重建关系信任的 21 个关键步骤
如果有爱，如果双方都愿意付出一些努力，就有可能重新获得破碎的信任。
然而， 你必须意识到 重建信任需要时间 但是通过这些有效的步骤来重建一段关系中的信任，这肯定不难。
我同意所有人都应该有第二次机会，但要原谅背叛你的人并不容易，无论你多么爱那个人。
后 背信弃义 在一个 浪漫关系 ，一个人感到受伤，他们肯定会留下一些 信任问题 .
当您无法停止思考有一天会如何再次发生时，很难原谅某人并试图重建对您的关系的信任。
你怕自己再次被背叛，却又无法修复那份破碎。
你有这种感觉是完全正常的，因为你所爱的人伤害了你；你最爱的人伤了你的心。
然而， 你会及时发现，一旦你发现他们真的为自己的所作所为感到抱歉，你就会找到忘记这一点的方法，并找到勇气原谅你的伴侣。
那时你会意识到你必须放下那种恐惧，是时候和你的另一半一起继续前进了。
如果您希望该过程更快一点，痛苦更少，请查看这些步骤和健康的方法来重建对关系的信任。
你还真的爱你的伴侣吗？
请注意这第一步，因为这是您需要做的最重要的事情。您必须坐下来与自己进行诚实的对话。
你必须清除自己的感受。你的伴侣犯了一个错误，他们背叛了你，这极大地影响了你们的关系。但它只影响你吗？
它是否也影响了你对伴侣的感情？
你需要对自己诚实并回答最重要的问题，那就是， 你是否仍然像在他们伤害你之前爱他们一样爱你的伴侣？
如果没有爱，什么都不值得。所以，如果你对上一个问题的回答是否定的，你应该放弃你们的关系。
如果您有任何疑问，并且不确定自己的真实感受，您应该给自己一些时间来了解自己的感受，然后您应该决定如何让你们的关系再次运作。
即使你是伤害你伴侣的人，你也应该这样做。想想你的感受。你为什么会犯错，为什么要伤害你的另一半？
是的，我们都是人，是的，我们都会犯错，但如果你真的关心一个人并爱那个人，你就不会让他们受苦。
这就是为什么你应该考虑这一点，因为迟早你会明白你不像以前那样爱你的伴侣，然后你会更加伤害他们，让他们伤心。
给你们两个时间
在你同意认真讨论你们的关系之前，你应该给你和你的伴侣一些时间。正如古老的格言所说，“时间是伟大的治疗师”。
你们俩都需要独处一段时间，想想你们目前的情况。您必须考虑自己的感受，遇到的所有问题以及总体上的关系。
你应该为自己花点时间， 一些单独的时间 ，因为这实际上是您现在最需要的。
在这些困难的情况下被朋友包围是件好事，但也可能会让你不知所措。
他们会尝试给你一些建议，告诉你应该如何行动以及是否应该原谅你的伴侣，这不是你现在需要的。
你需要和平。这就是为什么你应该去一个绝对孤独和放松的地方。你需要独处的时间来思考你们的关系，这样你才能自己做出正确的决定。
无论您的朋友和家人多么爱您，他们都无法为您提供正确的建议或告诉您应该做什么或代表您做出决定。你是唯一能做到这一点的人。
请记住，我们都应该有第二次机会
在你做出任何决定之前， 你必须记住，我们都是人，这让我们都变得软弱。我们会犯错误，但我们每个人都应该得到第二次机会。
我不会对你撒谎，你永远无法忘记那次违反信任的行为，即使你原谅了你的伴侣，但你可以继续前进；一起。
毕竟，您将能够使您的关系正常运转，但前提是你们俩都愿意付出一些努力。
如果你原谅你的伴侣并给他们第二次机会，你就会成为更大的人。这取决于他们如何利用这个机会，因为这可能是他们从你那里得到的最后一个机会。
你至少应该给他们一个机会告诉你他们的故事。你应该让他们有机会说出是什么让他们犯了这个错误。
做你真的认为值得一战吗？
你必须考虑你们的关系。
想想你们在一起的所有回忆，想想你们在整个关系中分享的快乐和美好的时刻，然后想想那些不那么美好的时刻。
想想你的争论和争吵，你遇到的所有问题。你的伴侣以前伤害过你吗？您过去是否曾经失去过伴侣的信任，您做了什么来重新获得信任？
你们有没有一起为你们的未来制定过一些计划？你有没有谈过很快让你们的关系正式化？
