应对死亡的5种方法

两只手互相抱着的黑白照片 瓦伦丁·卡萨萨(Valentin Casarsa)/ iStock

失去亲人



我该怎么办才能使疼痛消失?

首先,请允许自己感受自己的感受。您越忍受这种疼痛,它就会停留的时间越长,并且疼痛就越长-毕竟,忍住眼泪要比散发出眼泪要困难得多。而让自己感到悲伤会使您朝另一边寻求帮助。还要记住与人相处的有趣时刻。反思那些使您发笑的记忆,将欢乐带入您现在正经历的艰难时期,并有助于消除一些刺痛感。就个人而言,我相信那些死去的人仍然在精神上与我们同住,我正在寻找他们存在的信号。因此,当我在广播中听到他们最喜欢的歌曲或遇到某个使我想起他们的人时,我会尽力庆祝和纪念这一刻,而不是为自己的失落感到悲伤。像这样的时代标志着他们仍然在我身边。



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我不断感到悲伤。我什么时候会开始觉得自己更像平常的自己?

悲伤是个人的旅程,每个人开始变得好起来的时间线都不同。知道某些时刻或假期会触发您的悲伤,并且您应该期待一段时间会感到悲伤。但也要知道,您不会永远处于悲伤的境地,随着时间的流逝,您遭受的伤害会越来越少。一旦您准备好了,就回去做让自己开心的活动–无论是在周四晚上去练习合唱团,还是在周日早晨去散步。这些追求将帮助您保持忙碌,使您重回日常工作,并慢慢将欢乐带回生活。

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问她可以做什么,但要具体说明:她是否需要您阅读邮件或给植物浇水?人们经常问自己该怎么做,但是一个伤心的人通常不在脑海中弄清楚自己在哪里可以伸出援助之手。因此,主动寻找需要的地方。另外,请让该人耳边:如果需要,让她告诉您有关她所爱的人的50次相同的故事。对她来说,感觉就像被人听到是一种康复。最后,在第一个或第二个星期后不要消失。在最初的几周内,数十个人致以敬意,但是对于一个悲伤的人来说,最难的部分是在游客离开后独自一人。只要有时间在她身边。如果您无法亲自露面,则每天拨打电话或发送常规电子邮件可能会带来很大的不同。

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有损失的生活:5种应对方法

1.给自己一些时间。悲伤是一个循序渐进的过程,因此请顺其自然,带着可能带来的挑战和情感。



2.让亲人进来。允许其他人帮助您(无论是通过拨打电话还是在杂货店购物)对双方都有利:您将在一些负担中担当重任,并且他们会减轻您的负担。

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3.照顾好自己。不要忽视自己的身心健康:健康饮食,入睡,洗个澡。善待自己的身心,将帮助您维持生计。

4.寻求外部支持。阅读有关损失的书籍或访问网站或支持小组。与悲伤的人在一起可以帮助您减少孤独感。

5.珍惜回忆。浏览您所爱的人的照片,并讲述她的生活。珍惜与他人分享的时光,这可以提醒您,所爱的人仍然可以成为您生活的一部分。妮可·约里奥(Nicole Yorio)