您呼吸错误的5种方式
当您想说一些自然而然的事情时，通常会使用短语“就像呼吸一样容易”。但是，我的朋友们，这并不是完全正确的，正如您想让呼吸像“进出”一样简单，事实并非如此。事实上，帕特里克·麦基文（Patrick McKeown）是《 氧气优势 表示，当我们观察呼吸方式时，我们大多数人对身体的伤害大于好处。曾经必须这样做的A型正确的方式，我多动了一下脑筋，以找出他的意思。这些是他帮助我认识到我（可能还有您）犯规的错误。
＃1：您正在深呼吸。
让我们做一个场景：您正处于热瑜伽课的开端，盘腿坐在垫子上，试图不去考虑它有多热。因为你应该都是禅宗和东西。因此，就像指导员总是告诉您的那样，您可以通过鼻子深呼吸以进入该区域。考虑一个错误。麦考恩说：“当你深呼吸时，这就是压力呼吸。” “我们倾向于认为，我们向身体呼吸的空气越多越好，但是这样做会改变您的呼吸量……由于二氧化碳含量的变化，最终可能耗尽进入大脑的氧气量。”取而代之的是，尽力稳定呼吸-听不见的呼吸-并使用隔膜。
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＃2：您通过胸口呼吸。
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屏住呼吸时，请注意您身体的哪个部分在运动-是您的胸部还是您的胃？如果是你的胸部，那说明你做错了。还不确定吗？医学博士迈克尔·罗伊森（Michael Roizen），《科学》的合著者 您：保持年轻 ，建议您进行以下测试：站起来，将手轻轻放在肚子上。如果您在呼吸时肚脐进入，这意味着您正在用胸口呼吸。当您使用横diaphragm膜时，肚脐会熄灭（这也是为什么当歌手为大声调时会看到很多歌手的肚子在鼓起）。 Roizen说道。” ``所以空气只会流到肺的顶部。最终，这可能导致肺部感染。”
为了摆脱胸口呼吸的习惯，他建议您每次躺在房子周围时都要练习（例如，＃TGIT节目开着时）。躺在你的背上，将你的手放在肚子上，或者更好的是，一些东西会掉下来，例如一个空罐子，然后呼吸，这样你的胃就会将罐子稍微推一下。轻轻将其放下，然后重复。一旦发现了这些，就可以在办公桌旁练习，最终它会变得自然。