你真的想因为你的伴侣犯了错误就结束事情吗？
这些都是你应该问自己的一些问题，然后决定你们的关系是否值得战斗。
你必须先经历康复过程
你有没有听过这样一句话“ 时间可以治愈一切，给时间时间” ?因为这绝对是真的。不要急于做出决定。如果您的伴侣真诚地爱您，他们会等待。
你被你爱的人伤害了，你正在受苦。在你准备好和你的伴侣谈论你们关系的未来之前，你必须经历康复过程。
你需要处理你所有的感受，这需要时间。如果你一个人太痛苦，你可以请你最好的朋友出去玩，你可以向他们倾诉你的感受。
你可以哭，打电话给你的伴侣，告诉他们你的感受，但你不应该侮辱他们或骂他们，因为有一天你可能会后悔。
你必须自己努力……
不要考虑现在就修复你们的关系，因为你需要做的第一件事就是你自己。
你们俩都必须考虑到底是什么导致了你们关系中的信任破裂。我敢肯定，在某些情况下，你们俩可能会采取不同的行动。
如何正确吹干头发
趁你们分开的时候好好想想自己的错误。
坦诚相待，承认你们都以某种方式伤害了对方，并且你们都因对你们关系的信任破裂而感到内疚。
你的伴侣要求你改变自己的哪些方面？你做了吗？在你决定继续你们的关系之前，承认你的错误并尝试改变这些错误。
……那么你应该处理你的关系
在你意识到自己的错误并努力改变这些错误之后，你现在可以打电话给你的伴侣，让他们谈谈修复你们的关系。
承认自己的错误也会让你更好地理解伴侣的错误。
你需要修复对你们关系的信任，这不是一夜之间就能完成的事情。
首先，您需要确定关系中信任破裂的根本原因。那么你们俩都应该愿意妥协。
如果你的伴侣要求你改变一些事情，你应该接受并尝试改变它们。当然，这并不意味着你应该接受改变你的身份来让你的伴侣回来。
您必须确定导致您出现这种情况的所有问题和问题。
不用说，您将无法立即克服信任问题或缺乏信任，但只要付出时间和努力，一切都会水到渠成。
一起找出你的问题
你们俩都应该愿意为你们的关系努力并一起拯救它。正如我上面所说，您必须首先确定您在关系中遇到的所有问题和问题。
这是告诉您的伴侣您之前想说但由于某种原因没有说的所有事情的正确时机。把它全部从你身上拿走。
不要把一切都留给自己，因为这可能是对你们的关系缺乏信任的最大原因。
彼此承诺，你们将永远有时间彼此相处，并且在未来，你们将在任何后续问题出现之前讨论它们。
不要因为你的关系破裂而责怪别人
您的朋友、同事和一些家庭成员可能会就您的关系向您提出建议，但无论发生什么，这只是您或您伴侣的错。
您应该听取所有人的意见，因为大多数人都希望您快乐，但只有您可以控制自己的生活，并且只有您对自己的行为负责。
如果你做错了什么，只有你应该为此受到指责。
最简单的事情 背叛者 要做的就是把责任推到别人身上。 但是你是一个独立的人，没有人可以让你做你不想做的事情。
所以，坐下来，承认你的错误并接受他们的责任。你应该向你的伴侣道歉，而不是找借口，把责任推给别人。
真诚沟通就是一切
解决所有问题的关键是沟通。 解决问题的唯一方法是识别它们并共同解决问题。这是建立健康关系的唯一途径。
这是最好的关系建议任何人都可以给你。如果你选择在家庭治疗师的帮助下修复信任，他们会告诉你的第一件事就是告诉对方你在那一刻的真实感受。
在一段关系中缺乏沟通总是会导致 缺乏信任 . 如果你不经常和你的伴侣交流，总会有一些疑惑和秘密。
你永远不应该压抑自己的感受，即使你认为它们可能会损害你们的关系，因为迟早这些感受会浮出水面，然后真正的问题就会出现。
你们不时发生一些分歧和争吵是完全正常的，这实际上对你们的关系有好处。这实际上是加强你们两个之间联系的方式。
向你所爱的人敞开心扉，分享你最深的感受
在任何情况下，您都必须随时向您的重要人物敞开心扉。不要把一些事情或你的情绪留给自己，无论它们多么糟糕或消极。
我知道向你的伴侣敞开心扉有时很困难，特别是如果你处于短期关系中，因为你害怕你的伴侣会如何反应。
但是，如果您想克服这段关系中的危机，这一点至关重要。
