富含维生素A的12种食物

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乘坐A火车的一些美丽原因：维生素A保护免受紫外线伤害，并帮助保持皮肤健康。它还可以促进大脑功能并增强免疫力。米歇尔·卡迪（Michelle Cady），是位于纽约市的综合营养健康教练。但是最好依靠食物而不是补充来解决问题。她说，维生素A可以在体内高水平储存，这可能是有毒的。在这里，有12种营养选择。



查看图库 12相片 橙色，静物摄影，食品，植物，水果，橘子，柑橘，素食，秘鲁地瓜，柑桔， 盖蒂图片社 1个共12萝卜

一根大胡萝卜含有12,028 IU的维生素A，是推荐值的两倍以上5,000 IU一天。卡迪说：“通过水果和蔬菜，我们获得了β-胡萝卜素形式的维生素A，该胡萝卜素在体内转化为维生素A。”

食品，菠菜，叶影，蔬菜，叶菜类，植物，罗勒，成分，花卉，草本， 盖蒂图片社 二共12菠菜

喜欢菠菜沙拉吗？然后，您很幸运。绿色蔬菜中的每杯咖啡量高达2813 IU，这意味着在午餐时吃几杯慷慨的小食将对你的身体有很大的促进作用。



食品，蜜饯，黄色，料理，菜，成分，糖果，甜点，水果， 理查德·克拉克盖蒂图片社 3共12杏干

如果您在旅途中需要吃点东西，杏干是个不错的选择：一杯可以为您提供4,685 IU的维生素A以及铁，维生素B6和镁。

香瓜，黄色，加利亚，水果，甜瓜，哈密瓜，特写，植物，食品，宏观摄影， 盖蒂图片社 4共12哈密​​瓜

想要另一个理由在reg的哈密瓜上吃零食吗？一个大的楔子将为您提供3,450 IU的维生素A-并吃掉一整个小瓜（顺便说一下，它只有149卡路里！），时钟高达15,000 IU。

甜椒，甜椒，天然食品，红甜椒，蔬菜，甜椒和辣椒，红色，食品，辣椒，辣椒粉， 盖蒂图片社 5共12红柿子椒

将一些红甜椒放入下一个炒锅中：一粒大胡椒将为您提供5,135 IU的维生素A。



我不再关心我的婚姻了
盖蒂图片社 6共12甘薯

您可能想为此坐下。一小杯立方的地瓜或一个5整个地瓜将使您的价格高达18869 IU。快吃

90年代最流行的东西
柑橘，葡萄柚，水果，食品，橙子，柠檬酸，橙子，植物，柚子，生产， 盖蒂图片社 7共12柚子

渴望一些令人耳目一新的东西？伸手去拿柚子。粉色或红色品种每个水果含2,830 IU维生素A。

盖蒂图片社 8共12开心果

知道疯了吗？一杯开心果将为您提供510 IU的维生素A。同时，腰果和杏仁能为您提供什么？娜达！



西兰花，绿色，叶菜，十字花科蔬菜，草，蔬菜，植物，植物茎，花卉，苔藓， 盖蒂图片社 9共12西兰花

西兰花是维生素A的总赢家。纤维素蔬菜每捆的包装量为3788 IU，此外它的蛋白质，维生素C和钙含量也很高。

食品，超级水果，枸杞，水果，超级食物，干果，植物，成分，生产，料理， 盖蒂图片社 10共12枸杞

谈论超级食物。在半杯枸杞干浆果中，您将获得26,822 IU的维生素A-这是一款出色的便携式零食或燕麦片礼帽。

盖蒂图片社 十一共12芒果

谁不喜欢这种美味的热带水果？芒果中含有3,636 IU的维生素A，是改善您甜蜜一天的完美方式。

黄色，植物，水果，食品，胡桃南瓜，百香花家庭， 盖蒂图片社 12共12胡桃南瓜

通过使用丰盛的胡桃木品种修复冬南瓜，您可以每杯吃掉14,882 IU的维生素A。是的，认真的。