面前的表现会完全不同。
他们会表现得正常，就好像他们对他们没有坏意见一样。他们会让他们发笑并经常称赞他们。
当他们在您所爱的人面前时，他们会表现出完全不同的面孔。你不会知道它们的真正含义以及它们对它们的感觉。
相信我，他们不是那个意思。他们不像你想的那样尊重或爱你的家人——他们只是不想让他们怀疑他们的真实意图。
4. 不允许在关系之外过生活
如果他们看到你和你的一些朋友或同事说话或喝咖啡，他们会生气。他们会让你认为你的关系是你生活中唯一应该重要的事情。
在他们让你在情感上依赖他们之后，你会为你所做的一切征求他们的许可。
他们想控制你生活的每一部分，很快你就会看到它如何影响你生活的方方面面。
你的事业不会进步。你永远无法尝试新的机会。
你会失去所有的联系。你不会实现你的梦想和目标。
5. 你的自尊心受损
控制人的受害者正是那些自卑的人。他们知道自己很容易控制，因为他们缺乏信心。
即使你以低自尊问题开始这段关系，你的自信仍然会受到控制伴侣的极大影响。
他们会让你觉得他们在所有方面都比你好。不管你做什么，对他们来说永远都不够。
6.他们让你怀疑你的自我价值
这是 结果 低自尊的。你的伴侣会让你觉得你不够好。
他们的目的是让你认为你不值得被爱，如果你决定结束这段关系，你就不会找到新的人。
因为你正在与一个伟大的操纵者打交道，一段时间后，你真的开始怀疑自己的自我价值。
你开始相信他是唯一一个能爱你这样的人的人，这就是为什么你开始比以往任何时候都更加保护你们的关系。
7.内疚绊倒
内疚绊倒是操纵者最喜欢的一种技巧，它可以让你做他们想做的事情。他们甚至会提到很久以前发生的事情，只是为了得到他们想要的。
他们知道你的想法和感受。他们知道，通过让你感到内疚，你会做他们想做的任何事，只是为了得到他们的宽恕并停止内疚。
8. 你必须证明你的感受
他们总是让你证明你对他们的爱，但是当你向他们提出这个要求时，他们会因为你怀疑他们的感受而感到不安。你的话永远不够，但他们是。
你甚至从来没有给他们任何理由怀疑你的爱，这让你感到困惑，为什么你必须一次又一次地证明你的爱。
9. 你总是在他们周围的蛋壳上行走
你永远不知道你和他们站在哪里 .他们改变了很多行为。
前一刻他们让你觉得他们真的很爱你，但下一刻，他们表现得好像你对他们做了一些非常糟糕的事情，他们无法原谅你。
你永远不能放松，因为你永远不知道他们会如何表现。你在他们身边感到不舒服了。
你觉得他们看着你的一举一动，你是对的。他们在等你犯错，这样他们就可以把它转而反对你，并继续他们的内疚策略。
10. 你不能说话
你永远不能说出来，因为你的意见并不重要。你只需要倾听他们的意见并同意他们的观点，因为他们总是对的。
你将自己与他人隔绝，因为你真的开始认为你要说的话对任何人都不重要。
如果有什么事情困扰着你，你会保持沉默，因为你害怕告诉你的伴侣。这就是让你们的关系立即变得不健康的原因。
11. 如果你不先询问他们就做了某事，他们会生气
他们习惯于被征求许可。他们的行为就像他们拥有你一样，就像他们完全有权控制你的生活一样。
如果你在没有事先咨询他们的情况下做某事，即使是微不足道的事情，他们也会很生气，以至于他们甚至不会和你说话。
如果你做错了什么或犯了一些愚蠢的错误，他们会自动给你沉默的待遇。他们会让你努力争取他们的宽恕。
12. 情绪突然爆发
在你的家人和朋友面前，他们会表达他们的爱意，他们会赞美你。
他们想在他们面前这样做，因为他们想让别人认为他们是完美的合作伙伴。
有时，当你独自一人时，他们甚至会表现得像那样。当他们注意到您以某种方式发生了变化时，就会发生这种情况。
他们想通过向您表明他们确实深深地关心您，从而使您感到困惑。
有时他们会无缘无故地生气。他们甚至可能表现出一些虐待行为。
强烈需要控制别人的人肯定有一些心理健康问题，所以难怪他们有这些情绪波动。
13.不断的批评
你经常被他们批评。他们的目的是让你认为自己不够好，而且无论你做什么，你永远都不会。
他们认为他们重复得越多，你就会越早开始相信它。它也会影响你的自我价值。它会破坏你的自尊心。
不断的批评是一种有害的习惯。它不仅会影响您的信心和心理健康，还会破坏您的亲密关系。
14.他们让你觉得你不值得他们
他们知道，如果他们让你觉得你不配得到他们，那会让你努力让他们留在你的生活中。
他们让你相信他们在各方面都比你好。然后，他们的控制开始了。
当他们确定他们已经说服你根本不值得他们时，他们就会开始要求你为他们做事。
15. 他们监视你
他们想控制你的生活，这就是为什么他们需要了解你的一切。他们不信任任何人，尤其是你，他们开始监视你。
他们会检查你的东西，无论你走到哪里，他们都会跟着你，他们会拿着你的手机看看你在和谁聊天。
16.他们制造不必要的戏剧
当你犯了一个小错误时，他们就会大发雷霆。这是因为他们知道，让你感到内疚会更容易控制你。