如果您的伴侣犯了错误，您对他们感到生气和沮丧，这没关系。你应该把它全部释放出来。让他们知道你受到了多大的伤害，以及你因为他们的不法行为而遭受了多少痛苦。
在你决定原谅他们之前，告诉他们你需要如何看到他们已经准备好改变，以及他们对他们对你所做的事情真的很抱歉。
道歉是不够的。告诉他们，他们的话对你来说已经没有任何意义，不要采取行动。
积极倾听并尝试了解伴侣的感受
但是，为了更好地理解，您也应该听取您的合作伙伴的意见。我不是想为他们的行为辩护，但也许他们有他们的理由。
在你们给了你们俩一些时间并考虑了你们的关系之后，你应该接受倾听他们的意见，听他们为自己辩护的话。
你不应该被背叛或伤害，但想想你对伴侣的行为。也许你已经忽略了他们很长一段时间，或者你停止表达你的爱。
你能够解决问题并克服关系中的信任问题的唯一方法是，如果你们俩都诚实地谈论你的感受以及在你们的关系中困扰你的事情。
一旦确定问题出在哪里，您就可以解决它。
承认你的错误并提供真诚的道歉
谁犯了错误，背叛和伤害了对方，必须先向自己的伴侣真诚地道歉。
不管你做了什么，你必须意识到你现在不能改变它，你只能争取你的伴侣的原谅。
对你过去的行为负责。承认你所有的错误，不要试图为他们找借口，否则会让情况变得更糟。
每天向你的伴侣表明，你真的为自己的所作所为感到抱歉，并且你会尽一切努力赢得他们的信任。
告诉他们这只是一个愚蠢的错误，你永远不会再做的事情，这不应该比你的爱更强大。
向你的伴侣证明，即使你犯了那个错误，你对他们的感情仍然强烈而诚实。
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不要让自己因为一时的软弱，因为那一个愚蠢的错误而失去你所爱的人。
不要再犯这个错误，也不要再伤害你的伴侣。为你所爱的人而战，为你们的关系而战。
如果你还没有准备好，不要说你原谅他们
如果你还没有准备好谈话，你需要告诉你的伴侣。如果你还需要独处的时间，你也需要告诉你的伴侣。
不要让他们迫使你立即做出决定。如果你在没有经过深思熟虑的情况下做出决定，你肯定会犯错误并在以后后悔。
不要说你原谅你的伴侣只是因为你爱他们，你害怕他们不会等你准备好诚实地原谅他们。
即使他们不想等待你的原谅，这也会帮助你做出正确的决定，因为这意味着他们不爱你，他们不值得你的爱，他们不值得你，也不值得你的时间。
一旦你在头脑中清除了一些事情，一旦你清除了你的感受，你就会知道什么是正确的。
一旦你原谅了他们，就让它过去吧
一旦你决定原谅他们，你就必须把这一切都留在过去。您不应该在未来的战斗中提起它，因为您决定将其留在过去并继续前进。
说你想继续前进然后每次有分歧时把它拿出来是不公平的。 在你原谅他们之后，你应该永远关闭那一章并继续前进。
如果你决定原谅你的伴侣，这意味着你已经决定继续你们的关系。你这样做是因为你爱他们，你希望他们在你的未来。
那是你唯一应该关注的事情——你的未来。
信任破裂绝不仅仅是一个合作伙伴的错
如果你想重建对你们关系的信任，你应该意识到你们俩都对这些信任问题感到内疚。
也许一个合作伙伴做了最后一根稻草，但你们俩都为此做出了贡献。如果你真的想让它发挥作用，你必须把你的关系放在首位。
每个合作伙伴都必须意识到他们做错了什么，并努力解决这些问题并改善你们的关系。
你们需要互相承诺，从现在开始事情会有所改变。
你们必须保证你们将成为彼此的头等大事，即使在最繁忙的日程安排中，你们也会为彼此腾出时间。
和解后，你需要花一些时间单独在一起，远离其他人。
你们不仅要互相原谅，努力重新建立对你们关系的信任，而且还必须提醒自己，为什么你们一开始就爱上了对方。
你们将不得不再次坠入爱河。你不能从头开始，但你可以提醒自己刚开始约会时这一切是多么美好。
假装你们刚认识，花一些时间更好地了解彼此。计划最浪漫的约会，重新点燃你们关系中的火焰。
用耐心武装自己
你必须耐心地武装自己，因为这并不容易，而且肯定需要时间。
