治愈我焦虑的 6 种无价之宝教会了我

治愈我焦虑的 6 种无价之宝教会了我

作为一个与焦虑症打交道多年的人,我发现了一些对我的康复过程有帮助的东西。



在当今世界,一切都如此分散注意力和压力,很难让你的头脑保持冷静。

对于焦虑的人来说,不需要的想法、引发恐惧的情况和惊恐发作是日常生活中的现实。



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尤其是了解什么对您有用,可能会大有裨益。

以下是我在此过程中学到的一些技巧,我将它们与您分享,希望您可以在生活中实施它们并感到更安心。

1.退后一步

独自躺在床上的女孩可以



这是困难的一个。当焦虑的想法开始囤积时,真的很难退后一步,从另一个角度看待事情。

我所做的是,我把自己想象成一个看不见的第三方,只听我焦虑和正常的自己的对话,并根据哪些论点看起来更理智和更有可能,用我的理性思维做出判断。

如果你是一个富有想象力的类型,试试吧!这就像一个心理锻炼。只专注于尝试它可以让你更平静。



2. 你不能控制一切,这没关系

在家坐的担心的女孩

人是习惯的动物。他们喜欢安全和熟悉的事物。他们喜欢提前计划并重复被证明对他们有益的事情。这是完全可以理解的。

然而,我们必须接受这样一个事实,即生活有时是完全不可预测的。每时每刻都在发生疯狂的事情,我们对此无能为力——除了不要担心,顺其自然。

当你失去好的和坏的后果思维方式时,它会更容易。为什么?好吧,有多少次当时看起来很糟糕的事情在几天、几个月或几年后发生了!

这种思维方式让我们能够超越看起来的确切时刻,并防止我们在同一个顶空停留太久。

3. 小事很重要

男人把玫瑰送给他的灵魂伴侣

不要低估享受小事的力量。焦虑的头脑非常需要血清素激增。

停下来想想是什么让你感觉良好。这是一个放松的泡泡浴吗?伟大的!给自己一些精油和面膜,并且更频繁地这样做。

有很多妆的女孩

只是感觉舒服吗?抓住那条毯子,给自己做一杯你喜欢的饮料,然后打开你最喜欢的电影。给自己买一株漂亮的植物。去参观博物馆、剧院或书店,或者只是花时间让自己成为你最喜欢的食物。

4. 采取行动

桥上奔跑的女孩

焦虑的过度思考对我来说是最困难的事情之一。我的脑海里充满了如果。我会想到所有可能的结果。

我花了很多时间和精力——我本可以花时间和精力做一些对我有益的事情。

关键是,你必须做出决定,坚持下去,然后采取行动。这是事情开始为你发生的唯一方式。

5. 不要相信你所想的一切

有心理问题的女孩

我们都是发生在我们身上的事情的混合物。我们的成长方式,社会教会我们的生活方式——这一切都反映在我们的思维方式上。你猜怎么着?

我们的想法并不总是我们自己的。有时只是恐惧投射到你身上。尝试识别这些思维模式并放手。

6. 花时间找到你喜欢做的事情

在家画画的女孩

这个是我的最爱!你还记得你小时候喜欢做什么吗?画画、唱歌、跳舞、读书?

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你会惊讶于它是多么的放松。爱好往往使您只专注于一件事,并有助于理清思路。来吧,重新审视那些!

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