此外，他们希望其他人在他们是完美伴侣的情况下听到你犯了错误。
17. 完全没有界限
每一段健康的关系都建立在设定界限的基础上。操纵型伴侣知道设定这些界限会阻止他们控制伴侣的生活。
即使你在开始约会时有一些健康的界限，这些界限现在肯定已经消失了。
他们在你们关系的一开始就跨越了你的所有界限，你允许他们这样做，因为你爱上了他们。
18.他们过度嫉妒
就像我们已经说过的那样，他们不希望你在你的关系之外过着生活。他们嫉妒你所有的朋友和同事。
他们不能忍受看到你和别人在一起，即使你从来没有给他们任何理由怀疑你的忠诚度。
这是控制行为的另一个原因。
19. 他们用最后通牒威胁你
当你的伴侣第一次给你最后通牒时，你应该结束这段关系，因为他们只是想操纵你做他们想做的事。
控制合伙人总是向他们的合伙人发出最后通牒。大多数情况下，如果他们的伴侣不做他们想让他们做的事，他们会威胁要伤害自己。
发出最后通牒是操纵者的技巧之一。
他们给他们的伴侣最后通牒，因为他们知道他们不想伤害自己的感情，这就是为什么他们会接受它并做任何要求他们做的事情。
20. 身体虐待
不幸的是，大多数亲密关系中控制性伴侣的案例都以身体虐待告终。
由于他们经常爆发情绪，一些控制性伴侣变得好斗和暴力。每当他们犯错时，他们就会开始惩罚他们的伴侣。
有些人在一段关系中忍受身体虐待有几个原因。
他们可能害怕告诉任何人这件事，因为他们害怕他们的伴侣，或者他们认为没有人会相信他们。
他们对伴侣的感情太强烈了，这让他们相信自己有一天会改变，并对自己的行为感到后悔。
他们可能在情感上过于依赖他们的伴侣，他们害怕失去他们。这就是为什么他们开始认为虐待是正常的。
什么导致控制行为？
有些人觉得需要控制他人而有些人很难识别的原因有很多。
如果有人有 一次创伤性的经历 在过去的关系中，或者他们自己受到情感虐待，他们会试图控制他们的伴侣，因为他们不想重复他们过去糟糕的经历。
有些人有 信任问题 这意味着他们不会轻易信任任何人，尤其是亲密伴侣。这些问题使他们想要控制伴侣的生活。
有些人控制伴侣的生活是因为 害怕被遗弃 .他们太爱他们的伴侣，他们不想失去他们。
他们和他们的伴侣都不知道他们处于控制关系中。
有些人只是拥有 需要“负责” 每时每刻。他们觉得有必要控制周围每个人的生活。
自卑 也可以让人变得控制欲强。如果你缺乏自信，它会引发很多不愉快的感觉，比如焦虑、抑郁和嫉妒。
焦虑使某人变得控制，因为他们认为这是他们可以保护自己免于在未来经历坏事的唯一方法。
如何对付控制欲强的人？
与控制人打交道并不容易，因为在大多数情况下，人们根本不知道他们被控制了。
但是，如果您注意到之前的一些迹象并意识到您的伴侣或其他人正在控制您，那么您可以最有效地处理它。
• 与您的家人和朋友重新联系
与您的家人和朋友取得联系。说你为让某人站在他们和你之间感到多么抱歉。
请他们出去玩。与他们交谈。这些人是最了解你的人，我相信他们可以就你的控制关系给你最好的建议。
• 随时畅所欲言
您完全有权对所有事情发表意见。关系都是关于平等的，如果你的伴侣不能接受，那么这是他们的问题，而不是你的问题。
如果有什么困扰你，你也应该随时告诉你所爱的人。健康的关系就是这样运作的。
你必须能够谈论自己的感受。
• 不要害怕说不
如果您对某事不满意，请告诉您的伴侣。您不必与他们就所有事情达成一致。不要害怕他们的反应。
就算他们吵架了，你也不用担心。冲突和争吵也是一段关系的一部分，重要的是你和你的伴侣如何处理它。
• 是时候重新设置你的界限了
边界必须存在于每一个健康的关系中。 相信我，你的伴侣虐待行为的主要原因是你们的关系缺乏界限。
吉萨大金字塔的图片
好吧，现在是重新设置这些界限的时候了。考虑一下并决定在你们的关系中哪些事情困扰着你。
• 更加关注自己和自己的幸福
你所爱的人并不是你们关系中唯一重要的人。 你也很重要。你的感受很重要。 你必须开始更多地关注自己。
• 建立自信
如果你自尊心低，它会让你成为控制者的完美目标。不允许。努力建立自信，勇敢地结束被控制的局面。
• 提醒自己你的自我价值
这是你应得的。 你很棒了。你的伴侣并不比你好。你值得被爱和被尊重。
切勿让任何人以其他方式说服您。
• 不要再改变自己
停止为一个不尊重你的人而改变。不要因为一个从未真正爱过你的人而失去你的身份。
如果您允许某人完全改变您，您将永远不会是原来的，这是您永远无法原谅自己的事情。
• 必要时寻求专业帮助
如果操纵行为也变成了身体虐待，那么您最好的选择是寻求专业帮助。他们会最好地照顾你。
如果您是任何形式的虐待的受害者，或者您认识的人，您必须联系国家国内
暴力热线组织。它全天 24 小时可用。
有时可以解决这个问题，并且 通过沟通挽救你们的关系 .您应该与其他人讨论他们的控制行为，并询问他们是否准备好改变它以留住您。
另一方面，有时你别无选择，只能 结束你们的关系 并将自己从永远不会改变的操纵者手中拯救出来。