但 如果你们俩真的彼此相爱，那么你们会解决这个问题，然后把这一切抛在脑后，就像这是一场可怕的梦。
重建对关系的信任是一个需要时间和耐心的过程。您必须仔细而缓慢地完成每一步，因为每一步都很重要。
这并不容易，因为你会有复杂的感觉，你会感受到来自你的伴侣和其他一些亲近的人的压力，但你的爱会帮助你战胜这一切。
如果你是被背叛的人，你会找到力量去原谅你的伴侣，一段时间后，你会觉得准备好忘记这一切，继续前进。
如果您是背叛者，那么您每天醒来都会只有一个目标，那就是赢得伴侣的宽恕并重新获得他们的信任。
你会及时做到这一点，因为爱比什么都强；真爱可以克服一切阻碍它的障碍。
有一天，当这一切都结束时，你会感谢这段关系中的这段时间，因为这会让你们更亲近，让你们之间的联系更加牢固。
你们会为彼此感到自豪，你们是如何处理这一切的，你们是如何为你们的关系而奋斗的，并且不允许一个错误毁掉它。
向您的伴侣展示您对第二次机会的感激之情
不是所有的男人都幸运地从他们所爱的女人那里得到第二次机会，所以如果你是幸运的，不要浪费它或让给它的人后悔。
在你的伴侣原谅你并且给你第二次机会之后，你不应该停止向他们展示你已经改变并且你为自己的错误行为感到抱歉。
每天继续表达爱意并证明你的爱。不要让他们再次怀疑你或你的感受。
认真对待第二次机会，因为这可能是你最后一次获得的机会。用它来更爱他们，并向他们展示你是多么欣赏它。
不要让他们后悔把它给你。你应得的，因为你真诚地爱你的伴侣；你只需要再次向他们证明。
用行动支持你的话
如果您向您的伴侣承诺您不会在您的社交媒体上向其他人发送消息，您应该阻止这些人或向您的伴侣提供您所有社交媒体帐户的密码。
如果您向您的伴侣承诺，从现在开始，他们将是您的第一要务，永远不要因为您的朋友或任何其他原因而抛弃他们。
如果您的伴侣要求您尝试改善与家人的关系，您应该邀请他们过来或邀请他们一起去某个地方闲逛。
无论你们彼此承诺要改变或修复什么，你都必须坚持下去，无论如何都要努力去做。
当然，你的伴侣可能要求你改变一些你不能做的事情，因为那意味着你将改变你的整个身份。
如果再次发生这种情况，解决它的唯一方法就是沟通。你的伴侣会理解你，你肯定会做出一些妥协。
不要寻求报复
无论您的伴侣伤害了您多少，他们让您感到多么糟糕，您都不应该寻求报复或做会伤害他们的事情。
不要认为它会让你感觉更好，因为它不会。复仇实际上会让你更加痛苦，之后你会更加痛苦。
你不能故意伤害你所爱的人并对此感觉良好。这也仅意味着您的感受实际上并不真诚。
在你报复你的伴侣之后，你们将更难继续前进。总会有一些怨恨和一些未解决的问题。
即使你决定不能继续你的关系，忘记你伴侣的错误，而对你来说最好的事情就是结束这段关系，你也应该原谅他们。
如果您认为需要，请寻求专业帮助
如果您认为这些步骤都不适合您，那么当然，总是可以选择进行夫妻治疗。
双方都需要同意这样做，您应该在您周围寻找最好的顾问并安排约会。
夫妻咨询不仅可以帮助您重建对你们关系的信任，还可以帮助您更好地了解彼此，并通过健康的对话解决所有问题。
临床心理学家 Les Parrott 博士说， 如果你没有信任，你什么都没有。没有什么可以建立的。只是被冲走的沙子， 这是绝对正确的。
没有信任，就没有爱。
我真的希望这些重建关系信任的步骤能让你重新获得信任并挽救你的关系。你是否会为它而战并决定它是否值得一战取决于你。
它会持续多久？好吧，这肯定是我和其他任何人都无法给你正确答案的问题。
我只能告诉你，重建信任不是一朝一夕的事情。
这需要时间，因为一个人需要重新获得另一个人的信任，而另一个人需要感到安全才能再次信任另一个人。
因此，如您所见，有两个过程需要发生，它们都很复杂并且需要时间。
时间也是你最大的盟友。随着时间的推移，您将能够看到您的伴侣是否为他们的错误感到后悔，以及他们是否真的想重新赢得您的信任。
时间会告诉你，你的爱是否真诚，你们的关系是否足够牢固，可以克服这些障碍。